Öregedésgátló étellel Mely ételek fiatalok és melyek megöregednek - táplálkozás - FÓKUSZ
Yael Adler bőrgyógyász és bestseller szerző. Bőrgyógyászként folyamatosan foglalkozik az öregedési folyamatokkal kapcsolatos kérdésekkel. Tudja: A megfelelő öregedésgátláshoz nincs szüksége drága krémekre vagy kozmetikai műtétekre. A tányérján kezdődik.
Eheted magad fiatalon? A bőrgyógyász és a bestseller szerző, Yael Adler szerint a táplálkozás nagyban hozzájárulhat a test fiatalításához: "Az egészséges és fiatal test számára egy dolog különösen fontos: az omega-3 és az omega-6 zsírsavak megfelelő aránya." Optimális az ötször annyi omega-6 zsírsav fogyasztása, mint az omega-3 zsírsavak, annak érdekében, hogy megelőzze a gyulladásokat a testben - és ezáltal fiatal és egészséges maradjon.
Az omega-3 savak gyulladáscsökkentők
Az omega-3 savak például a halakban találhatók, különösen a zsíros tengeri halakban. Az omega-6 savak főleg az állati termékekben találhatók, például a húsban és a kolbászban. De légy óvatos: Ha az omega-6 tartalmú ételek aránya magasabb az ajánlottnál, akkor jelentősen megnő a gyulladás kockázata. A gyulladás gyorsabbá teszi a bőr és a test öregedését, és utat nyit olyan súlyos betegségek számára is, mint a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
Az omega-3 zsírsavakon kívül a fűszerek, például a kurkuma és a fokhagyma, valamint a gyümölcsök és zöldségek, mint a káposzta, a brokkoli és a bogyók, gyulladáscsökkentő hatásúak.
Natur.com (hirdetés)
Bioüzlete gyümölcsöknek, zöldségeknek és természetes ételeknek
Az élelmi rostok pozitív hatással vannak a bélflóra
Az orvos szerint azoknak, akik hosszú ideig szeretnének fiatalok és egészségesek maradni, oda kell figyelniük a rostokban gazdag étrendre is: „Az oldható rostoknak egyfajta termékenyítő hatása van a bélbaktériumok ellen. Azok, akiknek sokféle mikrobiomjuk van, egészségesebbek és fiatalok maradnak ".
Például magas a rosttartalma
- póréhagyma
- articsóka
- spárga
- Fekete sós
- paszternák
- Cékla
- papaya
- zöldes banán
- Almák
- Kesu dió
- Kabátos burgonyasaláta
ALNATURA diszkont bélyegekkel
A bélflóra erősítése érdekében alkalmasak az úgynevezett "élő" ételek is, mint a kefir, kenyérital, görög és bolgár joghurt, vagy egyszerűen a saját kertjéből nem permetezett zöld saláta.
No-go: a tehéntej növeli a különféle betegségek kockázatát
A gyulladást elősegítő ételek, a cukor és a fehér liszt mellett a lehető legnagyobb mértékben kerülje a tehéntejet: "A nagy mennyiségű tej növeli a pattanások, a cukorbetegség, a demencia és talán a rák kockázatát is" Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű aminosav kerüljön a tejbe, helyette erjesztett tejtermékeket, például sajtot és joghurtot kell használnia.