Osteoporosis A vitaminok szerepéről a csontanyagcserében - Egészségügyi Újság
Az immunitás természetes gyógymódjai a COVID-19 összefüggésében
Hogyan kezeljük az allergiát és a légúti fertőzéseket a hideg évszakban?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
A csontritkulás a fejlett országokban a közegészségügy szempontjából érdekes téma, és nagy hatással van az életminőségre. Az oszteoporózist a csontszövet - csontmátrix - mikro-építészeti károsodása jellemzi a csontsűrűség csökkenésével, ami fokozott csonttörékenységhez és a törések kockázatához vezet. Az osteoporosis elsősorban a csontfehérje anyagcseréjének rendellenessége, és bizonyos táplálkozási hiányosságok is elősegítik.
A vitaminhiányok - főleg a B6, D3, C és K1 - rendellenességeket okozhatnak a csont szerves mátrixának kialakulásában, és csökkent kalciumkötő képességhez vezethetnek.
A nőknél nagyobb az osteoporotikus törés kockázata
Az élet során a nők elveszítik a csonttömeg körülbelül 30-50% -át. Az oszteoporotikus törés kockázata nőknél 40%, férfiaknál 15% (A). A posztmenopauzás nők a klasszikus betegek az alacsony ösztrogénszint miatt. A tünetek csak akkor kezdenek megnyilvánulni, ha a csonttömeg csökkenése meghaladja a 20-30% -ot (B). Az 1990-es évek óta közzétett adatok a betegség társadalmi és gazdasági hatásait mutatják (C, D).
- Évente több mint 1 millió osteoporotikus törés van az Egyesült Államokban, ezek 54% -a csigolyatörés, 23% a combfej törése és 17% az alkarcsont törése.
- A csontritkulás a 70 év feletti emberek legalább 20% -át érinti. A nők és a férfiak aránya 2: 1.
- Az 50-54 éves posztmenopauzás nők csak 3,5% -ánál diagnosztizálják az oszteoporózist. Azonban a csontritkulás valós előfordulása ebben a korcsoportban kb. 30%. A férfiaknak csak 1% -a szenved osteoporosisban ebben a korban.
- 70 éves kor után a nők több mint 25% -a rendelkezik csigolyatöréssel, és az előfordulás gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik, elérve a 80 év feletti nők 50% -át. 70 év feletti nőknél a combcsonttörések 90% -át rögzítik.
A férfiak osteoporosisban is szenvednek!
A számok azt mutatják, hogy a nőknél nagyobb a kockázata ennek a betegségnek a kialakulásában, de az életkoruk során a férfiak is érintettek lehetnek: az 50 év feletti férfiak körülbelül 3-6% -a szenved csontritkulásban és 28-47% -ában csonttömege csökken, az úgynevezett osteopenia.
A csontvesztés és az oszteoporózis az öregedési folyamat részének számít. A jelenlegi terápiás megközelítések nem tudják helyreállítani a csonttömeget, ha a csontmátrix megsemmisült, a folyamat nagyrészt irreverzibilis (E). Ilyen körülmények között különösen fontos, hogy a csontmátrixot és a csonttömeget megfelelő megelőzéssel, megfelelő táplálkozással és testmozgással együtt tartsák fenn.
Osteoporosis: Táplálkozási megközelítések
A legtöbb táplálkozási megközelítés ezen alapul kalcium, mert ez a csontszövet fő alkotóeleme. Sajnos a kalcium önmagában hatástalan a csontmátrix károsodásának megelőzésében, és túl kevéssel segít csökkenteni a csontvesztést. Az öregedés és a hormonprofil megváltozása okozta csontdegeneráció összefüggésében vitaminok D3, C, B6 és K biokémiai és fiziológiai szempontból érdekes előnyökkel jár, megmutatva, hogy ezek a mikroelemek nélkülözhetetlenek a hosszú távú csontritkulás megelőzésében.
D3-vitamin és a csontok integritásának fenntartása
D3-vitamin az elmúlt években alaposan tanulmányozták, és bebizonyosodott, hogy a D3-vitamin megfelelő szintje döntő fontosságú a csontváz és a csont integritásának fenntartása érdekében. A kalcium homeosztázis a D3-vitamin jelenlététől függ. Az életkor előrehaladtával a D3-vitamin metabolizmusa megnehezül, és a vérben elérhető D3-vitamin szintje csökken. A D3-vitamin pótlásának hatásait bemutató tanulmányok pozitív hatásokat mutatnak a kalcium anyagcserére, csökkentve a csontvesztés mértékét és csökkentve az oszteoporotikus törések előfordulását.
