Nem. Mostantól kezdve

4. szám, 2019 AOK PLUS Die Gesundheitskasse e Szászország és Türingia számára. Mostantól jól vagyok!

szám 2019

Page 8 TAKARÓ TÁRGY Mostantól jól csinálom 6 TÉNY Dióhéjban 7 ECO? LOGIKUS! Hogyan adományozhatunk jó dolgokat 14 AROMATERÁPIA Elsősegély a nagyszerű orvosoktól 17 LIPEDEMA AOK PLUS támogatja a tanulmányt 18 ERŐS NŐ üvegművész Stjazer Anja 22 A VILÁGBA Mesés barlangok 24 JÓ MEGELŐZÉS AOK PLUS bónusz program 25 TÁPLÁLKOZÁS Tippek a karácsonyi szezonban 29 BESZÉLGETÉS 30 termékfejlesztő A SZERETET FESZTIVÁLJA, A VÁLSÁG FESZTIVÁLJA Stresszmentes az ünnepek alatt 34 FÁJDALOM HÁTBAN? A mozgás segít 37 Mit jelent az orvos? Az AOK-Clarimedis megmagyarázza ezt 38 OLVASÁS IDEJE Könyvtippek a 40 olvasáshoz HOGYAN EGÉSZSÉGES? Éneklés 41 NAPTÁR Mi van? 42 Ő azt mondja, hogy drágám, ebben az évben nem adunk egymásnak semmit! 4

Rövid + tabutéma rák? Beszéljünk róla! Február 4-én, a Rák Világnapján a megelőzés, a kutatás és a kezelés áll a középpontban. www.worldcancerday.org És mikor volt az utolsó ellenőrzése? A rendszeres ellenőrzések segítenek javítani az egészséget, még azok számára is, akik egészségesnek érzik magukat. 35 éves koráig az AOK PLUS egyszer, majd háromévente fizeti az átfogó állapotfelmérés költségeit. És természetesen (akár előzetesen) az éves fogorvosi, nőgyógyászati ​​és szemészeti vizsgálatokra! Viszlát cukor Nem vicc: nem a cukor vezethet "elvonási tünetekhez". Legfeljebb két hétig fejfájás, gyomorproblémák és a bélmozgás rendellenességei vannak. Mi segít? Igyon sok vizet, rágógumit, uzsonnázzon gyümölcsöket és bogyókat (természetesen édes íze van). És várom a fogyást és a simább bőrt, a jobb hajat és körmöket, az egészségesebb alvást és a jobb erőnlétet. Az antibiotikumok csak akkor segítenek, ha a betegség oka valójában a baktériumok. De az összes megfázás több mint 90 százalékát vírusok okozzák, így az antibiotikumok teljesen haszontalanok. A legjobb dolog az ajándékozásban a ragyogás a befogadó szemében. Oroszországból AOK PLUS GesundSein 4. szám, 2019 5

Fontos vagyok! Miért kell vigyáznod magadra és hogyan kell ezt csinálni, mindig tökéletesnek kell lennem. Először a többiek, aztán én. Nem hagyhatok cserben senkit. Tudsz ilyen mondatokat? Nem vagy egyedül! Különösen a nők gyakran kopják meg magukat a munka, a család, a mindennapi élet és még sok más elsajátításának tartós kísérletében. De ha mindig félreteszed a saját igényeidet, akkor hosszú távon rosszul leszel. Ezért az öngondoskodás nem önzés, hanem ugyanolyan fontos (és olyan egyszerű), mint a fogmosás. Itt az ideje néhány új szokásnak! Dr.-tól Tatjana Reichhart Dr. med. Tatjana Reichhart a pszichiátria és a pszichoterápia szakterülete, amelynek középpontjában a megelőzés áll, vagyis a mentális betegségek megelőzése és a mentális egészség fenntartása, a vállalatoknál és a magánszemélyeknél. Edzőként dolgozik a müncheni Kitchen2Soul coaching és szemináriumi kávézóban, amelyet ő alapított. Az öngondoskodás alapelve című könyvében megmutatja, mi is az öngondoskodás, miért küzdünk vele gyakran és hogyan lehet a mindennapi életben megvalósítani. 8.

