Növényi étrend fogyás hús nélkül SAT
A ropogós zöldségeket nemcsak szép megnézni, hanem alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek is. A növényi étrend ezeket a jó tulajdonságokat hatékonyan ötvözi, és nem csak a vegetáriánusoknak segít a fogyásban. A diéta mely előnyeit és hátrányait tudja megtudni a SAT.1 útmutatóban.
Csak vegye le - így működik!
Vegán: Bolognai spagetti hús nélkül
Fogyjon le a sokféle zöldséggel
Csak zöldségek - ami unalmasan hangzik, nem feltétlenül jelent korlátozást. Gondolj csak bele, hogyan sok zöldség van. Önmagában a zöldségfélék bőségesen vannak: saláta, uborka, cukkini, spenót, svájci mángold, borsó, bab és így tovább. A lista tetszés szerint folytatható. Egyéb zöldségeket, például padlizsánt, paradicsomot, sárgarépát és céklát nem is sorolnak fel. A legjobb benne: A zöldségek alig tartalmaznak zsírt vagy szénhidrátot, de sok vitamin és ásványi anyag.
Kíváncsi arra, hogy mely zöldségeket szabad megengedni a zöldségdiétában? Elvileg mindent! És a legjobb rész: Megteheti egyél igazán tele vele. Legyen szó nyers, főtt vagy párolt zöldségekről - ezzel a fogyókúrával mindenféle vegetáriánus ételt szolgálnak fel, ideális esetben öt kisebb ételben. Ellenőrizze azonban, hogy a A zöldségek még mindig harapnak, így megmaradnak a vitaminok és az ásványi anyagok. Igyon sok gyógyteát vagy gyümölcs teát, és természetesen vizet. Az étrendben olyan turmixok is megengedettek, mint a zöld turmixok és a zöldséglé.
Növényi étrend: Különböző változatok
Alapvetően ott van a zöldségdiéta nincs fix étrend. Csak egy szabályt kell figyelembe vennie: csak zöldségeket szolgálnak fel. Legszélsőségesebb formájában ez azt jelenti, nyers étel egész nap rágcsálni. Hogy néz ki egy ilyen diétás program, a SAT.1 útmutatóban olvashatja el. Remek: Mivel a zöldségeket nem melegítik, több vitamin marad meg. Hátránya: csak egyetlen napig enni a nyers ételt, elég unalmas. Több változatosságot biztosít valami meleg a tányéron.
Mit szólnál például egy finom leveshez - például a káposztaleveshez? Különösen A zöldségleves nagyon alacsony kalóriatartalmú és snackként is felhasználható a vágyak távol tartására. Ha nem tud elegendő adagot kapni a folyékony ételből, érdemes kipróbálni a zöldségleves étrendet. A böjt azonban nem tarthat tovább egy hétnél.
Hátrányok a diéta zöldségekkel
Bármennyire is ízletesnek tűnik a zöldségdiéta első pillantásra, a tapasztalatok azt mutatják, hogy az Sajnos a táplálkozás nagyon egyoldalú van. A zöldségek sok vitamint tartalmaznak, de tartalmaznak a testből hiányzik a létfontosságú fehérje, szénhidrát, zsír és vas. Ezért jobb, ha csak rövid ideig tartunk csak zöldséges étrendet. Azok azonban, akik módosítják az étrendet úgy, hogy a gyümölcsök és a gyümölcsök is szerepeljenek az étlapon, és akik fehérje készletüket is tofuval vagy szójatermékekkel töltik fel, bizonyosan sikereket érhetnek el a fogyásban.
Következtetés: A tiszta növényi étrend nagyon egyoldalú, ezért nem szabad egy hétnél tovább tartani. Azok számára, akik hosszú távon szeretnének fogyni, az étrendjük fontos részévé kell tenniük a zöldségeket, de a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket sem szabad lemondaniuk.