A C-vitamin javítja a csontok minőségét
Világos és meggyőző bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin a csont biokémiai és mechanikai paramétereinek javulásához, valamint a kóros csontszövet megjelenésének csökkenéséhez vezet. A C-vitamin elengedhetetlen a D3-vitamin aktív metabolittá, a kolekalcitriollá való átalakulásához. A D-vitamin normál vagy akár normálnál alacsonyabb státusú embereknél a C-vitamin-kiegészítés javítja a csont minőségét.
A C-vitamin kötőszövet - különösen az I. típusú kollagén - védő szerepe már ismert és elfogadott. A C-vitamin a funkcionális fehérjékre hat és serkenti a kollagén szintézisét, erősíti a csontokat és jobban támogatja az mineralizációt. Az emberi test nem termel C-vitamint, amelyet táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell biztosítani. A szubklinikai C-vitamin-hiány viszonylag gyakori. Az idősek C-vitamin-kiegészítése szükséges a kalcium-homeosztázissal kapcsolatos anyagcsere-folyamatok kialakulásához és a csontstruktúra kialakulásához szükséges optimális szint eléréséhez.
B6-vitamin, szerep a csontmátrix fenntartásában
A kollagén szintézise és a csont szerkezete jelentős morfopatológiai változásokat mutat a B6-vitamin. A B6-vitamin kevésbé ismert funkciói között szerepel a csontmátrix fenntartásában betöltött szerepe, különösen az I. típusú kollagén szerkezeti integritásának fenntartása révén.A B6-vitamin nélkülözhetetlen a kollagénrost-struktúrák kialakulásához. Csak egy megfelelően kialakított csontmátrix szolgálhat alapul az ásványi kristályok lerakódásához, és erőt és rugalmasságot ad a csontnak. A legújabb kutatások megfigyelték a kapcsolatot a B6-vitamin és a K-vitamin között a csontanyagcserében való részvételükben.
A B6-vitamin nélkülözhetetlen ko-faktor több mint 100 enzimatikus reakcióban. A klinikai hiány tünetei ritkák, ezért alábecsülik ennek a vitaminnak a jelentőségét. A szokásos étrend azonban nem fedezi a B6-vitamin szükségletének több mint 70% -át. Az idősebb embereket fenyegeti leginkább a hiány kialakulása, és ezeket az embereket is a csontritkulás veszélye fenyegeti leginkább.
Vigyázzon a K-vitamin szinttel az oszteoporózisban!
A jelenlétet igénylő csontfehérjéket az 1990-es évek végén azonosították K-vitamin funkcionális enzimrendszerük elengedhetetlen ko-faktoraként. Alacsony szérum K-vitamin-szintet találtak osteoporosisban diagnosztizált és törést szenvedő betegeknél.Az alacsony K-vitamin-szint csökkent csont-átalakító aktivitást és csonttömeg-sűrűség csökkenést eredményez. A hatás visszafordítható: a K-vitamin-pótlás normalizálja a csont átalakulási folyamatait, növeli az mineralizációt és csökkenti a törések kockázatát.
A csontmodellezési folyamatokban részt vevő fehérjék sokkal érzékenyebbek a K-vitamin-hiányra, mint a koagulációs faktorra. A veszélyeztetett csoportokban - például az időseknél - a K-vitamin szint nyilvánvalóan elegendő a normális véralvadás biztosításához. Ez a szint azonban nem elegendő a csont átalakulási-mineralizációs folyamatok optimális fejlődéséhez. A K-vitamin pótlás értékes megoldás az oszteoporózis megelőzésére és annak szövődményeinek csökkentésére.
A csont több, mint a hidroxi-apatit kristályok felhalmozódása. A csontsejteknek több tápanyagra van szükségük az új csontszövet reszorpciójának és képződésének kiegyensúlyozásához. A csontritkulást e folyamatok egyensúlyhiánya jellemzi. A táplálkozási hiányosságokat lehetséges tényezőként kell figyelembe venni. A táplálkozás szerepe az oszteoporózis etiológiájában általában kalciumra és D3-vitaminra redukálódik. A kollagén szintézise és a csontok átalakulásának folyamata azonban a C-vitamintól és a B6-vitamintól függ, és a K-vitamin optimálisan alacsony szintje befolyásolja az átalakulási folyamatot - a csont mineralizációját.
A csontanyagcsere támogatása érdekében ajánlott kiegészíteni:
- D3-vitamin 5 mcg
- B6-vitamin 2 mg
- C-vitamin 60 mg
- K-vitamin 200 mcg
- 200 mg kalcium