Nincs olyan, hogy csoda diéta
Bas/n ° 04-1998 (10–11. O.)
7 perc olvasás
Mindenki szeretné, ha ideális súlya lenne. Egyesek szinte anélkül csinálják, mások hiába fáradoznak. A fogyás előtt meg kell értenünk, hogy miért eszünk rosszul vagy túl sokat.
Egyrészt fogyókúrák. Mindegyik csodálatosabb, mint a következő, előtti és utáni fényképekkel. Jövedelmező vállalkozás, ahol minden ütés és minden idiotizmus megengedettnek tűnik. Másrészt egy friss cikk.
A tartalomhoz való hozzáférés a "Bon à Savoir" előfizetők számára van fenntartva
A kábítószer-függőség egyik formája
Az elhízott lakosság nagy részében az étel a rossz közérzet tünete, csakúgy, mint mások számára a drog, az alkohol vagy a cigaretta. Osztályán ezért Dr. Alain Golay keresi a „ravaszt”, amely betegeit e kellemetlenséghez vezette. "Amikor együtt megtaláltuk, azt mondhatjuk, hogy az út 50% -a már megtörtént!"
A genfi orvos egy nemrégiben megjelent könyvben (*), amely mind a tartalom, mind az írás egyszerűsége szempontjából figyelemre méltó, összefoglalta és átdolgozta a szolgálatában alkalmazott módszert a nagyközönség számára. Nincs csoda megoldás, és nem is bonyolult technikák: miután meghatározta személyiségét (köszönhetően a Persona tesztnek, amelyet például az eladó ügyfeléhez való jobb hozzáállásának meghatározásához használnak), az olvasó felajánlja a rendszer folytatását. Nincs menü sem, de választani kell a tejtermékek, gyümölcsök, főtt fehérjék (hús, hal, tojás, stb.) "Megfelelője" alapján. Példa: a szénhidrát egyenértéke megfelel 100 g főtt tésztának, vagy 125 g burgonyának, vagy 50 g kenyérnek, vagy 30 g kukoricapehelynek stb.
Óvakodj a szokásoktól
De rengeteg információ és tanács is segíthet a drasztikus étrend elkerülésében: "Bizonyos étkezési és viselkedési szokások megváltoztatásával" - magyarázza Dr. Golay - már számos súlyproblémát megoldhatunk! Ezt nevezzük kvalitatív megközelítésnek. Számba kell vennünk életmódunkat, azt, ami tetszik és mit nem, majd meg kell néznünk, hogy mi változtatható meg. Például a zsír vadászatával gyakran sikerül akár napi 30 g-ot is eltüntetni, ami 270 kalóriának felel meg. És ezt szinte észre sem véve. Véletlenszerűen ez 10 kg fogyást jelent egy év alatt, anélkül, hogy nagy kockázatot jelentene a visszaszerzésre, ha a rossz szokásokat nem folytatják! Csak egy második lépésben csökkentjük a mennyiségeket. "
(*) Le Perso Régime (fogyás a személyisége szerint), Dr. Alain Golay, 1997, Editions Payot. 24.40 fr.
A megfelelő súly
Az orvosok testindex segítségével gyorsan felmérik, hogy a beteg minimálisan túlsúlyos vagy őszintén szólva elhízott-e. Úgy kapják, hogy elosztják a súlyt (kg-ban kifejezve) a magassággal (négyzetméterben kifejezve). Ezért a súly kétszeresét el kell osztanunk a magassággal.