Női diétacsata - WA; Fórum
Beszélje meg ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆ im Testsúlycsökkentő csoportok Fórum a Klub területén; HETI FELADAT: Ezen a héten minden nap vezessen étkezési naplót + "napi 5" (3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs, minden ember kezével meghatározzák az adag méretét)
☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Ezen a héten tartson minden nap étkezési naplót + "napi 5" ( 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs, minden ember kezével meghatározzuk az adag méretét. )
A nevezéseket kcal-val, WW-pontokkal vagy csak ételekkel lehet megtenni!
Mindenki maga dönti el, hogy minden nap külön-külön akar-e belépni, vagy mindent a végén!
Sok szerencsét!
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Szóval akkor itt kezdem:
Reggeli: 2 szelet kenyér, tetején baromfiszelet és összesen 4 Koktélparadicsom és saláta (5P); 1 kis kenyér lekvárral (2,5P); 1 mini darab csokoládé (0,5P) ---> Nos, a nagy vasárnapi reggeli a családdal összesen 8P-ba került.
Ebéd: 1/2 tányér eladási leves (0P), 1 1/2 kis tányér tészta paradicsommártással (5P)
Este: 1 tál Kevert saláta (Saláta, paradicsom, hagyma, sárgarépa, tonhal) és 1 pirítós (3P)
Még van 4 pontom hátra, és valószínűleg megengedem, hogy pár könnyű sütőforgács vagy gumicukor kerüljön a film mellé. Ha mindkettőt akarom, tegnap elmentettem a 3P-t, amit aztán vehetek
Tehát a hajnali 5-ös adagok piros háttérrel rendelkeznek. Kíváncsi vagyok az étkezési terveire
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Tehát a tervem nem tűnik annyira egészségesnek:
Reggel: Kenyér sajttal, kenyér csokoládéval
Este: Tészta gulyással és saláta
Falatozás: Csokoládé tekercs
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggel: 1x banán, 2 x nektarin 1 db torta
Ebéd: 250 g joghurt, 1 x banán; 1 x nektarin és 2 x mandrarin
Délután: 2 szelet kenyér mézzel
szóval nagyon tetszik, találok ^^
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
7.30
Kávé 40kcal
10.30
VK pirítós pulykával, sajttal , Retek, uborka és saláta 220kcal
19.00
Tagliatelle pesto 576kcal
1 mandarin 28kcal
1 kiwi 35kcal
Teljes: 899kcal
Belenyomtam a gyümölcsbe, hogy legalább néhány vitamint bevegyek
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggel: 1 almal, 1 kivi, 1 perec
Dél: Tészta leves galuskával, darab torta
Este: Szalagos tészta lasagne Paradicsom és paprika
Következtetés: "napi 5" elkészült ... de túl sok.
(Félek, hogy újabb puding következik)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggeli: 1 alma, 1 kis joghurt (1,5P)
Ebéd: 1 Kevert saláta, 1 szemes tekercs (3,5P)
Sportolás előtt: 1 kis tányér rizzsel vegyes zöldség (Brokkoli, cukkini, gomba, bambuszrügy), 3 kis csirkecsík és szinte mártás nélkül -> (5P), 1bulb
Edzés után: 1 gabonatekercs (3P), 1 sárgarépa, 1 kis darab gyümölcsalap (3,5P), 1 pohár tej (3P)
Nos, mint láthatja, állandóan eszem, de ezek mindig nagyon kis adagok. És a gabonatekercseken még mindig sok saláta és paradicsom van rajta 5 naponta, úgyhogy kész ^ ^ Nagyon jó, ha mondhatnál valamit az étrendemről a másik szálban.
Aludj jól!
Változtatta: KleineMaus88 (2009.10.06., 10:40)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
10.30
VK pirítós pulykával, sajttal, Saláta, uborka, retek, 9 meggyparadicsom 235kcal
14.30
2 kicsi Mandarinok 46kcal
16.00
Író desszert 206kcal
18.40
Pulyka és gomba serpenyő (Gomba, rókagomba), 1 kenyérgombóc, Cukkini zöldségek, Jégsaláta (Retek, paradicsom) 357kcal
19.50
még egy író desszert 179kcal
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
reggel: 1 x banán 1 nektarin, 1 x mandarin
Ebéd: 1x ázsiai leves, paradicsomsaláta, 1 x banán, 1 x nektarin, 1 x mandarin
között: kávé
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggeli: 1 tekercs pulykaszalámival és baromfikolbásszal
Iskola: 1 epres kvark, 2 tekercs (egy őrölt hússal és egy pulyka szalámival), müzliszelet
Otthon: 6 pácolt uborka egy darab baromfikolbász
Vacsora: Bratwurst rizzsel és salátával, pár csirkés szívvel
Nem az én napom, ahogy mondtam.
