Olyan étrend, amely nem éheztet

amely

Az étrendet, amely nem éheztet, nem nehéz fenntartani. Nem szereted a szigorú diétákat, mert mindig éhes vagy, miközben tartod őket? Olyan étrendet kínálunk Önnek, amely jóllakik, de fogyni is fog. Tartson olyan étrendet, amely nem éheztet!

Hogyan működik egy étrend, amely nem éheztet? Egyszerű: reggel és este igyon egy nagy pohár tejet. Ebédnél megeszi az egyik ételünket. 10 órakor uzsonnára fogyaszthatja az általunk javasolt két finom desszert egyikét (napi egy). 16 órakor két emésztõ kekszet eszik. Legkésőbb 18 órakor vacsorázik. A kezelés négy napig tart, egy hét múlva megismételhető.

Olvassa el még: Íme az ambíció az emberben! Súlya 136 kilogramm, és nézze meg, hogy néz ki most! Lásd még, hogyan fogyott KÉPGALÉRIA

Olyan étrend, amely nem éheztet. Sajtos bableves

Hozzávalók (4 adag):

  • 2 sárgarépa
  • zellerszár
  • 1 cukkini
  • 2 evőkanál olaj
  • egy liter zöldségleves
  • 250 gr fehér bab
  • 175 gr krémsajt zöldekkel
  • 4 evőkanál krutonnal

Forraljuk fel a babot, miután egy éjszakán át hagytuk ázni. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. A sárgarépát és a zellert olajban sütjük. Ezután adjuk hozzá a zöldséglevest, és főzzük körülbelül 10 percig. Hozzáadjuk a cukkinit és a babot, és hagyjuk még 5 percig. 100 g sajtot keverünk a levesbe. Tálaljuk a többi sajttal és krutonnal.

Olyan étrend, amely nem éheztet. Tekercs kapribogyóval

Hozzávalók (4 adag):

  • 4 csirkemellfilé (egyenként kb. 150 g)
  • 4 szelet sonka
  • Só bors
  • 1 teáskanál majoránna
  • 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
  • 150 g tonhalkonzerv saját levében (olaj nélkül)
  • 3 evőkanál kapribogyó
  • 6 evőkanál diétás majonéz
  • 100 gr joghurt
  • egy kis citromlé

Mossa meg a húst, szárítsa meg és vékonyra verje. Só és bors ízlés szerint. Tegye a tetejére a majoránnát, a petrezselymet és a szelet sonkát. Tekerje el és fogja meg fogpiszkálóval. Forró olajban aranybarnára sütjük. Csökkentse a hőt, és 15 percig sütje, minden oldalról megfordítva. Közben a tonhalat jól lecsepegtetjük, majd a majonézzel és a joghurttal együtt átengedjük. Ízlés szerint adjuk hozzá a kapribogyót a szószhoz, kevés sót, borsot és citromlevet. Tegye a tekercseket tányérokra, és öntsön rájuk mártást. Tálalhatná őket paradicsom salátával, zöldhagymával és ecettel, olívaolajjal, sóval, borssal és mustárral ellátott vinaigrette szósszal.

Olvassa el még: Oshawa diéta, az egyik legegészségesebb étrend. Így teheti meg helyesen!

Olyan étrend, amely nem éheztet. Csirkesaláta

Hozzávalók (4 adag):

  • 300 gr csirke sonka
  • 2 salátamag
  • 1 sárgarépa
  • 4 közepes paradicsom
  • 50 gr szalonna
  • 200 gr alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 4 evőkanál diétás majonéz
  • 4 evőkanál krutonnal
  • 40 g parmezán faj

Hűen vágja a salátát. Reszeljük le a sárgarépát. Vágjuk a paradicsomot szeletekre, sonkát és szalonnát - négyzetekre. Tegye össze az összes hozzávalót. Keverjük össze a majonézt a joghurttal és adjuk hozzá a salátához. Tálaljuk krutonnal és parmezánnal a tetején.

Olyan étrend, amely nem éheztet. Steak brokkolival

Hozzávalók (4 adag):

  • 600 gr brokkoli
  • 4 marhahús (kb. 150 gr darab)
  • 2 hagyma
  • rozmaring
  • 1 evőkanál vaj
  • 2 evőkanál olaj
  • Só

Készítmény: Forraljuk a brokkolit sós vízben körülbelül 5 percig. Vágott hagymát. Dörzsölje meg a rozmaring izmot. A vajat egy fazékban megolvasztjuk. Öntsük brokkolira, és tartsuk letakarva, hogy melegen tartsuk. Egy fedett serpenyőben felmelegítjük az olajat, majd mindkét végén megpirítjuk a steakeket a hagymával, amelyet a vége felé adunk hozzá. Tegye mindet a tányérra. Sült burgonyával (egy adag burgonyával) tálalható.

Olyan étrend, amely nem éheztet. Mit készül a desszerthez

Fogyjon le anélkül, hogy megéhezne, ha megengedheti magának, hogy desszertet fogyasszon.

Málna joghurtkrém (4 adag)

  • 100 gr málna (helyettesíthető más bogyókkal vagy eperrel)
  • 500 gr sovány joghurt
  • 2 evőkanál citromlé
  • 3 evőkanál méz
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 200 gr könnyű krém

Elkészítés: Adjuk át a málnát. Keverje össze a gyümölcspürét a joghurttal, a citromlével és a cukorral. A tejszínt jól felverjük a vaníliás cukorral. A két kompozíciót rétegenként, magas poharakba helyezzük. Márvány villával. Díszíthetjük friss gyümölcsökkel. Ha a fagyasztóban hagyja, akkor állaga fagylalt lesz.

Vanília krém őszibarackkal (4 adag)

összetevők:

  • 4 érett őszibarack
  • egy kis narancssárga
  • egy citrom
  • 500 gr vanília puding (pudingporból készítve sovány tejjel)

Készítmény: Az őszibarackot szeletekre vágjuk. Vegye ki a magokat és hámozza meg. Nyomja össze a citromot és a narancsot. Adja át az őszibarackot a cukorral és a gyümölcslével együtt. Felváltva tegye pohárba a gyümölcspürét és a vaníliapudingot. Barack- és mentalevélszeletekkel díszítheti.

  • A legjobb diéta a vércsoportod szerint
  • Alma diéta
  • A diéta 7 levessel 7 kilogrammot veszít 7 nap alatt. Nagyon könnyű megtartani!