Nyári fogyókúra - mítoszok és tippek étrend és fogyás, egészség
Azt mondják, hogy nyáron a legkönnyebben lefogy, mert sokat izzad, és ehet gyümölcsöt. Valójában ez nem ilyen egyszerű. Nézze meg, mi az igazság!
Nyár, az ideális évszak a fogyáshoz?
Nyáron karcsúbbak szeretnénk lenni, hogy jól nézzünk ki a tengerparton, de ez nem jelenti azt, hogy ez az ideális étrend a diéta számára. Valójában korábban, amikor nem voltak szupermarketek és radiátorok, az emberek a nyár folyamán híztak, télen pedig lefogytak. A magyarázat egyszerű: nyáron meleg van és az étel bőséges, míg télen az étel keményebb volt, a hideg pedig magas kalóriabevitelt jelentett.
Annak ellenére, hogy az életmód megváltozott, a testünk a nyár folyamán hajlamos a zsírfelhalmozódásra, így "téli készleteket" készít, így nyáron nem könnyebb lefogyni, de csak motiváltabb.
Az izzadás és a fogyás kapcsolata
Biztosan hallottad már, hogy vastag ruhában vagy fóliába csomagolva kell sportolnod, mert így gyorsabban fogysz. Sajnos ez csak egy mítosz. A verejték vízből és ásványi sókból áll, nem tartalmaz zsírt, így nem segít a fogyásban. Ha azt veszi észre, hogy könnyebben izzad az erős izzadás után, az csak a kiszáradásnak köszönhető, és a víz elfogyasztása után visszatér az eredeti súlyához.
A hideg víz segít a fogyásban?
Igen, ha fürdik benne, ami nyilvánvalóan egyáltalán nincs feltüntetve, mert hipotermiát kaphat.
Ha hideg vizet iszik, amint azt néhány diéta ajánlja, akkor nem fog eredményt látni. A jéghideg vizet valóban felmelegíti a tested, de ehhez nagyon kevés kalória szükséges. 500 milliliter hideg víznél kevesebb, mint 20 kalória ég meg, ami nagyon kevés étrendben.
A gyümölcsök segítenek a fogyásban?
Számos diéta létezik kizárólag gyümölcsön vagy gyümölcslén, de az eredmények nem kívánatosak. A gyümölcsök ízletesek, frissítők és rosttartalmuk miatt megakadályozzák a székrekedést. Sajnos az előnyök itt megállnak. A gyümölcscukor, az úgynevezett fruktóz, nem különbözik a zsákos cukortól. Annyi kalóriát tartalmaz és ugyanolyan kövér.
Egy kilogramm gyümölcs akár 800–900 kalóriát is tartalmazhat, és a jóllakottság érzése nagyon rövid életű, ezért sokat kell enni, és könnyen meghaladhatja a napi 2000 kalóriát.
A gyümölcslével még rosszabb, mert már rostja sincs, csak víz, fruktóz és kis mennyiségű vitamin.
Fotó: Thinkstock