Optimális táplálkozás - vitaminok
Vitaminok az Optimum Nutrition gyártótól vannak elengedhetetlen az anyagcsere és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezen étrend-kiegészítők szerepe az, hogy biztosítsák Vitaminok és ásványi anyagok hiánya a nem megfelelő táplálékfelvételből, stresszből vagy fizikai stresszből eredők kompenzálása. Nagy előnye, hogy adagolják őket, ezért soha nem fordul elő, hogy az ajánlott napi adagnál többet vagy kevesebbet szed. Ebben a kategóriában talál multivitaminokat - komplex vitaminokat, C-vitamint, D-vitamint, ásványi anyagokat, ásványi anyagokat, ZMA-t és ZMB-t, de omega zsírsavakat is .
Vitaminok
A vitaminok elengedhetetlenek az anyagcseréhez, az immunrendszer támogatásához és a test általános egészségéhez. Hypovitaminosis, a vitaminok hiánya súlyos szívbetegséghez, sőt halálhoz vezethet. Van az ellenkezője Hipervitaminózis, túlzott mennyiségű vitamin, amely nem előnyös a szervezet számára, de ezt szinte lehetetlen elérni.
Vitaminok is két alapvető csoportra osztható:
- Vízben oldódó B és C vitamin
- Zsírban oldódó vitaminok - A, D, E, K
A leghíresebb vízoldható vitaminok
C vitamin
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, valószínű A legnépszerűbb az összes vitamin. Ez a funkciója, Védje a test szöveteit, megvédje a testet, hogy Szabályozza az aminosav anyagcserét, Csökkentse a koleszterint és még sokan mások. A C-vitamin étrend-kiegészítő formájában történő bevételével a szervezet megkapja a szükséges napi adagot és ezért nem lehet túladagolni. A C-vitamin hiány gyakran ínyvérzésben, hajhullásban, álmatlanságban vagy csökkent teljesítményben mutatkozik meg.
B-vitamin
A B-vitamin valójában a vitaminok csoportja B1-B17. A fő feladata az, erősíti az immunrendszert és csökkenti a stresszt. Ezenkívül ösztönzik a fizikai aktivitást, megelőzik és elősegítik az ekcémát a megfelelő memóriatevékenység. Az összes B-vitamin a B-komplexben található, amely folsavat, kolint vagy inozitot is tartalmaz. A B-vitamin-hiány bőrproblémákhoz, emésztési zavarokhoz és álmatlansághoz vezethet.
A B1-vitamint először a B-vitaminok csoportjából fedezték fel. Tiaminnak is nevezik. Ezzel a vitaminnal a szabály érvényes: minél nagyobb adagban kapunk szénhidrátot, annál többet kell pótolnunk, mert a szénhidrátokat energiává alakítja. A test képes csak 30 mg B1-vitaminnal dolgozzon egyszerre és ezért folyamatosan frissíteni kell. B1-vitamin-disszidál idegrendszeri betegségnek nevezhető beriberi ok.
B2-vitamin is Riboflavin hívott, mint Növekedési vitamin ismert. Képes befolyásolni az energia- és a vas-anyagcserét. Lebomlását a fény okozza. Tudományos kutatások kimutatták, hogy hiánya növeli az anaemia iránti hajlamot.
A B3-vitamin a legstabilabb a B-vitaminok közül. Úgy is hívják Nikotinsav vagy niacin ismert. Hiánya ritkán fordul elő, de vérszegénységet vagy pelegrát okozhat. A B3-vitamin képes kozmetikai iparban is felhasználható.
A B2-vitaminhoz hasonlóan a B6-vitamin is fény hatására elveszíti hatását. Úgy is hívják Piridoxin ismert. Részt vesz az aminosav anyagcserében és segít, Védje a sejteket a genetikai mutációktól. A mennyiséget befolyásolhatja az alkoholfogyasztás, a dohányzás vagy a fogamzásgátló tabletták használata.
B9-vitamin, más néven Folsav, különösen fontos a terhes nők számára a magzat embrionális fejlődésében. Hiánya akár vetélésekhez vagy koraszülésekhez is vezethet. A szervezet csak együttműködve tudja felhasználni ezt a vitamint B12-vitaminnal együtt használható.
A B12-vitamint a B-csoport utolsó vitaminaként fedezték fel. Cianokolabamin néven is ismert. Ez nélkülözhetetlen a szervezet számára a vörösvérsejtek termelésében. Ha gyakran fogyaszt alkoholt, ezt a vitamint rendszeresen pótolni kell, mivel az alkohol rontja a felszívódását.
