Nem fogyókúrás étrend és fogyás - 2. oldal

Re: Nincs zsírvesztés

nak,-nek Kezdő2011 »2011. december 12. 18:07

étrend

Beginners2011 írta: Szia srácok,

Nagyon friss vagyok itt, és 4 hónappal ezelőtt iratkoztam fel a stúdióba, mert hiába próbáltam ki otthon 1 éve.

Csak nem fogyok, 180,92 kg vagyok, KF 34%, izomtömeg 32%.
Az edzésen kívüli napokon 1900-ra és 2100-ra csökkentem a kalóriáimat
olyan edzésnapokon, amelyek szintén 50% fehérjét, 30% szénhidrátot, 20% zsírt tartalmaznak.Nulla siker!

Heti 3-szor edzek: 5 perc alatt 3 sor padnyomást melegítek fel
3 készlet lat lehúzás
3 készlet lábprés
3 szett tricepsz és bicepsz váltakozva
3 készlet tartási gyakorlat a has számára
Ja igen, utána 20-30 perc kardió

Tud valaki adni nekem valami szakmai tanácsot vagy tippet

Re: Nincs zsírvesztés

nak,-nek t00mac »2011. december 12. 18:33

t00mac írta: Mit csinálsz egész nap? Csak ülni a PC előtt, vagy nehéz fizikai munkát végezni?
Miért nem kardió támogató diétákat folytat? Az edzés sem éget sok kalóriát. Nincs KB, nincs KH és a két gyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát.

Ha ez valóban igaz az 1900 kcal és a 34% KFA esetében, akkor orvoshoz mennék, és nem támaszkodnék egy internetes fórum távoli diagnózisára. Különösen akkor, ha "szakszerű" segítségre van szüksége.

Egyedülálló szülő vagyok, és 400 eurós alapon dolgozom az irodában, és esti iskolába járok, hogy utolérjem az Abiturt.
Miért orvoshoz mit gondol?

Mert 1900 kcal és 34% KFA mellett normális anyagcserével valóban fogynia kell.
Mint mondtam, nem vagyok orvos, és nem akarok távoli diagnózist felállítani, de ismerek például valakit, akinek pajzsmirigy-aktivitása alacsony, ezért az anyagcsere lelassult. Most tablettákat szed ellene, és az anyagcseréje állításai szerint normalizálódott. De kérjük, ne vigye ezt át most magának, csak arra lehet példa, hogy miért lehet hasznos orvoshoz fordulni.
Ha teste sokáig nem reagál egy ilyen alacsony kcal-számmal rendelkező étrendre, akkor ezt képesnek kell lennie megbeszélni egy orvossal, főleg, hogy a 34% KFA sem igazán egészséges. Egy orvos is jobban meghatározhatja a KFA-t, mert kétlem, hogy súlya és magassága alapján valóban ilyen magas-e.

Re: Nincs zsírvesztés

nak,-nek Dragonpuncher »2011. december 12. 18:49