Németország túlhajszolt. A felmérések azt mutatják: az alkalmazottak csaknem kétharmada gyakran stresszt érez. Az alkalmazottak fele mérsékelten magasnak tartja a kiégés kockázatát, és testi és pszichológiai panaszokra panaszkodik. A stressz és a megterhelés nem csak kívülről származik, azaz a munkahelyi nyomáson, konfliktusokon, adósságokon vagy hasonlókon keresztül, hanem gyakran önmagunktól is. Azok a mondatok, mint amilyenek nem szabad, hogy gyengüljek, nem engedhetem meg magamnak, hogy gyengének legyek, mindig hibátlanul kell kinéznem, mi magunkat kényszerítjük. Továbbá. Szinte mindegyikünknek vannak olyan gyakran öntudatlan meggyőződései vagy belső mozgatórugói, amelyek nyomás alá helyeznek minket, így stresszesnek érezzük magunkat, állandó időnk nyomás alatt vagyunk és őrültek vagyunk az optimalizálástól. AOK PLUS GesundSein 4. szám, 2019 9

Érezze jól magát otthon Vanília Az édes, meleg aroma megnyugtatja és megnyugtatja az elmét. A mindennapi élet csalódása elleni vigaszként biztonságot és boldogságot ad, afrodiziákum hatású. ] Aromaterápia] Elsősegély illatos orvosoktól Levendula, rózsa, kő fenyő: az illatok nem csak kellemesek. Az aromaterápia részeként természetes segítőkké válnak. És rendkívül sokoldalúak: támogatják a gyógyulási folyamatokat, simogatják a lelket, parfümös kozmetikumokat, frissítik a ruhaneműt, elriasztják a bosszantó rovarokat és biztosítják a kellemes beltéri klímát. Írta: Jessica Kaup 14

Erős nő, aranyos állatfigurák, ördögi figurák, filigrán orchidea botok, szokatlan ékszerek és sok szerencsés varázsa. A kényes alkotások a szükséges időtől függően 10 és 200 euró közé kerülnek. A türingiai nő üveggel szeretett volna dolgozni, miközben a Velence melletti híres üvegművész-szigetcsoporton, Muranóban vakációzott. Órákig lenyűgözve figyeltem őket, emlékszik erre a sorsdöntő találkozásra. Mert a vakáció után az akkor 14 éves gyerek számára egyértelmű volt: én is ezt akarom megtenni. Miután a közeli Lauschában művészeti üvegfúvóként edzett, egy ideig üreges üvegből készült karácsonyi labdákat fújt, de mára szakosodott a szilárd üvegbotokkal való munkára. Forró ügy: Anja Stötzer nagyon ügyesen és nagy melegen varázsolja kényes alkotásait. "Az üveggel színeket hozhat a fénybe." Az üvegt olyan vonzónak találom anyagként: alakíthatósága és átláthatósága is - magyarázza a tervező. Üveggel ragyoghat a színek. Törékeny maga? Stjazer Anja röviden átgondolja: Nem törékeny, de néha érzékeny. Például, amikor az emberek a piacodra lépnek, és eladnak belőle valamit

KONYHA ÉS KÉREM Van ízelítője hozzá? Ezeket és más finom ünnepi recepteket megtalálhatja az Egyszerűen karácsonyi receptek című könyvtippunkban a 39. oldalon. Az óra mindössze 90 perc alatt kineveti karácsonyi menüjét 26

ünnepli a válság ünnepét Alig az év bármelyik szakaszában van olyan érzelmi töltés, mint a karácsonykor. Egyesek számára éppen ez a vonzerő. A többiek óriási kihívást látnak pszichológiai ellenálló képességükben. Hogyan teljesíti jól egy nő az ünnepeket? Írta: Hollerbusch Ida: Van olyan rokona vagy barátja, aki depresszióban szenved és önnek is szüksége van támogatásra? Az AOK családi edző Depresszió szakmai segítséget és gyors tájékoztatást nyújt. Az online program ingyenes és természetesen névtelen. 30-án

A hátfájás az egyik leggyakoribb oka a betegszabadságnak. A fájdalomcsillapító gyors megoldásnak tűnik, de hosszú távon nem segít. Mert vannak jobb stratégiák a fájdalom hosszú távú kordában tartására. Jana Olsen A hátnak mozgásra van szüksége 34 Szinte minden betegnek nehéz dolga van, akik a saalfeldi Thüringia Klinikák Gerincoszlop Terápiás Központjába érkeznek: A fájdalom szinte lehetetlenné teszi a járást. Egy intenzív terápiás hét után azonban a legtöbben újra képesek nevetni. És rengeteg tippet és trükköt visznek magukkal. A siker kulcsa? Az egyéni fájdalomterápiát egy átfogó kiegészítő orvosi kezelési programmal kombinálják. A masszázs, konkrét gyakorlatokkal együtt, segíthet bizonyos problémák megoldásában.