Nem tudok diétázni (fogyni)
Üdvözlet mindenkinek, ez nagyon furcsán hangozhat, de egyszerűen nem tudok semmilyen diétával kezdeni. Tényleg le kell fogynom és szeretnék, de egyszerűen túlságosan szeretem az ételeket. Motivált vagyok, de amikor valamire éhes vagyok, akkor csak eszem, nem tudok nemet mondani, mit tehetek? Csak idegesít előre is köszönöm
5 válasz
"Szívből mondod, hogy nem bírom újra az ételt" - mondtam volna magamnak 2 évvel ezelőtt, de elkészítettem, és nagyon remélem, hogy te is meg fogod csinálni 2 év
1. ha éhes enni gyümölcsöt vagy zöldséget, akkor nem hízik.
2. ha éhes, kaphat egy rágógumit (cukor és kevés kalória nélkül)
3. Hetente egyszer egyél, amit szeretnél, de ne vigyük túlzásba!.
4. A sok ivás a legjobb, mert a víz a legjobb, és kerülni kell az édes italokat!
5. 17:30 után ne egyél semmit, meglátod, hogy ez segít, és jobban fogod érezni magad is
6. Az elején fogyasszon egy cukorkát, de egy hét múlva minden második nap meg kell ennie egy cukorkát, aztán tovább és tovább
Tehát ennyi a tippjeimmel, és ha akkor is heti 3-4 alkalommal sportol (20-30 perc elég), akkor körülbelül 15 kilogrammot fog fogyni 4 hónap alatt
Sok szerencsét és beszámolók arról, hogyan ment, és hogy sikerült
És gyakran rossz kedved van, ezért próbálj szórakozni a dologgal, akkor gyorsan átvészeled az időt, és meglesz az álmod teste! ☀️
Ha nincs fegyelme a fogyáshoz, pontosan 2 lehetősége van:
1. Engedje meg magát a súlyának:
2. Kezdje megszokni a fegyelmet
Ezenkívül egyél többnyire magas tápanyag-sűrűségű tápanyagokat. Ha elegendő zöldséget és salátát eszik hozzá, csirkét és diót, az rendben lesz, és sokat ehet
először tisztázd, hogy tényleg túl kövér vagy-e.
A fogyókúrák pedig amúgy is haszontalanok, ezért ne szomorkodj, hogy nem sikerül.
Mozgassa őket sokat, ez is segít.
És snackelhet, hamburgert is ehet stb.
Én is megcsinálom és nem vagyok kövér, de nem eszem meg egy egész zacskó chipset, igazából csak egy maroknyit eszem meg. Akkor nekem is meglett az íze és jó.
Vásároljon többnyire "egészséges" dolgokat. akkor nincs semmi más otthon. és az általad szeretett dolgok lecserélik a rágcsálnivalókat, mint a zsetonokat, sótartókra stb...
Magasságod és súlyod?
Még mindig jó a súlyod 😊
Miért akarod levenni? Az ívelt nők sokkal szebbek, mint az éhségérzet 😊
Ez az ő döntése, és Ön határozottan nem határozza meg, hogy kell egy nőnek kinéznie.
Most mi a problémád? Megengedett, hogy elmondjam a véleményemet, nehogy hülyévé tegyen
először is köszönöm @ Testépítő1993:) Viszont nagyon elégedetlen vagyok, és 5-8 kilóval kevesebb kell. Nem érzem jól magam
Igen, oké, ha valóban nem csak magad miatt érzed magad kényelmesen, és nem azért, mert összehasonlítod magad más emberekkel vagy valami mással, akkor megértem
Fogyáskor nem kell megtenni finom ételektől. Akkor is lefogytam 20 kg-ot, ettem ugyanúgy, mint normálisan, csak valamivel kevesebbet, így enyhe kalóriadeficitem volt, és heti 3-4 alkalommal kocogtam, és még mindig kedvem volt hozzá kényezteti magát valami édességgel vagy valamivel, és szintén nincs jojo hatása
hasonló kérdések
Halloooo! A húgom másfél hónap alatt 10 kg-ot fogyott az Almaseddel, és jól látható a különbség! Ez motivált engem is a kezdéshez. A harmadik napon vagyok, és a turbó diétát tartom, amelyben valójában nem szabad enni. Az első napon a zöldségleveshez ragaszkodtam, a második napon azonban a szüleimmel ettem vacsorát, mert annyira éhes voltam. Olvastad, hogy minden nem működik, ha először azonnal eszel? Például ma nem ettem semmit;) Nos, szeretnék tőled ajánlásokat hallani. glG Liz
2 hónapja szigorú 800 kcal (vagy kevesebb) diétát tartok, amiben csak 13 és 16 óra között eszem. Ezt egyrészt a jobb testérzet érdekében, másrészt azért, mert fogyni akarok. Már lefogytam néhány kilót, és nagyon büszke vagyok rá. (Egyébként 18/1,60 m/57 kg/5x heti sport vagyok). Emellett mindig tele vagyok ezzel a diétával, és napokig nem vagyok éhes (természetesen még mindig azt eszem, ami még rosszul megy a diéta). Először is, hogy megértsem a helyzetemet.
