Növelje a termékenységet Mit tegyen és mit ne tegyen - Femeda
Ha teherbe akar esni, akkor sokat tehet maga - vagy el is hagyhatja. Saját termékenységének növelése tehát elér egy bizonyos határt. Itt jönnek a dokumentumok és nem szabad.
Növelje a termékenységet: figyelje a BMI-t
Súlyos túlsúly (BMI 30 felett) vagy súlyosan alulsúly (18,5 alatti BMI) befolyásolhatja termékenységét. Különösen azoknál a nőknél, akiknek nagyon alacsony a súlya, gyakran vannak szabálytalan menstruációk vagy egyáltalán nincs ovulációjuk. Az elhízás viszont megnehezítheti a fogantatást - növeli a terhesség alatti szövődmények kockázatát is.
Növelje a termékenységet: Egyél egészségesen
A kiegyensúlyozott étrend fontos, ha gyermekeket szeretne. Különösen a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lennie az étrendben. Így megbizonyosodhat arról, hogy nincsenek-e hiánytünetei. Ezenkívül már fontos vitamintartalékokat épít fel a terhesség számára.
A dohányzásról való leszokás - a termékenység érdekében
Valószínűleg tudja, hogy a dohányzás káros a babájának terhesség alatt. De a dohányzás a fogamzást is megnehezíti! Számos tanulmány megerősítette, hogy a dohányzás csökkentheti a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt.
Tehát, ha növelni akarja termékenységét, akkor Önnek és a leendő apának jobban el kellene hagynia a dohányzást.
Kerülje a sok alkoholt
A dohányzáshoz hasonlóan az alkoholfogyasztás esetében is. A German Medical Journal szerint a magas alkoholfogyasztás csökkentheti a termékenységet. Ezért azoknak a nőknek, akik növelni akarják termékenységüket, teljesen kerülniük kell az alkoholt.
Ha a férfiak növelni akarják termékenységüket, a fogantatás fázisában nem szabad túl sokat inni - különben a sperma minősége romolhat.
Csökkentse a koffein bevitelét
A Nevada Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya megállapította, hogy a nagyon magas koffeinfogyasztás csökkentheti a termékenységet. A koffein negatív hatással van a petevezeték sejtjeire - ez megnehezíti a megtermékenyítést.
Növelje a termékenységet a ciklus teákkal
Állítólag az úgynevezett termékenységi teák is képesek növelni a termékenységet. A gyógynövények, például a verbena, a női palást és a szerzetes paprika, itt hasznosak lehetnek. De mielőtt bármilyen teakeveréket iszol, tájékozódj a hatásáról és az adagolásról.
Ha nem biztos benne, konzultálhat orvosával is!
Növelje a termékenységet: Tartsa fenn a jó foghigiéniát
Kíváncsi lehet, mi köze van a fogaknak a termékenységhez? A válasz: sok. Különösen a férfiaknál a kócos fogak negatívan befolyásolhatják a sperma minőségét. A nők számára a fogápolás még fontosabbá válik a terhesség alatt. A Gyermekegészségügyi Alapítvány szerint a gyulladásos íny elősegítheti a koraszülést.
Kerülje a stresszt
Bár még nem bizonyították végérvényesen, hogy a stressz negatívan befolyásolja a termékenységet - az intenzív stressz nem tesz jót testének és lelkének. Például, ha stresszes vagy, mert nagyon szeretnél teherbe esni, akkor ez nem fog gyorsabban bekövetkezni. A relaxációs technikák, a jóga, a meditáció és az akupunktúra nyugalmat hozhatnak az életedbe.
Növelje a termékenységet: elegendő testmozgás - nincs extrém sport
Az erdei séta, a rendszeres kocogás vagy a kerékpározás megtartja fittségét - már megmutattuk, hogy az egészséges testsúly növelheti a termékenységet. Ha elegendő testmozgást végez, akkor fizikailag megfelelő állapotban lesz - ez a terhesség későbbi szakaszában is segít.
Az extrém sportolóknak - például a maratonfutóknak - néha problémái vannak a teherbe eséssel. Tehát, ha növelni akarja termékenységét, akkor ne vigye túlzásba a versenysporttal.
Növelje a termékenységet: vigyázzon a környezeti toxinokra
Nem dohányzol és nem iszol (már) - ez jó. De tudta, hogy más módon is beveheti a méreganyagokat? A Harvard Egyetem tanulmánya összefüggést talált a biszfenol-A (BPA) és a meddőség között.
A BPA vizes palackok vagy szódás kannák műanyagában lehet. Mivel a BPA hatással van az endokrin rendszerre, próbálja elkerülni az anyagot, ha növelni szeretné termékenységét.
Ha a tippek ellenére sem működik
Természetesen még mindig nincs garancia a terhességre, ezért ha a hosszú próbálkozás ellenére sem működik (a hosszú ebben az esetben legalább egy évet jelent), akkor beszéljen orvosával a gyermekvállalás iránti be nem teljesített vágyáról.
dagad
- BMJ: A meddőségi életen át tartó dohányterhelés és a természetes menopauza kora közötti összefüggések (2015) In: Tobacco Control. Cím: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-12/b-aap121415.php (Utolsó elérés: 2020. február)
- Deutsches Ärzteblatt: A magas alkoholfogyasztás csökkenti a termékenységet (2016): https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/70306/Hoher-Alkoholkonsum-vermIERT-Fruchtbarkeit (utoljára megtekintve: 2020. február)
- NevadaMa: Az Orvostudományi Kar kutatója kapcsolatot talál a koffeinfogyasztás és a női meddőség között (2011): https://www.unr.edu/nevada-today/news/2011/school-of-medicine-researcher-finds-link-between-caffeine -consumption-and-female-meddőség (utoljára 2020. február)
- Gyermekegészségügyi Alapítvány: Csecsemők, akik alig várják A Gyermekegészségügyi Alapítvány aktuális információi a koraszülöttek világnapján, november 17-én (2017. novemberi hírlevél)
- Ronit Machtinger et. Al.: Biszfenol-A és humán petesejtek érése in vitro. (2013) In: Human Reproduction 28 (10): https://academic.oup.com/humrep/article/28/10/2735/621600 (utoljára 2020. február)
Ez a webhely sütiket használ. Használhatjuk az oldalhasználat értékelésére, a felhasználáson alapuló tartalom és a reklám megjelenítése érdekében. Az adatvédelmi irányelveinkben további információkat talál a sütikről és különösen arról, hogy miként kifogásolhatja azok használatát.