Nyári tábor - kis cikkek - Straja táborok
Nyári tábor - apró aktuális cikkek
Oktatóink által írt kis cikkek - Straja táborok - Nyári táborok
- Hogyan beszélünk gyerekekkel a COVID-19 vírusról?
- Bemutatjuk a Fruitylicious bár receptjét.
- Élelmiszer- vagy étrend-kiegészítőkkel elkerülhetjük a COVID-19 járványt?
- Milyen előnyökkel jár a főzés ideje a kicsik számára?
A nyári táborok oktatói: Egészségügyi tábor túlsúlyos gyerekeknek, Kalandtábor diákoknak, Kaland- és táplálkozási tábor óvodásoknak, valamint Sport- és táplálkozási tábor felnőtteknek készítettek nektek néhány érdekes, de hasznos cikket.
Hogyan beszéljünk a gyerekekkel covid-19 vírus?
# savethesummercamps🌈
AndreA Andreea Şilochi pszichológusunk a túlsúlyos gyermekek egészségügyi táborából aktuális cikket ajánl!
❗️NAGYON FONTOS, hogyan beszélünk a gyerekekkel covid-19 vírus:
🔴 Mindannyian tudjuk, hogy a média nagy hatással van az emberekre, különösen, ha erős érzelmeket élnek át, vagy kritikus időszakon vagy helyzeten mennek keresztül.
Ebben az időszakban mindannyian különféle hírekkel bombáznak minket, amelyek közül néhány igaz, más hamis, hogy erős negatív érzelmeket, például félelmet vagy akár pánikot keltsen vagy hangsúlyozzon.
Ennek a hamis hírnek a jobb megértése érdekében javasoljuk a következő videót:
O Tehát számos hivatalos online forrást kínálunk Önnek, amelyeket követve megismerheti a COVID-19 vírusról szóló információkat:
A linkekben található javasolt cikk ajánlásai - arról, hogy miként beszélünk a gyerekekkel a COVID-19-ről:
- próbáljon példakép lenni gyermekei számára - a gyerekek általában reagálnak a szülők reakcióira, tanulva az általa nyújtott példából;
- Legyen tisztában azzal, hogyan beszél velük a COVID-19-ről - ez növelheti vagy csökkentheti a félelem érzelmét, amelyet érezhetnek - biztosítsa őket arról, hogy velük van, és azért van ott, hogy biztonságot nyújtson nekik szükségük van; hallgassa meg őket, amikor arról beszélnek, hogy mit éreznek, és őszintén és szelíden reagálnak rájuk;
- magyarázza el nekik a társadalmi távolságtartás fontosságát - mondja meg nekik, hogy kövessék a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ és más szakemberek által előírt szabályokat, ideértve a másoktól való elhatárolódást is, csak a COVID vírusfertőzés távol tartása érdekében. 19;
- végezzen velük légzőgyakorlatokat az erős érzelmek megnyugtatására;
- koncentráljon a pozitív dolgokra - élvezze a családot és a vele töltött időt, és kövesse projektjeit és szenvedélyeit; lehetőséget ad a gyerekeknek arra, hogy online kapcsolatba lépjenek barátaikkal
- alakítson ki egy napi rutint és kövesse azt - ez segít növelni a kontroll, a nyugalom és a jólét érzését; testgyakorlás a kicsikkel;
- azonosítson olyan projekteket, amelyeken keresztül segíthet másoknak - például - érdeklődhet a kiszolgáltatott emberek, például az idősek iránt, és támogatást nyújthat;
- adj szeretetet és szeretetet a gyerekeknek - szükségük van rá, különösen ebben az időszakban;
- figyelemmel kíséri a tévénézés és a hírek olvasását a közösségi oldalakon, ezek negatívan befolyásolhatják a félelem és a szorongás érzelmeit, amelyek közül sokan hamisak, ráadásul zavart okozhatnak a gyermekekben;
- magyarázza el a gyerekeknek, hogy a közösségi oldalakon található hírek sokan valótlanok, és pontatlan információkat tartalmazhatnak; beszéljen a gyerekekkel a COVID-19-ről szóló megfelelő és megfelelő információkról;
- ha gyermekekkel beszélget, hagyja, hogy a kérdéseik irányítsák Önt - őszintén válaszoljon rájuk, de ne adjon felesleges részleteket - ne kerülje el azokat az információkat, amelyek a szakértők szerint a gyermekek jóléte szempontjából kulcsfontosságúak - felajánlás- információk a kontrollérzetük növelése és a félelem csökkentése érdekében;
- egyszerűen és őszintén magyarázza el nekik a biztonsági lépéseket - például - Ez a vírus elterjed az emberek között, akik közel vannak egymáshoz, amikor valaki tüsszög vagy köhög, vagy ha valaki a vírussal fertőzött tárgyakhoz vagy felületekhez ér
- maradjon naprakész és tájékozódjon hivatalos forrásokból
- tájékoztatáskor vegye figyelembe a gyermek életkorát - például egy gyermek általános iskolában (1–4. osztály), elmagyarázhatja az alapvető szabályokat, azt a tényt, hogy meg kell mosnunk a kezünket, hogy távol tartsuk magunkat a vírustól, biztosítva ezzel -hogy velük vagy és megvéded őket, hogy biztonságban legyél; egy tinédzsernek elmélyülten elmagyarázhatja őket, bevonva őket azokba a döntésekbe, amelyeket otthon együtt végezhet.