Ma volt az első „csalásnapom”, amit sajnos nem lehetett elkerülni, mert az étrendemet titokban tartom mások előtt, különben gyorsan felmerül a téma, hogy 800 kcal túl kevés, és így ... (nagyon jól érzem magam vele, mármint Nem vagyok éhes és fittebb, mint valaha). Ma azonban 1900 kcal-t fogyasztottam.
Ez rossz, és előfordulhat-e a jo-jo effektus most? Böjtöljek most egy napig, hogy a testem megértse, hogy ez kivétel volt? Szóval, hogy tudnám most a legjobban kezelni? Tényleg nem akarom feladni a jó testem érzését ezért.
Volt valakinek valaha ilyen, és tud nekem tippeket adni? Előre is köszönöm!
Helló, jelenleg diétázom, már többször kipróbáltam, de többnyire 1 hét után kudarcot vallottam a vágyaim miatt .:(
Most szeretnék 5-7 kilót leadni.;)
Reggel csak egy szelet rozskenyeret eszek vékony sonkaszelettel, ebédidőben almát és este 17 óra körül mozarellát paradicsommal.
Közben nagyon megéhezek, de nem eszem semmit, mert fogalmam sincs, mi nem hízik meg .: /
Tehát: mit ehetek az étkezések között, hogy kissé jóllakjak, de ne kövér legyek/kevés kalóriám legyen?
3 napig diétáztam, és kedden és szerdán majdnem 400 kalóriát ettem. Ma ittam egy doboz effektet, ettem egy adag 10 kalóriás tésztát (algákból) és egy kis vegán joghurtot. 290 kalória. Most furcsán és néha rosszul érzem magam, bár néha éhes is vagyok. Tényleg azért, mert nem eszem sokat? Akkor miért jelentkezik az émelygés és nem csak az éhség?
Fogyókúrás vagyok és reggelire ettem egy banánt. Utána még éhes voltam, és most rosszul vagyok. Viszonylag keveset eszem, és állapotom folyamatosan váltakozik rosszullét és éhségérzet között. Eleinte azt javasolják nekem, hogy feltétlenül ennem kell. És amikor eszek valamit, attól rosszul leszek. De miért ilyen? Az elégtelen étkezés hányingert okoz? Van valakinek tapasztalata?
Jelenleg két étkezéses étrendet folytatok, 1300 kalóriatartalommal. Reggel szénhidrátot eszek, este pedig fehérje ételt, sok zöldséggel vagy salátával. Meg tudom enni, de gyakran mégis nagyon éhesnek érzem magam, amit néha figyelmen kívül kell hagynom, mert az étkezésem csak később kerülhet sor. Nincs ezzel semmi bajom, de az állapotom folyamatosan változik az éhség és az émelygés között, és nem tudom, miért van ez. Egy napja annyira éhes voltam, hogy szédültem, KELL KELL ennem valamit. És akkor hirtelen megint olyan rosszul érzem magam, hogy nem is akarok enni. Amikor ettem, rövid ideig jól érzem magam, aztán kezdődik az egész elölről. Nem értem. Eddig perecet és banánt ettem, és miután először rosszul lettem, ismét éhes vagyok. Mi ez? Az éhség-diéta hányingert okozhat-e? Miert van az? Van valakinek tapasztalata?
Jelenleg diétát tartok, és az a problémám van (jelenleg is), hogy amikor részeg vagyok, mindig abszolút vágyakozom. Legtöbbször nem tudok ellenállni ennek, majd többnyire egészségtelen ételeket fogyasztok, amelyek nem könnyítik meg a diétát. Mivel még mindig meglehetősen fiatal vagyok, és szeretek bulizni a hétvégén, szó sem lehet az alkoholfogyasztásról. Tudja valaki, hogyan lehet félúton elnyomni az éhséget, vagy akár távol tartani?