Reggeli: 1 szelet kenyér szalámival
Iskola: 1 Optiwell puding mártással, 1 kenyér pulyka szalámival és könnyű Gouda
Otthon: két szelet kenyér garnélával szószban
vacsora: burgonya gratin
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
reggel: csokoládétekercs, 1 karalábé, 1 tejesrúd
Ebédidőben: sült krumpli és majonéz, néhány gumicukor
Este: 1 baromfitekercs és 2 rög
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Soo, ma (ismét bőséges, de egészséges és keretben van):
Reggeli (10:00): 1 mandarin1. ebéd (12:00): kis saláta, 50g sovány sertésszelet (3P)
2. ebéd (15:00): "Wrap": Lapos sütemények (4P), 30g diós sonka (1P), 20g Buko (1P), 1 evőkanál magkeverék (1P) + sok saláta (Újhagyma, meggyparadicsom, retek, uborka, báránysaláta és rakéta) és mustár. A süteményt úgy tettem a sütőbe, hogy megolvadjon. Ettől nagyon ropogós lett, így nem tudtam tovább tekerni * g *, ezért úgy ettem, mint egy pizzát
Vacsora: 1 napraforgómag zsemle Paradicsom, sült saláta kitûnõ és sajt (5P)
1 mandarin
Falatozás: 1 gyümölcsös fény
Még mindig három pont van hátra a falatozásról a tévé előtt, vagy spórolhat
Remélem, hogy nincs sok levonás túl sok zöldségért * nevet *
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
És megint én
Reggeli (9:00): 1 szemes tekercs (3P), 1 mandarin, 2 kis sárgarépaDél (12:15): saláta (1P) -> (saláta, reszelt sárgarépa, paradicsom. Néhány joghurtos öntet) Desszert: 1 keksz (2,5P)
Este (19:00): 120g tészta (2P), 110g sertésszelet (6P), paradicsomszósz (1P), 1 alma
Most van 4,5P és még 4,5 a banknál, amit lassan fel kell használnom. Lássuk, miben tudom még ma is kényeztetni magam, de jelenleg elegem van ^^
szerkesztés:
Falatozás: 1 tetejű gabonatekercs (5P), egy kis darab gyümölcskéreg (3P)
Összességében: 23,5P már nagyon sok, de fel kell használnom a mentett pontot; o) Ma nagyon éhes voltam.
Változtatta: KleineMaus88 (2009.10.07. 21:00)
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggel: 2 x banán, 1 x nektarin, 1 x mandarin
Ebéd: 1 x nektarin, leves, joghurt
Este: 1 x banán, 250 ml tej, keksz, hússajtos lélek
Közben: 2 x kávé
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
10.00
Üveg gyümölcslé 46kcal
12.45
Természetes joghurt Áfonya 106kcal
18.30
Ropogós csirke saláta (koktélparadicsom) 331kcal
20.50
Író desszert 216kcal
Teljes: 938kcal
Ó ember . megint a fővállalkozó alatt és nem csak egy kicsit! Egyszerűen nem ehetek ott! Ma 10 órát voltam szünet nélkül a munkahelyemen! És az étellel nincs sok ! A perecet kávéval készítettem odafelé reggelire. De mindig hülyeség mindent belekényszeríteni este! De akkor is megeszek joghurtot! Nem vagyok éhes, de még mindig szükségem van néhány kalóriára
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
06:00
kis tál VK-pehely tejjel 147kcal
7.30
Perec, 2 nagy retek, 5. koktélparadicsom 194kcal
Kávé 27kcal
10.00
Író desszert 226kcal
1 kiwi 35kcal
15.25
1 kicsi mandarin 27kcal
16.50
sült krumpli, gomba-Ragout, kenyérgombóc (mindkettő megmaradt tegnapelőtt) 530kcal
19.30-kor.
Joghurt kókuszmandula 198kcal
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggel: 2 x banán, 1 x Nutella kenyér
Ebéd: paradicsomsaláta, leves, joghurt
Este: Nutella kenyér
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
Reggeli (9:00): 1 tökmag tekercs (4P), 1 mandarinDél (12:15): rántott szelet kb. 120 g (7P) marék tészta paradicsommártással (3P), kis salátaÉva: Leves spenót hagymával és néhány feta (1P), 120g tészta (2P)
Falatozás: 1 keksz (2,5P), 1 kanál gyümölcsös törpe (0,5P, kénytelen voltam részt venni egy dysplasia edzésen), 1 nagyon kicsi körte, 1 kis sárgarépa, 1 mandarin
---> 20P
Mint láthatja, visszamegyek dolgozni, és már nem tudom magam eldönteni, mit egyek ebédre. Ez a szar szelet teljesen felesleges volt. Általában nem kell valami ilyesmi, és akkor undorító volt, mert a panírozás teljesen pépes volt. De annyira éhes voltam
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
reggel: baromfitekercs, csokoládétekercs
ebéd: kolbászgulyás és saláta
Este: 2 májsajt tekercs
AW: ☆ Ladies Diet Battle - WA 04.10.-10.10. ☆
7:00
Kakaó (házi) 161kcal
1/2 VK szendvics (friss kecskesajt, pulykamell, Saláta, retek) 110kcal
10.00
1/2 VK szendvics (friss kecskesajt, pulykamell, Saláta, retek, 7 meggyparadicsom) 130kcal
17.30
Halujjak (sütő), spenót, Burgonya 538kcal
4 omlós keksz 120kcal
20.15
Kávé 49kcal
Teljes: 1,108kcal