Oana Cuzino tippeket kínál az egészséges étrend Libertatea-hoz
Livia Lixandru, 2017. július 12., szerda, 12:27.
Oana Cuzino tippeket kínál az egészséges táplálkozáshoz. 45 éves, és az egyik legszexisebb megjelenés a showbizniszen. Előadó Mi folyik itt, doktor? kiegyensúlyozott étrendre adott tanácsokat rajongóinak.
Oana Cuzino személyes blogjában tippeket kínál az egészséges táplálkozáshoz. A sztár mindig figyelmes napi étrendjére, ezért titkát megosztotta virtuális barátaival.
Oana Cuzino tippeket kínál az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez
"Fogyasszon tojást tojás helyett tükörtojást - a tojás ideális a nap első étkezéséhez, magas fehérjetartalommal, de sok más értékes tápanyaggal is. Mivel a fehérje gazdag, a tojás jóllakó étel, amely ebédig éhes marad. Azonban a főzés módja megváltoztathatja táplálkozási tulajdonságait. A buggyantott tojás 77 kalóriát tartalmaz, míg a sült tojás 90, a sült tojásban a zsír mennyisége 7 gramm, míg a buggyantott tojás esetében 5 gramm. A tojásrakás sokkal egészségesebb a sültekhez képest. A tojásrakás során egy tojás több mint 6 gramm minőségi fehérjét és 4,7 gramm telítetlen zsírt tartalmaz.
Cserélje ki a vajat és a napraforgóolajat olívaolajra - akár omlettet, serpenyőben sült tofut vagy szalonnát készít, ha reggelire kell sütnie valamit, olívaolajban készítse el. Ha a napraforgóolajat vagy a vajat olívaolajra cseréli, kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban. Ha bírja az ízét, elkészítheti az omlettet egy kevés, telítetlen zsírokban gazdag kókuszolajban, amely megbízható szövetségesnek bizonyult az anyagcsere és a fogyás aktiválásában.
Cserélje a tehéntejet növényi tejre - a tehéntej nagy mennyiségű kalóriát és koleszterint tartalmaz, így nem ártana mandula- vagy szójatejre cserélni, különösen, ha koleszterin- vagy súlyproblémái vannak. Ez nem igaz azokra a gyermekekre, akiknek nagy mennyiségű kalciumra, fehérjére és D-vitaminra van szükségük, amelyet nagy mennyiségben talál az állati tejben.
Cserélje ki a müzlit zabpehelyre - a müzli zabpehelyet tartalmaz, dehidratált gyümölcsök, diófélék és… sok cukor mellett. Ezért inkább válasszon egyszerű zabpehelyet, és kombinálja azokat egészséges összetevőkkel az elfogyasztott cukor mennyiségének szabályozásához. Hozzáadhat néhány antioxidánsban gazdag bogyót, hogy több energiát és vitalitást nyújtson "- írta Oana Cuzino a blogján.