Nincs csökkenés az erőnléti fórumon keresztül

Ne beszéljen a súlyzós edzés fogyásáról? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Körülbelül 17 napja kezdtem diétaváltással, nagyon figyelek a kcal bevitelemre és nagyjából kerülök mindent, ami "egészségtelen"

Nem csökken az erőnléti edzés ?

AW: Nincs erőcsökkenés ?

Tehát alapvetően sokat kell edzenie, és az igazán kemény erõs sportolók közé tartozik, amikor súlygyarapodást lát a mérlegen.

nincs

A szabadidős sportolók valószínűleg kevésbé lesznek tisztában ezzel a mérlegen. És ez engem is magában foglal, mert csak hetente kétszer végzek erősítő edzéseket kavicsos stúdióban. Látom az izmaimat, de ez már nem számít a mérleg súlyának.

Az elején híztam is. DE, számomra egyértelműen az étel volt. Eszméletlenül azt a hozzáállást vallottam: aki sportol, annak többet szabad enni. Így van, DE csak akkor, ha meg akarja tartani a súlyát. Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy étkezés közben nem üt meg erősebben.

Egyébként az úgynevezett BIA mérés lenne a legjobb. Testzsírmérés elektródákkal. Csak akkor van értelme a testzsír skálának, mert akkor könnyebben megbecsülheti.

Az Omrontól kaptam a Karada-vizsgálatot. Rendszeresen végzek BIA méréseket a felügyelő AC-ban (Obesity Center), és tudom, hogyan értékeljem jól a házimérlegemet. Megadja nekem az irányt, de semmi mást.

A helyedben a BIA méréssel meghatároznám a GU-t és a zsír-izom százalékot. Ezután írja le az ételt egy ideig az FDDB-re, és nézze meg, hol vannak gyengeségei és erősségei, és ennek megfelelően forgassa el a beállító csavarokat.