Minden gyermek számára fontos arra ösztönözni őket, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik és gondolják ezt a helyzetet, és hallgassák meg őket.!
- maradjon kapcsolatban az iskolával - keressen tanulási forrásokat, online platformokat, kérdezze meg a gyerekeket (különösen a tizenéveseket) az iskolától kapott információkról, amelyek segíthetnek Önnek - beszéljen a tanárokkal, ha aggódik amiatt, hogy miként kell kezelni a (gyermek) helyzetet - például - ha észreveszi, hogy nincs ideje minden online házi feladatra
- ismerkedjen meg a COVID-19 tüneteivel (láz, száraz köhögés, légzési nehézség - amelyek a vírusnak való kitettség után 14 napon belül jelentkeznek) - egyeseknél a tünetek hasonlóak a megfázáshoz, másoknál inkább szigorú
- koncentráljon a higiéniára és az egészséges életmódra - ösztönözze a gyermekeket a kezük mosására (a legkisebbek számára - egy gyermekdal 20 másodpercig dúdolható)
- értékelje a gyermekek egészséges viselkedését (könyökölve, tüsszögve, kezet mosva, bedobva a tüsszentett szalvétát stb.)
- sajnos ebben az időszakban korlátozni kell a kézfogásokat, az öleléseket
- ösztönözze a gyermekeket az egészséges táplálkozásra, az alvásra és a testmozgásra - ne feledje, fontos, amit a szüleiben látnak, és nem azt, amit mondani kell nekik!
- legyen tudatában mentális egészségüknek - ha a következő tüneteket észleli gyermekeknél, amelyek két hétnél tovább tartanak, forduljon szakemberhez:
- óvodásoknak (7 év alatti) - ha azt veszi észre, hogy szívja az ujját, túlzottan izzad, nedvesíti az ágyat vagy a ruhát, ragaszkodik a szülőkhöz, fél a sötéttől, étvágytalanság, elvonási magatartás;
- általános iskolás gyermekek számára (I-IV. osztály) - ingerlékenység, agresszió, rémálmok, iskolai elkerülés, alacsony koncentráció és visszavonás a barátokkal vagy a családdal folytatott tevékenységektől;
- serdülőknél - alvászavarok, fogyatékos étrend (kevesebb vagy kevesebb étkezés), izgatottság, fokozott konfliktusok, delikvens viselkedés, alacsony koncentráció.
Bemutatjuk a Fruitylicious bár receptjét
👩🏼🏫 Larisa Rusu, Tabere Straja táplálkozási szakemberrel együtt szeretnénk bemutatni Önnek a Fruitylicious bár receptjét.
Emlékezzünk, mit csináltunk a táborban.
PicturesKépeket várunk a megjegyzés rovatba, hátha otthon készíted el a bárokat.
📄Édes bot recept uzsonnára
összetevők:
Dió/mogyoró/mandula/mag, zab/zabpehely, banán (a többi összetevő összekapcsolásához szükséges), méz, dió/goji/mazsola, * kókuszreszelék, * csokoládé pehely, tej (hidratálásra) zabpehely).
Az elkészítés módja:
Öntsön tejet a zabpehelyre, hogy hidratálja
Keverje össze a száraz hozzávalókat egy nagyobb tálban, majd adja hozzá az őrölt banánt
Tegye a kompozíciót egy tálcába sütőpapírra
Tegyen mindent sütőbe 10-15 percre 180 Celsius fokon, amíg a színe rézre változik.
Étkezéssel vagy étrend-kiegészítőkkel elkerülhetjük a COVID-19 járványt?
VCOVID-19- Raluca Topan táplálkozási-dietetikus a Tabere Straja csapatában tájékoztató szöveget készített.
