Nyolc évvel fiatalabb a fejedben a sport és az egészséges táplálkozás révén - coliquio
Még a mozgásszegény életmóddal és enyhe kognitív zavarokkal rendelkező idősebb emberek esetében is meg lehet fordítani a dolgokat. Egy randomizált prospektív vizsgálatban a testmozgás és az egészséges táplálkozás nyolc évvel csökkentette a biológiai életkort. 1.2
Olvasási idő: 1 perc
Az amerikai ENLIGHTEN tanulmány ("Testgyakorlás és táplálkozási beavatkozások a neurokognitív egészség fokozásához") 160, 55 évesnél idősebb (átlagosan 65,4 év) vizsgálati személyt vett fel, akik a vizsgálat előtt nem voltak aktívak, és enyhe kognitív zavarokkal küzdöttek anélkül, hogy átlépte volna a határt a demenciáig.
A résztvevőket négy hónapra randomizálták négy csoportba: az 1. csoport 45 percig tartó aerobik edzésen vett részt hetente 3 alkalommal 6 hónapig (először 3 hónapot felügyelet mellett rehabilitációs intézményben, majd 3 hónapig otthon). A 2. csoport táplálkozási tanácsokat kapott, és a DASH diétát képezték ki (hetente egyszer 12 hétig, majd kéthetente). A 3. csoport mindkét beavatkozásban részt vett, a 4. csoport pedig csak általános egészségügyi tanácsokat kapott.
Mind a sportcsoportban, mind a diétás csoportban egyértelműen javultak a kognitív tesztek, a végrehajtó funkciókra összpontosítva, amelyek azonban nem érték el a diétás csoport jelentőségét. A legjobb eredményeket abban a csoportban értük el, amely mindkét beavatkozásban részt vett.
Ez a biológiai korban is megmutatkozott. A vizsgálatban résztvevők átlagos biológiai életkora kezdetben 93,3 év volt, tehát átlagosan 28 évvel haladta meg a kronológiai életkorát. 6 hónapos testmozgás és diéta után 8,8 év "fiatalító hatás" volt (nagyon széles 95% -os konfidencia intervallummal, 1,0-18,7 év között).
A kontroll csoportban viszont a résztvevők további 6 hónappal biológiailag is öregedtek. Még egy évvel a két beavatkozás befejezése után is észlelhető volt a kognitív funkciók javulása, és a résztvevők fizikai alkalmassága fenntarthatóan javult.