Nutricia Metabolics Fogyókúra örökletes anyagcserezavar esetén

Melina, 18 éves: "Számomra az étrend betartásának akadályai az, hogy nem mehet csak be a pékségbe stb., És vásárolhat valami apró ételt."

Ole, 16 éves: "Egy bizonyos ponton már csak belefáradsz, hogy újra és újra aggódj, mitévő legyél, hogy ne mindig egyél alacsony fehérjetartalmú tésztát."

Annika, 18 éves: "Nagyon nehéz megtenni nélküle bizonyos helyzetekben, például grillezés közben vagy útközben, például este a barátokkal, hogy magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszunk, mert ez nagyon kellemes.

Talán már gondolt ilyen dolgokra, és ismeri ezeket a helyzeteket. Az étrend betartásának motivációja, vagy akár ennek való megfelelés néha nem olyan egyszerű, és nehéz a labdán maradni. Akkor fordulhat elő, hogy a rendelkezésre álló anyagokat úgy eszi meg, hogy nem figyel a benne található tápanyagokra. Talán most is így van az Ön számára, és olyan módszereket keres, amelyek újból kihúzhatják alacsony motivációjából? Ezután olvassa el, és kap itt néhány tippet, amelyek segítenek a diéta betartásában.

Vigyázzon a diétára

Finn 17: "Felelős vagyok magamért"

Teljesen normális, hogy a motivációd néha nulla felé hajlik! A következő tippekkel biztosan visszakapja lendületét, és talán még egy új "folyamatba" is belemegy.

Vedd a diétát a saját kezedbe!

Úgy érzi, hogy a szülei még mindig úgy kezelnek, mint egy kisgyereket? Anyád gondoskodik mindenről, az ételedről, a diétádról, a szobádról, ...? A szüleidnek is meg kell tanulniuk, hogy lassan, de biztosan felnősz, és hogy nélkülük is kijönsz.

Vállaljon felelősséget, és a diétát mától saját vállalkozásává tegye. Beszéljen erről a szüleivel, és tudassa velük a döntését. Beszélje meg velük a legfontosabb pontokat, és nyugodtan fogadja szülei tanácsát. Szerezze be a diéta sikeres folytatásához szükséges információkat. Szeretnénk a mindennapi életben segíteni tippjeinkkel és trükköinkkel. Itt találhat tanácsokat és információkat, például fiatalok számára.

Hogyan tervezhetem meg az étrendet a mindennapi életben?

Tegye össze saját ételeit reggel vagy este. Mivel nehézkes minden nap magad főzni, főzhetsz és lefagyaszthatsz ebédet például előző este. Vagy több adagot főz, majd részletekben lefagyasztja. Ha a hétvégén bonyolultabb ételeket készít, és a mélyhűtőben tárolja, akkor csak fel kell olvasztania és fel kell melegítenie őket. Az alacsony fehérjetartalmú étrendhez remek recepteket és ötleteket talál itt, amelyeket saját maga is kipróbálhat. És ha gyorsan kell mennie, vannak olyan gyorséttermi receptek is, mint például a currywurstunk hasábburgonyával vagy a villámpizza és még sok más.

Weboldalunkon további hasznos tippeket is talál, például "szórakozás az alacsony fehérjetartalmú diétával" - étkezési és ivási tippek fiataloknak.

Ha a diéta megfelelő, akkor a vérértékek is megfelelőek

A vérértékei most is izgalmasak. Például, ha van PKU, akkor szemmel kell tartania a Phe értékeit. Ha maga felelős érte, akkor nagyszerű érzés az eredmény, amikor kézben tartják. További előny, hogy bebizonyíthatja szüleinek, hogy megvan, amire szüksége van. Minden nagyon jó vérpontszámért megjutalmazhatja önmagát is. Kényeztesse magát egy kis bevásárló túrával a barátjával vagy a barátnőjével, és vásárolja meg azt a részt, amelyre mindvégig vágyott.

Jasmin, 20 éves: „Remek. Nagyon örültem, hogy a J. ÉVEK után ismét 10 alatti értékeket értem el. Tehát egyenesen a városba hajtottam anyámmal, és megvettem a remek inget! Ja, igen, nagyon szép! "

Diéta: az elmélet jó - a gyakorlatot lehetne javítani?

Mi segít a mindennapi életben való megvalósításban ...

A mindennapi életben gyakran nem elég a diéta végrehajtásának ismerete.

A megvalósítás gyakran nehéz lehet.

Lisa 17: - Néha csak úgy érzed, hogy mit esznek mások.

Sajnos nincs egy mindenki számára megfelelő recept a motiváció hiányának leküzdésére - de rengeteg tipp és forrás áll rendelkezésre, például a PKU étkezési piramisa, táplálkozási naplók vagy diétás napló. Talán arra gondolsz, hogy "Och nööö, kérlek, ne őrizd már ezeket a hülye naplókat". Talán gyakran okoztak problémákat számodra a "diétás hibák" miatt. A protokoll nem célja a zaklatás vagy a hibák feletti ellenőrzés, hanem őszinte segítség. Így jobban felismerheti saját erősségeit és gyengeségeit.

Marie, 16 éves: - Azt is nehezen tudom motiválni, hogy szigorúbb étrendet kövessek, bár ismerem ennek jó okait. Ezért következik nekem először a motivációs szakasz. az is meghatározó, hogy a szigorú diéta mennyire működik jól, mennyi ideig. Mindig megpróbálok mindent leírni egy táplálkozási naplóba. Néha előfordul, hogy megszokásból olyan dolgokat eszem, amelyeket valójában nem kellene ennem. Sok időt töltesz a szupermarketben címkék olvasásával, édességek üldözésével, alternatívák keresésével, mérlegeléssel, főzéssel stb. Ez annyira kimerítő, mert sokkal többet kell aggódnod az ételek miatt, és valóban meg kell tervezned. De valamikor van egy ilyen "meghajtó", és akkor úgy működik, mint az óramű, és ez nem olyan nehéz. "

Niklas, 17 éves: „Most nagyon finom termékek vannak, főleg kenyér ! És számos szupermarket is kínál egyre többet. Ezenkívül a környékemen mindenki támogat! "

Érdekes látni, hogy mikor és miért nem sikerült olyan jól az étrend. Ha tudja a személyes okait, akkor változtathat valamin. Néha az is segít, hogy megvitassa az étrend történetét valakivel, aki különösen ismeri az étrend kérdéseit, például a táplálkozási szakemberrel vagy az egészségügyi szakemberrel. Ne feledje, egyetlen probléma sem olyan súlyos, hogy ne lehetne megbeszélni valakivel!

Megkérdeztünk néhány fiatal PKUer-t, hogyan tudnak a labdán maradni. Íme a tippjeik:

• Remek fehérjetartalmú recepteket találhat
• Gondoljon alacsony fehérjetartalmú alternatívákra, vagy keressen alacsony fehérjetartalmú alternatívákat a szupermarketben
• Határozza meg újra Phe értékét, és használja fel motivációként
• Rendeljen diétás termékeket
• Írja le az ételt és számolja ki, ez először csökkenti az értéket és motiválja Önt!
• Vannak igazán csodálatos vegetáriánus ételek is, amelyekben kevés a fehérje

Arra is kíváncsi lehet, hogy kivel lehet a legjobban beszélni, ha a diéta nem megy jól.

Anna, 17 éves: „Lehetőleg olyanokkal, akik értenek. És nekem ez a barátom, Sophie. "

---