Nézz bele a könyvbe
Ellenőrizze a viselkedését
Legyen őszinte magával, és nagyon figyeljen étkezési és mozgási szokásaira. Ha segít, írj pl. B. Először is, mit eszel a nap folyamán, és milyen gyakran mozog 10 percnél tovább. Ne ítélje meg magát ezért, csak vegye ezt leltárnak az újrakezdéshez. Inkább büszke lehet magára, hogy életmódot szeretne folytatni.
Motivációs táblázatok és elgondolkodtató anyagok megtalálhatók anyagcsere-könyvünkben, "Amikor a fogyás apróbbá válik".
Egyensúly az éhezés helyett
Nem diétázol! Minden rövid távú kísérlet arra, hogy kevesebb étellel gyors eredményeket érjen el, vészhelyzetet okoz a szervezetében. Mindannyian tudjátok a normális étkezés eredményét - a híres jo-jo effektust. Inkább legyen kreatív, és készítsen saját stratégiát a rövid távú éhségérzet leküzdésére.
Mi segít az éhség ellen, és további tippeket találhat anyagcsere-könyvünkben "Ha a fogyás apró kérdéssé válik".
Mozog!
Orvosi szempontból nyilvánvaló, hogy mozgással valami jót teszel a tested számára - de miért nem tesszük ezt? Ha tabletta formában végeznék testmozgást, akkor valószínűleg ez lenne a világ legjobban fogyó tabletta. Ezért próbáld meg összekapcsolni a mozgás témáját a pozitív céljaiddal. Így sikerül legyőznie belső gyengébb önmagát, és egyre inkább internalizálnia, hogy ezt szívesen csinálja magának.
A testmozgás témájáról rengeteg tippet és javaslatot talál anyagcsere-könyvünkben "Ha a fogyás kisebb jelentőségűvé válik".
Mérés helyett mérni
Fogadja el az enyhe súlygyarapodást. Ne kételkedj az utadban, inkább ehhez a helyzethez igazítsd az étrendet és a testmozgás szokásait. A legjobb dolog, ha újra pontosan leméred magad, majd a mérlegedet meghatározatlan helyre helyezed. Jobb, ha rendszeresen mérik a testzsírszázalékot, így a testzsír nemkívánatos növekedése már korán észlelhető, és ellensúlyozhatja.
Zöldségek különbséggel
Elsőre talán szokatlan, de mindenképpen ugyanolyan ízletes, mint a szokásos pizza, tészta és társai. Sok recept, nagyszerű tippekkel és alternatívákkal található anyagcsere-könyvünkben.