Nem vagyok éhes reggel, amit eszek, vagy sem
Esettanulmány - Az egyik túlsúlyos betegem feltesz egy kérdést, ami gyakran felmerül a reggelivel kapcsolatban. Reggel aligha éhes, és kíváncsi arra, hogy mégis eszik-e vagy sem.
A válasz: ha tényleg NINCS éhség, ne edd meg !
Enni várjon, amíg éhes lesz, és ezért érezze ezeket a jeleket, amelyeket teste küld neked. Ők bizonyítják ezt a testnek energiára van szüksége, ezért étel. Minden olyan étel, amely akkor érkezik be, amikor a test nem éhezik az éhség jeleit, felesleges, mivel a testnek nincs rá szüksége. Ezért tárolásra kerül.
Mi van, ha reggel 10-kor éhes vagyok ?
Ez nem nassolás, hiszen éhes vagy! Ez a reggelid. Becsületes eltolódott.
Egyél lassan, jól rágódj, és ne csinálj mást egyszerre !
Éhes leszek még ebédre ?
Ha attól tart, hogy már nem lesz éhes az ebédre, állítsa be az adagokat úgy, hogy még mindig elég éhes lehessen a következő étkezéshez. Ellenkező esetben állítsa át az időt ebéd - ha lehet, természetesen.
Még két tipp
Utolsó tipp: tedd fel magadnak a következő kérdéseket: hogy eszel este ? Elég korán? Nem túl feltöltő (vagyis meghaladja az Ön igényeit)? Ha igen, érdemes lehet felülvizsgálni a vacsora idejét és az esti étrendet, hátha reggel éhes vagy.
Kísérletezzen, tesztelje magát.
A dolgok nincsenek kőbe vésve, és változhatnak.
És mindenekelőtt nincs bűntudat: tudd, hogy a reggeli nem evés - csak ha nem vagy éhes, ez a sine qua non - nem súlyos. A testének akkor nincs szüksége rá, de később. Ez azt jelenti, hogy tudod, hogyan hallgass magadra. Ez már jó pont.
Ugyanezen a témán a következőket olvashatja:
Írta: Emma
hello nagyon örülök, hogy végre azt hallottam, hogy rendben van, ha nem eszel reggel. Híztam és diétáztam reggelivel ebédelni délben uzsonnával 16 órakor és esti étkezéssel és hát nem fogyok egy grammot sem, ráadásul reggel enni kényszerítettem magam és mivel olvastam a cikked sokkal jobban érzem magam és reggel reggel kezdem el fogyni, eltekintve egy italtól és egy kis harapnivalótól 10 óra körül, és egész nap éhes vagyok, így egy kis étkezés délben és este, de kiegyensúlyozott jó nap
Jó estét! Amikor reggel felébredek, nem vagyok éhes, és étvágyam 9: 00-kor vagy 10: 00-kor jelentkezik. 12: 00-kor vagy 13: 00-kor visszatér az étvágyam, 15: 00-kor vagy 17: 00-kor uzsonnázom, este pedig könnyű vagy nehéz vacsorát. 26 éves vagyok és 1,40 méter magas vagyok. A kilóm a fizikai aktivitásomtól függ. Nem tudom megérteni, miért zúg a gyomrom, amikor befejezem az étkezést. Meg tudod magyarázni, kérlek?
Köszönöm. Örülök, hogy itt lehetek! Visszajelzés: Szeretem, ha blogodat használják az osztályinformációkhoz. Az összes tananyag, újracsatlakozó hírek és az aktuális eseményekkel kapcsolatos nézőpontok segítenek mindent összekapcsolni és egy helyen tartani. Nekem jól működik.