Olyan hibák a gyermek étrendjében, amelyeket a szülők nem is tudnak, hogy elkövetnek - Fogyókúra -
A gyermek étrendjével kapcsolatos összes hibát abból a célból követjük el, hogy adjunk neki mindent, ami jobb és egészségesebb. Észre sem vesszük, mikor túlzunk, és amikor végül kárt okozunk, nagyon meg vagyunk győződve arról, hogy jót teszünk.
Természetesen nincs semmi frusztrálóbb, mint egy gyermek, aki visszautasítja ennyi szeretettel elkészített ételét (nem beszélve arról, hogy az összes polcon, az összes boltban és piacon kereste a legjobb és legegészségesebb alapanyagokat).
Az első dolog, ami eszembe jut, az a kérdés, hogy a gyermeket enni kéri, vagy megígérve, hogy elvisz egy kívánt helyre, vagy csokoládét, babát, autót ad neki. SEMMIT, csak enni.
A gyermek elvehet egy kanalat, utána kéri a jutalmat. Ideges állapotban mi, anyukák ragaszkodunk fenyegetésekhez, például "ezt elveszem tőled", "ezt nem adom neked", "nem viszlek oda". Lehetséges, hogy pár teáskanálnyit teszünk a gyermek szájába, ezt követően közel kerülünk a dühhöz, és erőszakosan adunk neki még néhány teáskanálnyit.
Végül megnyugszunk (mert nincs hová mennünk), letesszük a tálat az asztalra, bekapcsoljuk a tévét, bekapcsoljuk a rajzfilmcsatornát és a tévé elé tesszük a gyereket. Amíg a láb szórakozik a kedvenc karakterekkel, addig 2-3 teáskanál ételt sikerül a gyerek szájába tennünk, amíg rá nem jön a trükkre és határozottan elutasítja.
Ennek a folyamatnak a végén meg vagyunk elégedve azzal, hogy sikerült elérnünk a gyereket, hogy az étel legalább negyedét megegye, nem tudva, hogy olyan hibákat követünk el, amelyek később visszahatnak gyermekeinkre. Igen. nehéz, elsöprő, és senkinek nincs joga megítélni minket. Ehelyett kijavíthatjuk hibáinkat, tanulhatunk tőlük, és megkönnyíthetjük szülőként végzett "munkánkat".
A táplálkozási szakemberek legalább 10 hibát találtak a gyermek étrendjében, amelyeket a szülők nem is tudnak.
Kényszerített etetés
Semmi esetre sem jó ötlet erőltetni a gyereket. Ennek a taktikának ellentétes hatása lehet - a gyermek megtagadja az ételt, és az étkezési időt kötelességnek, házimunkának fogják tekinteni.
Ehelyett előfordulhat, hogy nem okozunk felhajtást, ha a gyermek elutasítja az ételt, és később pozitív hozzáállással próbálkozunk.
Főzés "megrendelésre"
"Nem akarok spenótot, de pürét eszem"; "Csak akkor eszem, ha omlettet csinál nekem".
A rendelésre való főzés nem éppen jó ötlet - a szakértők szerint rossz üzenetet küld. Nem gond, hogy gyermekét sóvárgásra készteti, de ha megszokja, hogy rendelésre főz, akkor a vágy szeszélygé válik, és a gyermek egyre igényesebbé válik. Nagyon könnyű ebbe a csapdába esni, tekintve, hogy bármit megtennél a lábadért, ha egészséges ételeket fogyasztasz, amelyek erősítik a testét, és segítik növekedését, harmonikus fejlődését.
Ehelyett: Készítsen olyan ételt, amely legalább a gyermek egyik kedvenc összetevőjét tartalmazza. Például, ha a lábad szereti az omlettet, de nem szereti a zöldségeket, készíthet finom omlettet apróra vágott zöldségekkel és kevés sajttal; vagy ha a lábad szereti a makarónit és a sajtot, de utálja a zöld zöldségeket, elkészítheti gyermeke kedvenc ételét, amelyhez adhat egy kis brokkolit. Ezen felül megengedheti gyermekének, hogy részt vegyen az étkezés elkészítésében - a törpe mohón eszik, ha "főz" az anyjával, és megérdemelt dicséretet kap az egész családtól.
A gyermeknek mindent meg kell ennie a tányérból
Az anyák általában több étellel töltik meg a tányért, mint amennyit a baba meg tud enni, és ragaszkodnak ahhoz, hogy a törpe "mindent megegyen, hogy nagy legyen". A gyermekek gyakran nem sokkal étkezés előtt kapnak gyümölcsleveket vagy harapnivalókat. Az eredmény mindkét esetben az, hogy a törpe nem tudja megenni mindazt, ami a tányérján van.
Ehelyett: Ahelyett, hogy ragaszkodna ahhoz, hogy mindent elfogyasszon a tányérján, győződjön meg arról, hogy pápája lába tele van. Adj neki harapnivalókat körülbelül 2 órával az étkezés előtt, és a főétkezéskor ragaszkodjon ahhoz, hogy a láb minden edényből vegyen legalább néhány teáskanálnyit. A táplálkozási szakemberek által meghatározott szabály: a gyermeknek annyi teáskanálnyi ételt kell megennie, minden fajtából, amennyi idős. Például egy 2 éves gyermeknek legalább 2 teáskanálnyi ételt kell megennie (2 teáskanál zöldségpüré, 2 teáskanál hús, két teáskanál rizs).