A leghíresebb zsírban oldódó vitaminok
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin. Tokoferol néven is ismert. A testnek gondoskodnia kell róla, mert maga nem tudja létrehozni. Természetes antioxidánsnak számít, amely elengedhetetlen az egészséghez, mert erősíti az érfalakat és pozitív hatással van a vörösvértestek stabilitására. Különböző ételekben megtalálhatjuk, ami megakadályozza, hogy bármi hiányozzon. Gyakran azonban ez is kozmetikumok hozzáadása.
A D-vitamin kalciferol néven is ismert. Azonban csak néhány ételben található meg, amely a legnagyobb forrása a nap ultraibolya sugarai. Elősegíti a kalcium és a magnézium felszívódását a csontokban. Azt támogatja az ízületi gyulladások kezelését is és ellensúlyozza az oszteoporózist.
Komplex vitaminok és multivitaminok
A komplex vitaminok és multivitaminok erősítik az immunitást és fenntartják a test egyensúlyát. Ezek pótolják a táplálkozási hiányosságokat, túlzott stressz vagy fizikai stressz okozza. A multivitaminok és a komplex vitaminok nagy előnye, hogy egyidejűleg pontosan a szükséges adag vitamint tartalmazzák.
Vitaminok nőknek
A Kifejezetten nőknek kifejlesztett vitaminkomplexumok Leggyakrabban olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mint a B9, C és E vitamin, béta-karotin, magnézium, kalcium, vas, D-vitamin, K, cink, jód és zsírsavak. Ezekre az anyagokra a női testben van szükség a fizikai megjelenés fenntartásához vagy javításához, a zsírégetés felgyorsításához és egyben az immunitás erősítéséhez. A megfelelő vitamin kiválasztásakor a nő életkorát is figyelembe kell venni. Például a különböző vitaminok és ásványi anyagok fontosak a menopauzán áteső nők számára, mint egy terhes nők számára, akiknek nem szabad elfelejteniük a B12 vagy B9 vitamin használatát.
Vitaminok férfiaknak
A férfiak gyakran elhanyagolják a szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Ezért egy speciális komplexet hoznak létre számukra, amely általában A-, D-, E-, B-vitamin-komplexet, magnéziumot, kolint, biotint vagy omega-3 zsírsavat tartalmaz. Gyakran elsősorban az izomtömeg növekedésének erősítésére és a termékenység növelésére összpontosítanak.
Ásványok
Ásványok kb Az emberi tömeg 4% -a ki. Ezek azok a szervetlen tápanyagok, amelyekre óhatatlanul szükségünk van az egészséghez. Hiányuk vérszegénységet, elhízást vagy cukorbetegséget okozhat. Az ásványi anyagokat két fő csoportra osztják: Mikroelemek és makroelemek.
Ásványi mikroelemek
Az ásványi mikroelemek Nyomelemek, amelyekre a testnek kisebb mennyiségben van szüksége. Ezek tartalmazzák:
A vas (Ferrum) az egyik legszükségesebb a test számára szükséges nyomelemek. Fő feladata az, az oxigén átadása a tüdőből a test más részeire. Támogatja az immunrendszert is és fontos szerepet játszik a sejtosztódásban. Ezenkívül hozzájárul a helyes anyagcseréhez, ami fontos az energiatermelés szempontjából. Ez is a hemoglobin és a vörösvértestek képződésében elérhető.
A cink (Zincum) olyan tápanyag, amely izmokban, csontokban, bőrben, szemekben, A hasnyálmirigy, a vesék és a férfiaknál a prosztata. cink- fenntartja a működő immunrendszert, elősegíti a sebek és hegek gyógyulását, és hasznos a pattanások és a bőrproblémák kezelésében is. A hiány fő tünetei a fokozott sebgyógyulásnak, a bőrproblémáknak, a hidegre való érzékenységnek vagy az alkonyati zavaros látásnak tulajdoníthatók.
szelén mint antioxidáns biztosítja az emberi test növekedését és fejlődését. A szelén a pajzsmirigy vagy a máj megfelelő működéséhez, egészséges bőr és haj, és elengedhetetlen a jó látás fenntartásához. Hiánya izomgyengeséghez, fáradtsághoz, az immunrendszer gyengüléséhez vagy a szívbetegségek gyakoribb előfordulásához vezethet.
