Nyers négyig Mennyire egészséges a nyers étel étrendje •
A "nyers négyig" diétával csak nyers gyümölcsöt szolgálnak fel a tányéron délután négyig. Mennyire egészséges ez a nyers étel diéta valójában?
Füge: Tele vitaminokkal. De mennyi gyümölcs egészséges
15 banán és 40 darab egyéb gyümölcs. Ezzel a táplálkozási kihívással ismertté vált az ausztrál Freelee, más néven "The Banana Girl". A szép Freelee nagyon rövid idő alatt lefogyott, és azt mondja, hogy vegán nyers ételének köszönhetően fittebbnek és energikusabbnak érzi magát.
Nyers négyig: Így működik a nyers étel étrend
A "Nyers négyig" a Freelees Diet neve. Délután négyig csak nyers gyümölcsöt szolgálnak fel a tányéron. Részeg a víz. A nyers étel-étrend ötlete: A napi étrendnek 80 százalék szénhidrátból, valamint tíz százalék fehérje és zsírból kell állnia. Ez elsőre nem tűnik túl látványosnak, és könnyen megvalósítható is.
De ha a finom pizzára, kenyérre és burgonyára gondolt, amikor a szénhidrátokra gondol: kóstolja meg! A "nyers négyig" diéta az egyetlen szénhidrátforrás. nos, est omen főnév: nyers étel.
Délután négykor két ételt kell enni, egyenként 1000 kalóriából, gyümölcs és zöldség formájában. Ez elsőre kivitelezhetőnek hangzik - de ne feledje: a banánon, a szőlőn és az avokádón kívül nagyon kevés olyan gyümölcs- és zöldségfajta létezik, amelynek 100 grammnál több a 20-50 kalóriája. Jelentés: Óriási mennyiségeket kell elfogyasztania.
A "Raw till four" esetében ez turmixok és gyümölcslevek formájában is működik - de az ízélmény természetesen egyoldalú (itt 7 finom nyers étel recept).
Ezután este elfogyasztható egy harmadik étkezés. A gyümölcs és a zöldség ma már tabu. A még megengedett 500-600 kalória tészta vagy rizs formájában fogyasztható.
Mennyire egészséges a nyers étel diéta?
A tény az, hogy az egészséges táplálkozás során sok zöldség és gyümölcs elengedhetetlen. A gyümölcsök értékes vitaminokat, fitokemikáliákat és rostokat tartalmaznak. Azonban a rost magas aránya a "nyersen négyig" étrendben óriási terhet jelent az emésztőrendszer számára.
Fennáll a gáz, a gyomorfájás és a hasmenés veszélye. Ezenkívül ez a táplálkozási forma az egészséges végtermékek ellenére is rendkívül egyoldalú. És: A gyümölcs rendkívül nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz - és nem sokkal egészségesebb, mint az asztali cukor. A nyers étel-étrend amúgy sem a fruktóz-intoleranciában szenvedők számára készült.
A hüvelyesek, például lencse, bab vagy borsó szintén nem megengedett a nyers étel étrendjében. És bár ezek különösen sok értékes fehérjét tartalmaznak - és ez különösen fontos a vegánok számára.
Egyszóval: A "nyersen négyig" diéta csak egy újabb trendkúra - de korántsem állandó táplálkozási forma.
Ha valóban egészségesre szeretné váltani étrendjét, kövesse az osztrák OEGE ajánlását. Táplálkozási Társaság, tartson: naponta két marék gyümölcsöt és három marék zöldséget. A tányéron sovány húsból vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekből származó értékes fehérjét, növényi olajokból származó telítetlen zsírsavakat és teljes kiőrlésű termékeket is tartalmazni kell.