Nincs jó nap reggeli nélkül, valódi vagy hamis Lepape-Info

A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése. Mi a teendő, ha reggel nem vagy éhes? ?

Nincs idő, nincs éhes
Reggel csak lenyel egy kávét, de reggel felfalja a munkatársak által hozott péksüteményeket. Vagy felkenődve ébred fel - mert az előző esti vacsora bőséges volt -, és gondolkodik azon, hogy a diétát csak egy darab gyümölccsel és teával kell reggel helyesebben elvégeznie. Vagy amikor felébred, nem éhes, hanem kényszeríti magát, mert azt mondták, hogy reggel feltétlenül reggeliznie kell, hogy ebéd előtt ne falatozzon. A valóságban mindig kívül esik a belső jelekkel. Reggel éhes vagy, amikor felkelsz? Eszik. Nem vagy éhes? A reggelit ellensúlyozza egy reggeli uzsonnával. És ha időnként éhgyomorra fut, a tápanyagokban gazdag kocogás utáni étkezéssel számoljon a gyógyulásával.

Zabpehely és tojás reggelire
Éhség nélkül, amikor felkelsz? Hidratáljon egy-két pohár vízzel és a szokásos italával. Ezután várjon 2 órát, hogy egy egyszerű, praktikus és emészthető snacket fogyasszon: néhány szárított gyümölcsöt (sárgabarack, szőlő, füge), egy banánt és egy marék mandulát, mogyorót és diót. A kocogás után ne felejtsen el hidratálni és helyreállítani az elköltött izom- és májglikogént: azt, amelyet előző nap a vacsorához készítettek, és amely lehetővé tette, hogy éhgyomorra futhasson anélkül, hogy csökkenne a vércukorszintje.

---