A jód körülbelül 20-50 mg mennyiségben van jelen a szervezetben, míg a pajzsmirigyben 25% elérhető. A jód elengedhetetlen a megfelelő működéshez, és hozzájárul a tiroxin képződéséhez is. Az emberi test 100% -ban fel tudja szívni a jódot, mert nagyon jól felszívódik. Ha hiányos, a pajzsmirigy növekszik, és golyva vagy golyva alakulhat ki.
Réz (kupol) támogatja a pigmentképződést és javítja a véralvadást. Erősíti az ereket, az inakat, az idegeket és a csontokat. Kedvezően hat a vas felszívódására, és segít a hemoglobin képződésében. Antiallergiás hatásáról ismert, mivel csökkenti a hisztaminszintet. Hiánya fáradtságban vagy hajhullásban nyilvánul meg.
A mangán (Manganum) a Koleszterin, aminosavak, szénhidrátok és néhány vitamin feldolgozása részt vesz a felszívódás javításában. Különösen fontos az egészséges csontnövekedés és fejlődés szempontjából. De pozitív hatással van a fogakra vagy a porcokra is. A mangán leggyakrabban a tenger gyümölcseiben, diófélékben vagy magvakban található meg.
króm a test koleszterinszintjének csökkentésére szolgál, Bipoláris rendellenesség, skizofrénia vagy depresszió kezelésére használják. Hasznos az energia növelésére vagy a sportteljesítmény javítására is.
Fog fluort a fogzománc, a fogak és a csontok kialakulásához szükséges. A fluornak pozitív hatása is van az izmok, a bőr, a haj növekedése vagy kötőszövet. A fő forrás az ivóvíz, de megtalálhatjuk tejben vagy halban is.
Ásványi makró elemek
Az ásványi makroelemek olyan nyomelemek, amelyek a testnek nagyobb mennyiségben kell felszívódnia. Ezek tartalmazzák:
A magnézium hordozza az anyagcsere megfelelő működéséhez, fontos az energiatermelés szempontjából, és segít enyhíteni a fáradtságot. Egyidejűleg elősegíti az izmok összehúzódását és részt vesz a csont mineralizációjában. Védi a testet a depressziótól és elősegíti az endokrin rendszer megfelelő működését. Hiánya elsősorban fejfájásban, migrénben és megnövekedett vérnyomásban nyilvánul meg.
Kalcium a test egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a fogak és a csontok nélkülözhetetlen része. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a sejtképződéshez, az izomimpulzus átadásához és a véralvadáshoz. Különösen a laktóz-intoleranciában szenvedőknek és a vegánoknak kell a rendszeres kalciumbevitelre koncentrálniuk.
A nátrium lehetővé teszi az idegi impulzusok átvitele és szabályozza az izmok ingerlékenységét. Nem semlegesíti az emésztést a vékonybélben, és segíti a sósav (HCl) felépítését a gyomor bélésében. A nátrium például szabadon kapható asztali sóban.
kálium a test sejtjeinek 86% -át teszi ki. Fontos a biokémiai folyamatok szempontjából, különösen folyadékhiány esetén kell fogyasztani.
Az Optimum Nutrition (ON) teljes tulajdonú leányvállalata Glanbia, sajtgyártó cég Étrend-kiegészítők. Kétféle márkájú étrend-kiegészítővel rendelkezik (ON és American BodyBuilding). Átfogó termékválasztékot kínál, több kategóriában. Modern termelési létesítményekben, több mint 500 000 négyzetméternyi munkaterülettel. Az Optimum Nutrition egy sporttáplálkozással foglalkozó vállalat, amely minden kategóriában gyárt termékeket. Ha Fehérje rúd, fehérje italok, KTF sportitalok, vitaminok, ásványi anyagok vagy gyógynövények az optimális táplálkozás érdekében. A Team ON, az amerikai edzőtermek és a disztribútorok a domináns erő a sporttáplálkozási iparban.
Az Optimum Nutrition-ot 1986-ban Tony és Michael Costel testvérek alapították. Az üzleti testvérek látták a lehetőséget, a sporttáplálkozási ipar minőségének és innovatív elképzeléseinek jelentős javítása. Az ON márka készen állt a legmagasabb igények kielégítésére. 22 sikeres év után domináns helyet tükröz. Fehérje 100% tejsavó arany régóta vezető a ranglistán fehérjetermékek.