Nem tetszik a tested. Legfőbb ideje ezt elolvasni
Antoine Pelissolo - 2017. december 5, 16:12.
Sok férfinak és nőnek nem tetszik az orra, a lába, a haja, az alakja ... Íme néhány technika, amellyel önbizalma lehet a teste.
Olvasási idő: 11 perc
"Nem tetszik az orrom", "Nem tetszik a lábam", "Nem szeretem a hajam", "Nem tetszik az alakom". A testi elégedetlenség oka végtelen, legalább olyan sok, mint testünk egyes részei és az ezekkel szemben támasztott követeléseink.
Nagyon kevés ember teljes mértékben (és határozottan!) Elégedett a testével, és általában még inkább gyanús ... Az elégedetlenség és különösen az ehhez az elégedetlenséghez kapcsolódó szenvedés mértéke emberenként változó. Néha meglehetősen mérsékelt és elfogadható, rendkívül erőszakos és elviselhetetlen lehet. Ha a kis komplexek közösek és jóindulatúak, akkor a legsúlyosabbak kórosokká válhatnak, mivel rögeszmék, szorongóak, sőt napi szinten fogyatékossággal élnek. Az orvostudományban "diszmorfofóbiáról" beszélünk: a súlyos testi gyalázat túlzott vagy hamis benyomása vagy meggyőződése invazívvá válik és nagyon fájdalmas.
Szerencsére ezek a rögeszmék változékonyak. Békésebb kapcsolatot találni a testével.
Szubjektivitás par excellence
Testünk ábrázolása egyáltalán nem egy közönséges tárgyé. Vizuális érzékelésünk összetett és bensőséges keverékéből származik, amely szükségszerűen elfogult, mert nem önmagán kívüli, érzékszervi észlelésünk, tudatos és tudattalan képzeletünk, valamint annak is, amit a másik tekintetébe vetítünk, mert testünk állandóan kitett.
Sok érzelem társulhat ehhez az ábrázoláshoz, bonyolult és finom, és idővel nagyon változhatnak is. Ezek az érzelmek lehetnek pozitívak (elégedettség, büszkeség, öröm stb.), De - gyakran - negatívak is önmagunkkal szemben, bizonyos kellemetlenséggel, amely egészen intenzív undorig terjedhet; mások felé, változó fokú zavarban vagy valódi szégyenben.
Testünk reprezentációja és a hozzá kapcsolódó érzelmek idővel változnak. Larm Rmah/Unsplah, CC BY
A saját testének megítélése soha nem objektív vagy pusztán esztétikai kritériumokon alapul. Nem, ez az összes meghitt érzelmünkből, személyes történelmünkből és sok önértékelésből táplálkozik, amelyet másoktól kaptunk, vagy sem. A társadalmi és kulturális környezet is fontos szerepet játszik, különösen manapság, ahol a képet és a fizikai megjelenést olyan nagyra értékelik.
Ezeket a hibákat, amelyeket mások nem látnak
Az elégedetlenség leggyakoribb okai között természetesen az alak súlya és megjelenése szerepel. Ha "túl" kövérnek vagy túlsúlyosnak találja magát, ez egy általános érzés, amellyel sokan találkoztak. Kivételesen egyesek túl vékonynak vagy legalábbis nem elég izmosnak találják magukat, és ez a panasz napjainkban egyre gyakoribb a fiúk és a férfiak körében.
Minden fokú aggodalom lehetséges. Fontolóra vehetjük, hogy az elégedetlenség akkor válik rendellenesé, ha idővel tart, amikor zavarja az elmét, és fájdalmas érzést vált ki, és amikor megváltoztat bizonyos viselkedéseket: nem tud öltözködni úgy, ahogy szeretné, nem rendelkezik a kívánt tevékenységekkel (úszás, sport, egyéb kirándulások stb.), és túlzottan módosítsa étrendjét.
A szélsőséges eseteket - anorexia nervosában vagy egyéb étkezési rendellenességben szenvedőket - a testkép zavara magyarázza; a túlzott korlátozó magatartás vagy az ismételt drasztikus - kevésbé súlyos - diéták szintén ezt a fajta testi aggodalmat támasztják alá.
A diszmorfofóbia egyéb gyakori fizikai komplexei és tárgyai a test csúnyának vagy rendellenesnek tekintett részének (különösen az orr, a fül, a homlok, a comb vagy a fenék) megjelenésére vonatkoznak. A bőr sok embernek, különösen a nőknek is komoly gondot jelent. Ez például az a benyomás, hogy csúnya a bőr színe vagy felülete, vagy pattanások vagy más nagyon zavaró bőrpír. Mindegyik esetben nem mindegy, hogy van-e valódi mögöttes fizikai hiba. A túlzott aggodalom intenzív kényelmetlenséget eredményez, és a figyelem túl gyakran a feltételezett problémára összpontosul.
Ha sok időt tölt azzal, hogy figyeli megjelenését, megvizsgálja a képét a tükörben, összehasonlítja önmagát másokkal, vagy megkérdezi szeretteit arról, hogy mit gondolnak, az kissé túl messzire megy. Ugyanez a helyzet akkor is, ha sok időt tölt azzal, hogy mesterségesen elrejtse vagy kijavítsa a feltételezett hibákat, vagy ha elkerüli az olyan helyzeteket, amelyek zavarják Önt, például képet készítenek, rosszul takaró ruhákat öltenek fel, vagy egyszerűen csak kiteszik magukat mások előtt.
Ha sok időt töltesz a képed nézésével, akkor felesleges a testi aggodalom. Ali Marel/Unsplash, CC BY
Nagyítás helyett kicsinyítés
Hosszú távú változásokhoz először kérdezd meg magadtól a komplexek kiváltó okait. Az előző fejezetek használatával próbáljon különösen fájdalmas emlékeken, önértékelésén vagy perfekcionizmusán dolgozni.
Konkrétabb változtatások is történhetnek, amelyek középpontjában az Ön által elszenvedett fizikai aggodalmak állnak, és rövid vagy középtávon jó eredményeket hozhatnak.
Az első alapvető lépés, hogy békét kössön a testével. Ehhez gondolja átfogóan, anélkül, hogy egyetlen részre vagy egyetlen szempontra összpontosítana. Ahelyett, hogy folyamatosan ráközelítené az észlelt hibát, megfigyelné, összehasonlítaná, vagy elkerülné a látást, „kicsinyítené” önmagát teljes mértékben elfogadva olyannak, amilyen. Nem arról van szó, hogy megpróbálnád teljesen elfelejteni a téged foglalkoztató részleteket, amelyek irreálisak lennének, hanem arról, hogy integráld egy nagyobb egészbe, a saját emberedbe, mindazokkal a tulajdonságokkal, amelyeket magadnak tulajdoníthatsz. Vegye vissza a saját testét, és jól érezze magát vele. Attól függően, hogy mit szeret és képes megtenni (séta, futás, tánc, jóga stb.), A teste öröm és önbizalom forrásaivá válhat. Ez a tudatosság és ez a pozitív találkozás fokozatosan pótolhatja a megszállottságot feltételezett hibáival.