Növényi sütemény A kissé eltérő növényi omlett
Növényi torta A kissé eltérő zöldséges omlett
411 Kcal | 35g fehérje | 42g szénhidrát | 13g zsír
Ma egy „Moin, Moin” nagyon jól illik üdvözletként, mert később Hamburgba megyek, hogy forgassam a következő 4 napot.
Röviden átgondoltam, hogy spontán kezdeményezhetek-e hívást a helyszínen, hogy találkozzak a hamburgi közösségemmel a hétvégén, és esetleg beszélgethessek egy kávé mellett. Talán kiabálok a történetemmel kapcsolatban, és megnézem, hogy kedvelik-e és hányan. A spontán mindig a legmenőbb, nem? 😉
A következő hétre már meghatároztak egy témát, amely messze a leggyakrabban feltett kérdések voltak: Várom a vegetáriánus hetet. És nem, nem csak zöldségek lesznek, elképzelheted, hogy kitalálok néhány különösen ízletes ételt neked. Jómagam főleg vegetáriánus ételt fogyasztok, és időnként jó darab hússal vagy halal kedveskedem magamnak.
Tudod mi a klassz dolog? A desszertek mindig vegetáriánus 😛 Szóval a barátaim biztosan nem fogják hiányozni őket.
Előzményeként megemlítem a zöldséges süteményemet, amely spontán készült és elképesztően finom volt. Szuper egyszerű történet, nagy tápértékkel és magas jóllakottsági tényezővel. Ugyanolyan jó hideg, mint meleg íze volt, ha engem kérdeztek, és el is tudom képzelni, hogy menni való étkezés. Nevezhetnénk kissé eltérő zöldséges omlettnek, de a zöldségtorta kissé szokatlanul hangzott, és ezért választottuk ezt a nevet (azon kívül, hogy az alakja hasonló a süteményhez).
Kívánok mindenkinek jó élvezetet, és várom a megjegyzéseit, ha kipróbálta. Miért ne holnap? 😉
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
összetevők
- 40g tönkölyliszt vagy Azonnali zab
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 tojás
- 25g reszelt sajt könnyű
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 koktélparadicsom
- 1 újhagyma
- 1/4 sárga és piros paprika
- Finomra vágott brokkoli (2-3 virág)
- Só bors
- Vágott petrezselyem
- Olasz gyógynövénykeverék
készítmény
- Melegítse fel a sütőt 170 ° -ra, és zsírozza meg a 18-as méretű rugós formájú serpenyőt.
- Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a tojást egy nagy tálban.
- Keverje hozzá a lisztet, az apróra vágott zöldségeket, a gyógynövényeket, a fűszereket és a sajtot, majd tegye egy 16-os vagy 18-as méretű formás serpenyőbe. Opcionálisan tegyen egy kis tepsibe.
- Süssük kb. 35 percig, és élvezzük melegen vagy jól lehűtve.