Nobel-díjas étrend, amely segít a fogyásban és a rák megelőzésében
Az öregedési folyamat csökkentése és a fogyás könnyebbnek tűnhet, mivel egy japán sejtbiológiai kutató felfedezett egy étrendet, amely az étrend csökkentésén alapul, és segít megoldani ezeket a problémákat.
Ez az általa felfedezett elv nemcsak az öregedés vagy a fogyás csökkentésében segít, hanem a bőrrák, az emlőrák és a magas vérnyomás elleni védelemben is.
Yoshinori Ohsumi felfedezése annyira innovatív volt, hogy 2016-ban fiziológiai vagy orvosi Nobel-díjat kapott.
A 2017-ben végzett kutatás szerint azok, akik 8.00 és 20.00 között étkeznek, hajlamosabbak az egészségügyi problémákra, mint azok, akik 8.00 és 14.00 között étkeznek. Ohsumi ellentmond annak az elméletnek, hogy a keveset és gyakran a legegészségesebb étkezés .
A tudósok tesztelték az emberek testében bekövetkezett változásokat, akik 12, 8, 6 vagy 4 órára csökkentették az ételt.
A japán kutató elmélete szerint az ételablaknak a következő előnyei vannak:
- Védelem az UV fény, a bőrrák és az öregedési folyamat lelassítása ellen.
- Csökkenti az emlőrák, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát
- Növeli az alvás minőségét.
A program felépítése:
- Reggelizzen 30-60 perccel az ébredés után.
- Ébredés után 2-3 órával kezdje el a munkát.
- Egyél következetesebben reggelire, mint ebédre .
- Csökkentse az étkezési ablakot 6-8 órára anélkül, hogy megváltoztatná a kalóriák számát.