Női blog vércsoportos diéták AB4 csoportos diéta
Rejtélyes csoportként is ismert, evolúciós szempontból a legújabb csoport. Akik hozzátartoznak, az A és a B csoportot ötvöző étrendet követhetik. Az AB csoportba tartozók intellektuális szinten reagálnak a stresszre, és hosszú feszültség és túlterhelés után kimerültnek érzik magukat. A stressz ellensúlyozása spirituális technikákon és könnyű fizikai gyakorlatokon keresztül történik, mint például: jóga, séta, úszás, kerékpározás, tánc, golf, aerobik.
A súlygyarapodást elősegítő ételek:
* Vörös hús - rosszul emészthető, zsírként tárolva mérgezi a bélrendszert
* Nagy bab - gátolja az inzulin hatékonyságát, hipoglikémiát okoz, lassítja az anyagcserét
* Mészbab - gátolja az inzulin hatékonyságát, hipoglikémiát okoz, lelassítja az anyagcserét
* Magok - hipoglikémiát okoznak
* A kukorica - gátolja az inzulin hatékonyságát
* Hajdina - hipoglikémiát okoz
* Búza - csökkenti az anyagcserét, a kalóriák hatékony felhasználását, gátolja az inzulinhiányt
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban:
* Tofu - támogatja az anyagcsere hatékonyságát
* Tenger gyümölcsei - támogatja az anyagcsere hatékonyságát
* Tejtermékek - javítja az inzulintermelést
* Zöld zöldségek - javítja az anyagcsere hatékonyságát
* Kelp - javítja az inzulintermelést
* Ananász - segíti az emésztést, serkenti a bélmozgást
Hús- és baromfitermékek:
* Borda, marhahús, darált marhahús, bivaly, csirke, csirke cornwall, kacsa, liba, sonka, szív, potarniche, sertés/borjú/vad, fürj
Tengeri termékek:
* Gömbhal (tonhal), tőkehal, sügér, sügér, szürke tőkehal, makréla, mahimahi, óceánhal, tokhal, fiatal csuka, csuka, szardínia, porgy, pisztráng, szivárvány, vörös csattanó, vitorláshal, pisztráng, tengeri, makréla, csiga
* Abalone, kékúszó, ponty, tengeri sügér, kaviár, hering (friss), kagyló, kagyló, cápa, ezüst sügér, szaga, tintahal, kardhal, tilefish, gyenge hal, harcsa, fehér/sárga sügér, lazac
* Ansoa, baracuda, beluga, kék kopoltyú sügér, ehető puhatestűek, tengeri kagyló, rákok, minta, keszeg, béka, szürke rombuszhal, foltos tőkehal, laposhal, hering (pácolt), homár, lox (füstölt lazac), rombuszta, polip, osztriga, tengeri sügér, garnélarák, csíkos sügér, teknős, sárgafarkú
* Túró/kecske/ricotta joghurt/gazda/feta, kecsketej, tejföl (zsírtalanítva), kefir, mozzarella
* Kazein, cheddar sajt/colby/tejföllel/edam/emmenthal/gouda/gruyere/jarlsburg/munster/neufchatel/szója, monterey jack, sovány tej, szójatej, húrsajt, schweitzer, savó
* Amerikai sajt, kéksajt, brie sajt, vaj, tejszínhab, camembert, fagylalt, parmezán, provolone, sörbet sajt, teljes tej
* Repce/tőkehal máj/lenmag/földimogyoró olaj
* Kukoricaolaj/gyapotmag/sáfrány/szezám/napraforgó
* Haditengerészet/pinto/vörös bab, szójabab, zöld lencse, répalevél, répa, uborka, brokkoli, karfiol, zeller, paszternák, zöldek, gallér, pitypang, padlizsán, petrezselyem, fokhagyma, fehérrépa, zöld mustár, gomba, maitake édesburgonya, lucernacsíra, tempeh, tofu, ingame (minden típus)
* Szemes bab/cannellini/sárgaréz/északi/zöld/jicama/ugró/mászó/fehér, lencse, házi, vörös lencse, zöldborsó/hüvely, rukkola, spárga, bambuszrügy, vörös/fehér káposzta, kömény, cikória koriander, daikon retek, bok choy, kínai káposzta, hegedű páfrányok, édes kömény, gyömbér, torma, gulie, póréhagyma, saláta bibb/boston/jéghegy/mesclun/románia, házi gomba/portobello/abalone, sárgarépa, asmatui, fa gomba/osztriga/enoki, okra, zöld/görög/spanyol olajbogyó, zöld/piros/spanyol/sárga hagyma, piros burgonya, fehér burgonya, tök, endívia, endívia, rappini, rutabanga, mogyoróhagyma, alga, saláták, téli borsó, spenót, kelbimbó, cukkini (mindenféle), mangoldrépa, paradicsom, retek, gesztenye, fehérmályva, cukkini
* Aduke/azuki/fekete/fava/garbanzo/tengeri/lime bab, fekete borsó, articsóka, csicsóka, avokádó, fehér/sárga kukorica, mész bab, fekete olajbogyó, zöld/jalapeno/piros/sárga paprika, retek, mung/retek rügyek
* Köles, zabkorpa, rozsszemek, zabpehely, rizskorpa, habosított rizs, fehér rozs
* Amarant, árpa, rizskrém, búzakrém, család, burgonyaliszt, granola, szőlőmag, kombinált gabonafélék, apróra vágott búza, szójapehely, szójabab, kemény korpa, búzacsíra
* Hrisca, kukoricapehely, kukoricaliszt, kamut, kasha
* Cseresznye, áfonya, szárított/friss füge, konkord/zöld/fekete/vörös szőlő, ananász, grapefruit, kivi, citrom, loganberry, egres, fekete/zöld/piros szilva
* Alma, sárgabarack, szeder, áfonya, áfonya, ribizli, piros ribizli, datolya, bogyós gyümölcsök, kumquat, görögdinnye/sárgadinnye/manióka/karácsony/Crenshaw/mézharmat/pézsma/spanyol, görögdinnye, eper, mandarin, őszibarack sima bőrű ősz, papaya, őszibarack, körte, útifű, aszalt szilva, mazsola, málna
* Banán, kókuszdió, guava, mangó, narancs, japán datolya, gránátalma, fügekaktusz, rebarbara, karambola