Több mint egy éve diétázom, napi két ételt fogyasztok, maximum 1000 kalóriát és már 31 kilót leadtam. Amióta visszamentem az iskolába, az étlapom annyiban változott, hogy most ebédidőben meleg vacsorát eszem este helyett, és este valami hideget eszek. Az iskola előtt és az iskolában sem eszem semmit; de néha megiszom egy gyümölcsös turmixot, hogy energiát kapjak. Amikor hazaérek, nagyon éhes vagyok. Most hétvégén, ma például természetesen tovább aludtam, és furcsa módon egyáltalán nem voltam éhes. Ehetnék, nincs rossz közérzetem, de a gyomrom egyszerűen nem mordul fel. Az iskola és a hétvége ritmusa bevallottan nagyon szokatlan számomra, egyrészt az ünnepek miatt, másrészt azért, mert sokáig nem tudtam rendszeresen vagy egyáltalán iskolába járni. Miért nem vagyok többé éhes a hétvégén? Miert van az?
az elrontott étrenddel akart kezdeni, de csak reggel és este vegye be a turmixot. Rendben van, ha a munkahelyen szemetet eszel ebédre?
Jelenleg diétázom, és elég gyakran éhes vagyok. Időközben megeszek 3-4 borsmentát. Most vettem észre, hogy ma például először hasfájásom lett, majd éhség. Ismét ugyanaz: enyhe gyomorfájdalom és most úgy tűnik, hogy az éhség újra kialakul. Néhány napja azonban másképp étkezem azzal, hogy meleg helyett ebédidőben étkezem este helyett. És most nem tudom, honnan származik ez a fájdalom. Mi ez? (Néhány) édesség (éhgyomorra) okozhat-e gyomorfájást? Miért fáj mindig a gyomrom, mielőtt éhes leszek? Mi ez?
Szerda óta betartom az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét. Természetesen sokkal kevesebbet eszem a szokásosnál, de véleményem szerint mégis elég. Az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, és az éhség mára állandóvá vált, de ez nem jelent problémát számomra. Tegnap ez az érzés olyan erős volt, hogy a keringés lassan meggyengült. Öt órával az utolsó étkezés után azt hittem, hogy újra éhes vagyok, de ez nem tartott sokáig, és gyorsan enyhe gyomorfájdalommá és későbbi émelygéssé változott. Még négy óra múlva ismét éhes voltam, és ma reggel, még öt óra múlva, az éhséget émelygés váltotta fel. Miután ettem valamit, jobb lett. És akkor azonnal felmerül a kérdés, hogy ennek a diétának vannak-e bizonyos mellékhatásai. Tudom, hogy 1000 kalória valóban nem sok, de a keringési vagy vércukorproblémákra inkább számítottam, mint az émelygésre és a gyomorproblémákra. Mi ez? Milyen mellékhatásai vannak a kalóriahiánynak? Van valakinek tapasztalata?
Néhány hónapig diétáztam, ennek eredményeként viszonylag gyakran éhes vagyok. Ugyanakkor körülbelül egy éve akut gyomorpanaszaim vannak: krónikus hányinger, émelygés éhgyomorra, étkezés utáni gyomorfájdalom, étkezés utáni hasmenés, étkezés utáni gyomorégés és állandó rossz közérzet. Csak mindig rosszul érzem magam, és még éhes is furcsa érzés. Ha túl sok zsírt eszem, gyomorfájdalom és ritkán hasmenés jelentkezik. Amikor bizonyos ételeket fogyasztok, a szívem versenyezni kezd. És ha éhségemet kielégítem azzal, hogy megeszek valamit, akkor alapvetően rosszul érzem magam. Mi ez? Az étrendből származó gyomorsav-felesleg miatt van? Vagy ez a gyomor bélésének gyulladása?
18 éves vagyok és diétázom. Valójában csak vizet iszom, és nagyon ritkán iszom kólát vagy szódát. Amikor ezt iszom, valójában csak édesítőszerrel, mert nagyon szigorúan szeretnék betartani az étrendet. Mindig azt mondják, hogy ettől még éhesebb leszel, de semmit sem veszek észre és ezért már nem eszem, épp annyit eszem, mintha nem ittam volna meg a cuccot. Most az emberek azt mondták nekem, hogy az édesítőszer állítólag megakadályozza a test fogyását. Valahogy nem értem. Tegyük fel, hogy nem eszem semmit, és csak a Cola zero-t eszem, akkor le kell fogynom? És kérem, ne mondjon nekem semmit az egészségügyi kérdésekről Vessző, csak elméletről beszélek, és különben is soha nem iszom ilyeneket
Amikor a gyomrom morgolódik, eszek valamit, hogy betöltsem. Néha hús, zöldség, gabonafélék. 5 perc után azonban visszatér az éhségérzetem. 5 hónapig "diétáztam" és 1/2 hónapja többé-kevésbé normálisan eszem, lehet, hogy ez az oka. Mit tehetek ez ellen?
A diéta előtt elegem volt egy zsemléből. Most megehetek 4 darabot, és még mindig éhes vagyok.