Offenburg Fogyni, de örömhírekkel az Ortenau-tól - Offenburger Tageblatt
Offenburg. Öt szakember a táplálkozás, a pszichológia, az orvostudomány és a sport területéről összeállt erre a tanfolyamra. "Mivel a túlsúly nem csak a túlevésről szól" - hangsúlyozza Anke Jörger pszichológus. Inkább a helytelen étrend, a túl kevés testmozgás és a kikapcsolódás hiánya okozza gyakran, hogy a skála többet mutat, mint amennyit az érintett szeretne.
Jörger tapasztalata szerint a fogyás csak hosszú távon működik, ha megváltoznak a szokások, ha bizonyos dolgok nélkül is megteheti, de tudatosan is kényezteti magát valamivel. Ami annyira elméletesnek tűnik, a moduláris elv alapján gyorsan konkretizálódik: a résztvevők heti rendszerességgel állíthatják össze egyéni fogyás koncepciójukat. Legalább öt építőelemet választhat a készlet több mint 40 eleme közül. Ez azt jelentheti, hogy egy héten át tervezünk, snackként csak gyümölcsöt eszünk, egynapos utazást teszünk, minden reggel negyedórás tornát végzünk, ahelyett, hogy felvennénk a liftet a lépcsőn és eleget isznánk. Sok kiindulópont van. De a testmozgás minden és vége a fogyásnak, és mindig elemnek kell lennie - tanácsolja Jörger. Csak így lehet növelni az alapanyagcsere sebességét és ezáltal a test energiaigényét.
"Az építőelemeknek meg kell egyezniük az étkezési szokásokkal" - hangsúlyozza Jörger. A kurzus oktatói az egyénnel együttműködve megtudják, mi segíti őket a legjobban, és miben bízhatnak magukban. Ha sokat ül, úgy dönt, hogy kerékpárral megteszi a szükséges távokat. A stressz-evők kipróbálják a relaxációs gyakorlatokat.
Az elemek a mindennapi élethez igazíthatók. Senkinek sem kell éttermi meghívó nélkül élnie, de ezt egy további alkatrésszel kompenzálhatja. Mert a "nem engedik" érzés gyakran kontraproduktív - mondja Jörger. Bármennyire is paradox módon hangzik: "Sokan többet esznek, ha úgy döntenek, hogy kevesebbet esznek."
Próbáld meg Graf-tel
A tavalyi tanfolyamtól eltérően a csoport csak hetente egyszer, de az ünnepek alatt is találkozik. Az öt hónap alatt 16 találkozót terveznek. Kompakt hétvégével kezdődik február 3-án és 4-én, ahol a résztvevők megismerik egymást, recepteket próbálnak ki Nikolaus Graf szakácsnál, együtt étkeznek és tornáznak. Sabine Forster táplálkozási szakember biztosítja a szükséges elméletet.
A heti összejöveteleken a készletet ellenőrzik és egyedileg alkalmazzák. A program második része torna Loni Krieg-Seiler gyógytornásszal. A gyakorlatok célja annak biztosítása, hogy a végén mindenki jó állapotban legyen, hogy lépést tudjon tartani a torna klub egyéb fitnesz ajánlataival.
Mivel ezek a tanfolyamok a résztvevők számára is nyitottak: Az 580 márka díja magában foglalja az egyesület tagságát.