Őrültségi program az izomépítéshez és a fogyáshoz 2021-ben
Utállak, olvasók ! Nos, néha ... Igaz, mindent megteszek, hogy jó tanácsokat adjak neked. És hirtelen arra kényszerít, hogy kérdezzem magam, elmondva a tapasztalatait.
Ez történt velem néhány hete az Insanity programmal.
Csendesen néztem az e-mailjeimet kávéfogyasztásom közben, amikor elolvastam egy olvasó olvasmányát, akit Sandrine-nak fogok hívni (ez jó, ez a keresztneve 😀). Azt mondja nekem, hogy nagyon örül, hogy tanácsaimat követve visszatért a sportba, és követi a Insanity MAX 30 módszer Hetente 5-6 alkalommal.
Azt gondoltam: "De őrült, ez a program azoknak szól, akik meghalni akarnak!" "Már meg kell határozni, hogy az" Insanity "fordítás francia nyelven" Folie ". És nem hiába ...
Elmélkedés az Insanity programról
Igaz, hogy én vettem Shaun T első programja 2 évvel ezelőtt. És elég rosszul emlékeztem rá. Ó, tudom, hogy ez egy szuper hatékony fogyókúrás program. De mit fáj, amikor megközelíti az 50-et !
Ezért azt tanácsoltam Sandrine-nek, hogy tegye meg egy kicsit ritkábban (például hetente háromszor), és a többi napot szánja el egy alap súlyzós edzésprogramra, hogy a hangerőt növelje anélkül, hogy bankot törne. Ami véleményem szerint kiegyensúlyozottabb, mert a Insanity MAX 30 program sokat merít a tartalékokból, és hogy Sandrine is több mint 40 éves.
De elgondolkodtatott. Miért ?
Mivel 7 hete tértem vissza Franciaországba, és máris gyomrot nyertem a családommal való gyakori étkezésből. És ahogy Oldelaf mondja: „Fáj”. Tudod, ott egy családi étkezés, majd egy vacsora a barátokkal, átmenve egy étteremben. Röviden: a halál, amely életet öl.
És természetesen a sport már nem elegendő ennek a disznóritmusnak a kiküszöbölésére. Úgy voltam vele, hogy "Stéphane, te már nem vagy túl fiatal, de ez nem ok. Mint Sandrine, Ön is kipróbálja az Insanity MAX 30 módszert ».
Ez megtanít 3 kg-ot hízni ...
Miért az Insanity módszer a fogyás sportprogramja?
Ez kétségtelenül a legjobb program a gyors fogyáshoz, ugyanakkor a szívének és a testének is lélegzetet ad 20 éve.
Ez elképesztően szörnyű! Te köpsz ki mindent a gyomrodból, a tüdődből és az izmaidból. És Shaun azt mondja neked (bár angolul): "Gyerünk, csak még egy kis erőfeszítés, már majdnem ott vagy!" "
Míg a 30 másodperces expozíció előtt hátralévő perc fényéveknek tűnik, annyira nyáladzik. De ez a nehézség az elején pontosan ez fogja meghatározni a program hatékonyságát.
A nagy intenzitású edzések, közismertebb nevén HIIT, régóta bizonyítottan működnek. Ezek a leghatékonyabbak a fogyáshoz és az izomépítéshez egyszerre.
Hogyan tébolyítja meg az őrület a fogyást ?
Shaun T nem ad neked még a lélegzetvétel lehetősége sem 10 másodperc 30 másodpercenként. Nem, nagylelkűen 30 másodpercet ad 5 percenként. Míg te, már készen állsz a kanapéra zuhanni. Halott, felrobbant, porított !
Már nem magas intenzitású edzésről beszélünk, hanem nagyon magas intenzitású edzésről. Szinte folyamatosan meghaladja a pulzus 80% -át. Ezt a pulzusszámot anaerob zónának nevezzük. Ez azt jelenti, hogy a munkamenet során már nem fog tudni beszélni.
Az a fontos, hogy ne felejtsen el zsírégetni, hogy akkor égeti el a legtöbb kalóriát, ha a pulzus a maximális arány 80-90% -a.
Tehát azért Insanity MAX 30 olyan hatékony az alakod finomításában. Szerintem még nincs gyorsabb módszer.
FONTOS JEGYZET: Ne vegyen részt ebben a programban, ha nem szokott NAGYON rendszeresen gyakorolni, vagy ha kórtörténete van. Ha kétségei vannak, kérjük, először konzultáljon orvosával.
Tanulok enni fogyni
Azonnal megtudhatja, hogyan veszíthet 2 kiló zsír hetente anélkül, hogy éheztetné magát, és anélkül, hogy visszavenné őket
Ez nem csak kardió
Igen, ez az őrült módszer nem csak a pulzusodat és a légzésedet használja.
Ez is az egyik nagy erőssége: izmaid nagyon keményen fognak dolgozni az edzés alatt. Először is, a combja, a combizma és a borja szinte mindig megfeszül.
Ugyanez vonatkozik a hasi hevederre is, és ez a módszer fő előnye. Tudja, mennyire fontosak ezek az izmok a lapos has számára.