Nyújtás az irodában - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A stressz enyhítésére és a feszültség oldására nincs jobb, mint a napi nyújtás! Repedés előtt szánjon öt percet a munkaidejére, hogy megnyúljon, és visszatérjen a horgász poklába. Vincent Pedraza, sportedző felsorol néhány gyakorlatot, amelyet mindenhol nyújtani lehet, még a munkahelyén is.
Nyújtás: a nyújtás előnyei
A. Előnyei nyújtás már nem bizonyítani! "Továbbá megakadályozza a fájdalmat és a sebek mint a íngyulladás, a lumbágó és a bontás, a nyújtás javul rugalmasság, erősítiaz inak rugalmassága és izmok, megnyugtassa őket izomfeszültség, segít ellazulni és lehetővé teszi elősegíti a jó háttartást"- árulja el Vincent Pedraza, 1 sportedző, aki minden reggel gyakorolja a nyújtást, hogy jól ébredjen.
Nyújtható kanna utolsó 5 perc, 15 perc vagy fél óra lát 45 perc, ez függ az előtted töltött időtől: dönthet úgy, hogy személyre szabott munkamenetet tart az ebédszünetben, vagy akár adhat magának néhány percet itt-ott a nap folyamán, hogy oldja a feszültségeket és a nyomást. "Az ideális az egész test nyújtása olyan mozgásokkal, amelyek között tartanak 30 másodperc és egy perc"- mondja a sportszakértő.
Korlátozza az üléssel járó fájdalmat
Az emberi testet ideálisan tervezték álló helyzetben és a mozgalom. A rosszul ülő helyzet okozza hátfájás, nak,-nek kontraktúrák szintjén nyaki csigolyák, nak,-nek vérkeringési rendellenességek fájdalmat okozva a lábakban, de mégis vizuális fáradtság és fejfájás. "A nyújtásnak van egy pozitív hatás az elmére, lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát, mozogjon és elkerülje az ülő életmódot! "- teszi hozzá a szakember.