Normál testsúly vagy túlsúly Hogyan lehet mérni a test zsírszázalékát egy egyszerű
Mindannyian szeretnénk jól kinézni és nagyszerűen kinézni, de egészségesek is szeretnénk lenni. Ezért a "kövér" szó valami rosszhoz kapcsolódik, és feltétlenül arra törekszünk, hogy megszabaduljunk tőle. Igaz, hogy a felesleges testzsír negatívan befolyásolja az egészségi állapotot és a test alakját. Bizonyos mennyiségre azonban még mindig szükség van egész testünk megfelelő működéséhez.
Mi a testzsír ?
A testzsírszázalékot úgy számítják ki, hogy megmérik annak arányát a belső szervek, izmok, csontok és más testrészek vonatkozásában. A testzsírnak sok pozitív funkciója van. Felhalmozza az energiát és a vitaminokat, segít megőrizni a hőt alacsony hőmérsékleten és részt vesz az immunrendszer kialakulásában. Ezzel szemben a felesleges zsír sok rendszert zavar és káros az egészségre. Ezért fontos tudni, hogy a zsír hány százaléka normális, és mikor kell aggódni.
Először is, a zsír elengedhetetlen a túléléshez. Tehát nem kell attól tartania, hogy teljesen eltávolítja a testéből. Még a testépítők is igyekeznek fenntartani a magas testzsírszázalékot, és csak verseny előtt "kiszáradni". Annak érdekében, hogy egészséges és formában tartsa testét, ajánlatos aktív életmódot folytatni, szem előtt tartva, hogy mindig alacsony zsírtartalomra van szüksége.
Hogy kell mérni
A zsírszázalék mérésének többféle módja van. A legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető egy vonalzó használata.
A méréseket állva kell elvégezni. Helyezze a hüvelykujját 10 centiméterrel a köldökétől jobbra, szorítsa meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti nagy ráncot, és mérje meg annak vastagságát. Most nézze meg a táblázatot, és hasonlítsa össze az eredményeket.