A jelenlegi járvány és a vírussal való kapcsolatfelvételtől való széles körű félelem összefüggésében számos olyan csodaélmény és tanács sora jelent meg a sajtóban és a közösségi médiában, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek a vírus kialakulásában.
Étellel javíthatjuk és erősíthetjük immunrendszerünket?
Amikor az immunrendszerről beszélünk, hasznosabb arról beszélni, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend miként segítheti NORMÁLIS és ideális működését, nem pedig stimulációja.
Egyszerűen fogalmazva: nem stimulálhatjuk immunrendszerünket étellel, és egyetlen specifikus táplálék vagy kiegészítő sem akadályozhatja a COVID-19 vírussal való érintkezést. A jó higiéniai gyakorlat továbbra is a fertőzés elkerülésének legjobb módja.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság mind a mai napig nem engedélyezett olyan jogszabályt, amely egy élelmiszert, ételt vagy étrend-kiegészítőt fertőzés elleni védő szerepet betöltőnek jelölne.
Számos tápanyag vesz részt az immunrendszer normális működésében (többek között a réz, a folát, a vas, a szelén, a cink és az A-, B6-, B12-, C- és D-vitaminok), ezért inkább az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartását javasolnám. időszakban, az immunfunkció támogatására.
Nem ajánlott valamilyen konkrét ételt fogyasztani, egy másik kárára, de azt javasolom, hogy inkább a legkülönfélébb ételeket fogyasszon az összes élelmiszercsoportból a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása érdekében.
Az ételek önmagukban természetes formájukban sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítik az immunrendszer támogatását.
A lehető legváltozatosabb ételeket fogyasztva, minden ételcsoportból, képesek leszünk ellátni testünket minden szükséges tápanyaggal, anélkül, hogy "csoda" kiegészítőkhöz folyamodnánk.
Milyen előnyökkel jár a főzés ideje a kicsik számára?
Tudjuk, hogy ebben az időszakban kihívás olyan tevékenységeket találni, amelyek sokáig elfoglalják a kicsiket, de ezek számukra is hasznosak lesznek, ezért javaslattal állunk elő:
Tartsa velük a konyhában!
Milyen előnyökkel jár a főzéssel töltött idő a kicsik számára? Itt van néhány közülük:
-Elősegíti az egészséges táplálkozást, véleményem szerint az első és legfontosabb előny. A főzéssel töltött időt a gyerekek megtanulják, melyek a legtáplálóbb ételek, mik az egészséges módszerek az ételek elkészítésére és ezáltal az egész életen át fenntartható szokások kialakítására.
-Bekapcsolódva a folyamatba sokkal nyitottabbak és kíváncsibbak lesznek, és új ételeket próbálnak ki, amelyekről tudjuk, hogy általában ilyen szkeptikusak.
-Növeli az önbizalmat: bizony emlékszel az első sikeres receptre, milyen gyönyörű érzés, nem? Amikor egy gyermek sikeresen elkészíti a receptet, még segítséggel is, akkor büszke lesz. Ezenkívül, mivel a gyerekek többet főznek, nő az önállóságuk, ami viszont serkenti az önbecsülést.
-Javítja az olvasási és matematikai készségeket: kérje meg őket, hogy olvassák el a recepteket, ami elősegíti az olvasás megértését és a mérések elvégzését, így megismételheti az iskolában tanult órákat (pl. „Ha ebben a receptben 2 tojást használunk, akkor hány használja, ha a héten háromszor elkészítem? ”)
-Növelje a koncentráció és figyelem képességét: meg kell magyaráznia nekik, hogy a kielégítő eredmény elérése érdekében lépésről lépésre kell követnie és koncentrálnia kell. A gyerekek nagyon fogékonyak lesznek, és meg fogják érteni, hogy az eredmény élvezéséhez nagyon óvatosan kell dolgozniuk.
- Az érzelmi kötelékek erősítése: A főzés olyan folyamat, amelyet az egész család élvezhet, rutint készíthet ebből a szokásból, és közelebb hozhatja szeretteit!
Nagyon lehetséges, hogy az egész a szokásosnál nagyobb rendetlenséggel fog végződni, de minden bizonnyal segíteni fogja a kicsik harmonikus fejlődését. Vagy ki tudja? Megállapíthatja, hogy van egy jövőbeli családi szakácsa! 😊
Borbely Adelina, táplálkozási-dietetikus Tabere Straja
Egészségügyi tábor túlsúlyos gyermekek számára; Kalandtábor diákoknak; Kaland- és táplálkozási tábor óvodások számára; Sport- és táplálkozási tábor felnőtteknek; Nyári táborok 2020;