A gyermek étkezési preferenciáinak figyelmen kívül hagyása
A gyermekek több ízlelőbimbóval rendelkeznek, mint a felnőttek (az életkor előrehaladtával elveszítjük őket). Valami, ami nem fűszeres vagy sós, számodra rendkívül sós vagy csípős lehet. Adjon neki hitelt, amikor azt mondja, hogy nem szeret egy bizonyos ételt. Sok zöldségnek keserű íze van, amelyet a gyerekek is éreznek, például spenót vagy brokkoli.
Ehelyett: Próbálja meg kombinálni az ételeket, hogy a „keserűség” eltűnjön, vagy főzés közben édes és aromás fűszereket adjon hozzá, hogy megváltoztassa az étel ízét.
Bizonyos ételeket túl korán vezetnek be a gyermek étrendjében
Ne gondold, hogy ha egy gyermek egyszer elutasított egy bizonyos ételt, soha nem fogja megenni. Néha a lábnak körülbelül 20-szor kell megkóstolnia egy ételt, hogy elfogadja. Ne mondjon le olyan egyszerűen az egészséges ételről; ne vegye ki a gyermek étrendjéből csak azért, mert először megcsavarodott, amikor megkóstolta.
Ehelyett: Rendszeres időközönként ragaszkodjon addig, amíg a lába elfogadja. Nagyon gyakran mutassa meg neki az ételt; hadd játsszon vele, érjen hozzá, tegye a szájába, köpje ki. Idővel "barátok" lesznek.
Túl sok egészségtelen snack az étkezések között
Az étkezések közötti snackeknek tartalmazniuk kell a gyermek harmonikus növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. A felesleges sütemények és cukorkák sok zsírt, kalóriát és így tovább (valószínűleg sok E-t tartalmaznak, de manapság a piacon szinte minden élelmiszer "dúsított" adalékokkal, tartósítószerekkel, mesterséges aromákkal stb.).
Ehelyett: Adjon gyermekének táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott snackeket, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát vagy tejterméket.
Édességek használata az egészséges táplálkozás jutalmául
A gyermek édességgel való jutalmazásának ez a technikája a szülők által elkövetett általános hiba. Most könnyű módszernek tűnhet, de így egészségtelen étkezési szokásokat közvetít a gyermeke számára. Ezenkívül, ha az édességeket jutalomként használják, a gyermek meg fogja érteni, hogy ezek az ételek "jó", az egészséges ételek pedig "rosszak".
Ehelyett: Jutalmazza meg gyermekét a jó cselekedetekért (nem azért, mert megette a tányérján lévő összes zöldséget) egy sétával a parkban, egy pezsgőfürdővel, néhány további perc TV-vel, táblagéppel, telefonnal, videojátékokkal stb.
Túl sok gyümölcslé
Még akkor sem, ha azt mondod magadnak, hogy egészségesek, nem szabad túlzásba vinni a gyümölcslevekkel, főleg, ha boltból vásárolod őket (minden bizonnyal bőséges mennyiségű cukrot tartalmaz). A 100% -ban természetes gyümölcslé sok cukrot is tartalmaz, és nagy mennyiségben csökkentheti a gyermek éhségérzetét.
Ehelyett: Készítsen friss gyümölcslevet otthon, az előnyöket felismerik, de adjon a gyermeknek 1/2 gyümölcslé és 1/2 víz keverékét.
Negatív példa a szülők részéről
A gyermek kölcsönöz a szülők étkezési szokásaiból. Helytelen azt mondani a gyermeknek, hogy "csak apu iszik ilyet és eszik ilyet, te kicsi vagy, és mást kell enned" vagy "az anya megengedett, hogy nagy legyen, azt eszel, ami a tányérodon van". A legjobb, ha az egész család ugyanazt az ételt fogyasztja, és kerülje az ilyen változást. A példa ereje ezúttal is működik. Tehát, ha Ön az, aki kiegyensúlyozatlanul, futás közben és egészségtelenül étkezik, itt az ideje változtatni étrendjén.
Ehelyett: Mindig üljön az asztalnál gyermekével, és amennyire csak lehetséges, gyűjtse össze az egész családot vacsorára. Tartsa egészségtelenül a kis étkezési élvezeteit, ha gyermek nélkül megy ki.
Az ételek ízei különböznek
Ne zárja ki az egészséges ételeket a gyermek étrendjéből csak azért, mert nem kedveli őket. Általában hajlamosak vagyunk soha nem olyan ételeket vásárolni, amelyek nem tetszenek, még akkor is, ha azok egészségesek. De a gyermeknek joga van választani és eldönteni, hogy szeret-e egy bizonyos ételt. Ezért próbáld meg hagyni, hogy néhányszor megkóstolja az ételt, mielőtt úgy döntene, hogy "úgy néz ki, mint te", és soha nem fog enni ilyesmit.
Ehelyett: Ha a lábad elutasítja az ételt, akkor is, ha te sem szereted megenni, próbáld meg másképp főzni, adj hozzá ízeket vagy más ételeket, amelyek kissé megváltoztathatják az ízét. - találhat olyan receptet, amely neked is tetszik. (Például, ha nem rajong az olajbogyóért, jól megdarálhatja őket, és elrejtheti salátába, sok sajttal, csirkemellel és más egészséges hozzávalóval. Ha nem eszik sok halat, próbálja meg a tonhal salátát. Ha nem - szereted a narancsokat, készíthetsz gyümölcssalátát, amelyben csúsztathatsz pár darab narancsot, vagy készíthetsz egy levet egy narancsból és sok más gyümölcsből és zöldségből, amit szeretsz.)
A táplálkozással kapcsolatos dolgok, amelyeket minden szülőnek tudnia kell
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
