Nem minden szénhidrát hizlaló étel szénhidrát nélkül; Egészséges táplálék fehérjével
Mit tennénk szénhidrát nélkül? Így van - semmi. A szénhidrátok minden; ezek a test energiaforrásai, amelyek lehetővé teszik a mindennapi életet. A szénhidrátok emésztésekor glükózzá alakulnak, amely a szervezet által felszívódó cukorforma. Az élelmiszerekből származó felesleges szénhidrátok glikogénné alakulnak, és zsírrétegek formájában tárolódnak energiaforrásként.
Rossz szénhidrátok és jó szénhidrátok
Az alkoholmentes és alkoholos italok, lekvárok, sütemények, sütemények, édességek, fagylaltok stb. - rossz szénhidrátok. Sajnos ezek az ételek sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, és az anyagcsere tápanyagellátása is romlik.
A jó szénhidrátok finomítatlanok, komplex szénhidrátok, amelyek zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. A jó szénhidrátok egyszerű cukrokká alakulnak, és ez a folyamat sokkal lassabb; a jó szénhidrátok emésztésének folyamata négy-hat órát vesz igénybe. Különösen a gyümölcsök tartalmaznak kiváló minőségű szénhidrátokat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó ételek vitaminokból, ásványi anyagokból és rostokból állnak. Az étrendi rostok, beleértve a cellulózt és a pektint, merev ételek, amelyek eltávolítják az egészségtelen salakokat a szervezetből.
Bizonyos rosttípusok - például búzakorpa, alma, citrusfélék, paradicsom és fehérpép, mogyoróhéj - segítenek megszabadulni a máj, a mellékvesék és a hasnyálmirigy toxinjaitól. Az élelmi rost megakadályozza a székrekedést, és segít túlsúly esetén megszabadulni az összes mérgező anyagtól. Enyhíti a magas koleszterinszintet a vérben, ez a hatás meglehetősen stabil szinten tartja a vércukorszintet.
Mivel a finomított cukor és a finomított búzalisztből készült termékek nem tartalmazzák a saját felszívódásukhoz szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, emiatt a finomított szénhidrátok fogyasztása növekszik, mivel a szervezet vitamin- és ásványianyagigénye növekszik.
Figyelni kell az összes szénhidrátra! Mert egy figurabarát csak a jó szénhidrátokból származik.
Gyümölcs diétás receptek
Dagad:
ISS Gesund: az egészséges táplálkozás folyóirata - „Jó és rossz szénhidrátok” (2017.01.06-i állapot)
http://www.issgesund.at/gesundessen/lebensmittel/guteundboesekohlenhydrate.html
1 gondolat: „Nem minden szénhidrát hizlaló étel”
Ha ismeri a szénhidrátok/ételek típusait, akkor biztosan nem lesz problémája a testsúlyával.