New York-i diéta vagy; Hírességek Fogyókúrája; 🍏 Zöld
Ezt az étrendet "A hírességek étrendje", Ez a tény azoknak a hírességeknek köszönhető, akik rekord idő alatt megformálták álmuk alakját a segítségével. Köztük Anne Hathaway, Kim Cattrall, Heidi Klum vagy akár Michelle Obama.
Ez a rezsim egy kalória, szigorúan, és három fázisa van, amelyek nyolc héten keresztül zajlanak. Segítségével nemcsak kilogrammokat, hanem centimétereket is elveszít, mivel ez segít a test átalakításában.
A fogyás terve ambiciózus, amely 14 nap alatt 7 kilogramm fogyást okozhat.
A fogyás megoldását javasolja Kirsch Dávid, az edző, aki kitalálta és elnevezte a városról, ahol él, pontosan azért, mert minden ott zajlik maximális intenzitással, és soha nem alszik.
Az étrend alacsony szénhidráttartalmú, amelyből az alkohol, a cukor, az édesség teljesen megszűnik. Ami a kávét illeti, csak koffeinmentes kávé megengedett, mivel jelenléte befolyásolhatja a vércukorszintet, és implicit módon éhségérzetet kelthet.
Hogyan működik a New York-i diéta?
Első fázis két hétig tart, és a tészta, a tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek, például a burgonya vagy a sárgarépa és a sült ételek teljes eltávolítását jelenti a menüből. Ezeket lépésről lépésre lehet bevezetni a diéta következő szakaszaiban. De addig az étkezés rendkívül alacsony kalóriatartalmú, így soha nem lépheti túl a napi 1000 kalória küszöböt. Éppen ezért ajánlott a fehérje turmixok, de nagy mennyiségű tojásfehérje, csirke- vagy pulykamell és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például spenót, saláta vagy retek fogyasztása is.
A második szakasz két hétig is tart, és abban különbözik az első lépéstől, hogy lehetővé teszi a gyenge sajtok, tojássárgája, citrusfélék vagy szénhidrátban szegényebb bogyók újbóli bevezetését. Még ebben az időszakban sem szabad meghaladni a napi 1000 kalóriát.
A harmadik szakasz ez az utolsó is, hosszabb időtartamú, négy hét. A diéta ebben a szakaszában olyan ételek is megengedettek, mint a burgonya, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a sovány joghurt. De nem szabad elhanyagolni a kalóriák számával kapcsolatos részt, amely nem haladhatja meg a napi 1200-at.
New York-i diéta három főétkezést és két harapnivalót tartalmaz, amelyeket három óránként kell elfogyasztani, hogy ne engedjék az éhséget.
Az étrend fő jellemzője, amely a menü alacsony szénhidrátszámához kapcsolódik, a teljes siker másik fontos szempontja a sport. Az étrend során intenzív testmozgás ajánlott az izmok meghatározásához. Ily módon több kalóriát fog fogyasztani, ők hozzájárulnak a fejlődésükhöz.
Ezeket a gyakorlatokat ajánlott kardióval kombinálni, ezért a teljes edzésnek napi 90 percig kell tartania. Ha azonban a fizikai állapot vagy az idő nem teszi lehetővé az ilyen típusú gyakorlatok elvégzését, fontolja meg annak a résznek a tiszteletben tartását, amely magában foglalja a sportot, legalább járással, lépcsőmászással és más, otthon könnyen elvégezhető gyakorlatokkal.
A New York-i étrend előnyei és hátrányai
Az étrend fő előnyei a kilogramm és centiméter gyors derékvesztése, de az is, hogy a menü minőségi fehérjében gazdag.
Ha hátrányokról van szó, meg kell említeni, hogy az alacsony kalóriatartalmú menü valahol az éhezés küszöbén áll, ezért táplálkozási hiányosságokat okozhat. Ugyanakkor a fogyás megtévesztő lehet, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetben a testnedvek csökkenéséhez vezet, ami visszatér a szénhidrátok menübe történő visszatérésével. Ugyanakkor a szükséges étrendhez a testmozgás meglehetősen intenzív és nehezen elérhető.
Mint minden olyan étrend esetében, amely bizonyos élelmiszercsoportokat teljesen kizár, ez egészségkárosítónak is tekinthető. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyors fogyás a motiváció elvesztéséhez és a diéta elhagyásához is vezethet. A következetesség azonban ebben az esetben rendkívül fontos, az étrendet legalább két hónapig kell tartani, a fizikai aktivitást pedig még hosszabb ideig kell fenntartani. Továbbá mindenkor kerülni kell azokat az ételeket, amelyek zsír-, cukor- vagy szénhidrátfelesleget tartalmaznak. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy mindent elpusztít, amit felépített, és szembesül a jo-jo effektussal.