Nyár előtt szárítsa meg a használati utasítást
Kevés futó nem hajlandó elveszíteni (néha kétségbeesetten) a feleslegesnek tartott fontokat. A tapasztalt sportolók, de a kezdők számára is az egészséges testsúly többé-kevésbé drasztikus és hosszan tartó száradási szakaszon megy keresztül. A Runners.fr kínálja módszerét.
A „száraz” kifejezés gyakran kijön a teljesítményre éhes sportolók szájából! Annak a pontnak a szintjéig, hogy most jól lehorgonyozódtak a szezonjuk fő eseményére készülő versenyzők zsargonjában.
A szárítás fogalma szó szerinti értelemben megfelel a "fogyásnak, zsírnak, de főleg nem izomzatnak". A végső cél az aktív tömeg megőrzése az "egészséges testsúly" megszerzéséhez.
Más szavakkal, a száradás azt jelenti, hogy elérjük azt a "súlytartományt", amelyben a sportoló a legjobb fizikai, fiziológiai és pszichológiai körülmények között teljesít.
A súly meghatározó tényező a sportteljesítmény elérésében, mivel befolyásolja a legtöbb fizikai tevékenységet. De mindenekelőtt a zsírtömeg/sovány tömeg arányának megfelelő testösszetétel tűnik szoros összefüggésben a jobb eredményekkel.
A súlycsoportos sportokban (pl. Ökölvívás) a cél, hogy a versenyekhez közeledve súlyát az osztályához igazítsa. Az esztétikai sportokban (torna) a fizikai megjelenés összetevője marad a teljesítmény fő kritériuma. Az olyan aerob komponensű állóképességi sportokban, mint a maraton, a terepfutás, a hosszútávú triatlon, optimális súly/teljesítmény arányt kell elérni, minimális energiaköltséggel.
Két fő „emelőkar” lehetővé teszi a megfelelő és hatékony szárítást szinergikus módon. Az egyik a sporttengelyre, a másik a dietetikára vonatkozik.
Mennyiségi szempontból a "testzsír megolvasztása" több energiakiadást igényel, mint a bevitel. Ezért növelni kell a fizikai erőfeszítéseket a normál vagy alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartása mellett (a normálnál kissé kevésbé kalóriatartalmú).