Normális változások a nő testében 30 év után
A legtöbb nő számára, 30 éves egyenértékű a személyes élet és az anyagiak nagyobb stabilitásával. Ez az az életkor, amikor a legtöbb nő gondolkodni kezd a családalapításon, de az az életkor is, amikor bizonyos változások elkezdődnek a testben. A nők testében 30 éves kor után bekövetkező változások közül megemlíthetjük:
Érzékenyebb csontok
Az öregedés a a csonttömeg csökkenése, amely a nőket az oszteoporózis sokkal nagyobb kockázatának teszi ki, amely állapotban a csontok törékennyé válnak és könnyen eltörhetnek. A hormonális tényezők és a kisebb csontok (nők esetében) miatt ez az állapot gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál 30 éves kor után. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő legyen az étrendben található kalcium a te és csináld csonterősítő gyakorlatok, mint például: súlyemelés, kerékpározás, Tai Chi stb. Egy friss tanulmány emlékeztet bennünket arra, hogy a gyaloglás nem elegendő a csontok és az izmok fenntartásához, ha a testmozgást elhanyagoljuk vagy teljesen hiányzik.
Hízásra való hajlam
Csökkent izomtömeg a testzsír magasabb százalékához vezethet, de az életmód fontos szerepet játszik a súlygyarapodás szempontjából is. Az ülő életmód, amelyet a székben, a munkahelyen töltött idő, vagy a gyakoribb étkezés okoz, központi szerepet játszik a súlyváltozásban. Az anyagcsere a lassulás finom jeleit mutathatja 30 éves korára, és ez egyre nyilvánvalóbbá válik, ahogy öregszik - mondja Brunilda Nazario, a WebMD orvosigazgatója.
Az egyik legnagyobb hiba, ha nem állít be egyet edzésprogram, ami segít az idő elleni harcban. Ezek elengedhetetlenek az izomvesztés megelőzésében, segítenek az alak és a hangnem megőrzésében. A fizikai aktivitás csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatát, hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és a depresszió leküzdéséhez. Vigyázzon nagyon a stresszre, nehéz lépést tartani a munkával, a személyes kapcsolatokkal és a gyermekek gondozásával, de ne borítsa el ezeket a problémákat, szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára, és ami a legfontosabb, az egészségére. a ti.
Azt is mondják, hogy 30 éves kor után csökkenti a termékenységi rátát. Azoknál a nőknél, akiknek egy vagy több gyermekük született 30 éves koruk előtt, lehetséges, hogy ezen életkor után egy állapot ún vizelettartási nehézség. 35 éves kor után nagyobb a kockázat a terhesség, a születési nehézségek és a súlyosabb problémák szempontjából, például a vetélés kockázata.
Változások a menstruációs ciklusban
40 éves koráig nem fog észrevenni a menstruációban bekövetkezett nagyobb változásokat. De bizonyos tényezők - a hormonális ingadozásoktól a perimenopauzáig - instabilitást vagy akár fájdalmat is kiválthatnak a menstruációs ciklus alatt, nemcsak az első napon. Azt is mondják endometriosis ebben a korosztályban gyakori. Másrészt egyes nők azt tapasztalhatják, hogy menstruációik kevésbé fájdalmasak lesznek, miután már születtek. Ezt a méhnyak kitágulása magyarázza, amely megnagyobbodva lehetővé teszi a folyadék áramlását anélkül, hogy ennyi méhösszehúzódás kellene - mondja Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness-szakértője.
Szárazabb bőr?
A bőrsejtek regenerációs ciklusa lelassul, ami azt jelenti, hogy az elhalt sejtek pótlása hosszabb ideig tart. A bőr hidratált tartása 30 éves kor után kihívássá válhat. "Hosszabb ideig tart, amíg a bőr felső rétege kicserélődik, szárazabbá és fényesebbé válik a bőr" - mondta Melissa Kanchanapoomi Levin bőrgyógyász, a NYU Langone és a Sínai-hegy oktatója. Sőt, a bőrben természetesen megtalálható hidratáló tényezők, például a hialuronsav már nem termelődnek elég nagy mennyiségben a bőr rugalmasságának és feszességének fenntartásához.
30 éves lehet az az idő, amikor észreveszi a túl hosszú napsugárzás hatásait. A ráncok a hosszan tartó napsütés következtében jelentkezhetnek, ezért ne vigyük túlzásba barnulásokkal. Emellett a kifejezési ráncok jobban láthatóvá válnak. Ezek a ráncok az arckifejezésnek köszönhetők (például mosoly), a szem és a száj sarkában, de a homlokán is megjelennek. Az életkor előrehaladtával egyre jobban láthatóvá válnak, a bőr elveszíti rugalmasságát és nehezebben regenerálódik.