Osztályok; Surya Stúdió

stúdió

Különböző jógaóráink

  • Hatha jóga
  • Vinyasa jóga
  • Ashtanga jóga
  • Erőjóga
  • Yin jóga
  • Mysore

HATHA JÓGA

A szanszkrit nyelven Hatha erőt jelent . A hatha jóga légzési technikák az 1. századra nyúlnak vissza a buddhista és hindu szövegekben, de még 1000 évbe telt, mire a jóga testtartásokat vagy ászanákat használták, és a légzésszabályozást rögzítették a létfontosságú energia javításának eszközeként.

A klasszikus hatha jógát a 15. században fejlesztették ki, és útmutatást tartalmazott a jóga, ászanák, pránájáma vagy légzőgyakorlatok, mudrák vagy kézmozdulatok megfelelő hangolásához, valamint a személyes lelki növekedés meditációjához.

Hatha szelíd jógának számít, amely a statikus pózokra összpontosít, és ideális a kezdők számára. Annak ellenére, hogy szelíd, testileg és lelkileg mégis kemény lehet.

Az órák általában enyhe bemelegítéssel kezdődnek, tovább lépnek fizikai testhelyzetekre, és rövid meditációs periódussal zárulnak.

  • Lélegző. A legtöbb Hatha jóga óra azzal kezdődik, hogy a légzésére vagy a pránájámára koncentrál. Ahogy haladsz a pózok között, a tanárod továbbra is emlékeztetni fogja a légzésedre való összpontosításra, és különböző légzési gyakorlatokat javasolhat kipróbálásra.
  • Testtartások. A jóga testtartások, más néven testtartások vagy ászanák, olyan mozdulatsorok, amelyek segítenek javítani az egyensúlyban, a rugalmasságban és az erőben. A pózok nehézségekben változnak, a padlóra fektetéstől a fizikailag nehéz helyzetekig. Ha az órád során bármikor túl nehéz a póz, a tanárod módosított testtartást javasolhat.
  • Elmélkedés. A legtöbb osztály rövid meditációs periódussal zárul. Ebben a csendes elmélkedés időszakában a tanár megkérheti, hogy feküdjön a hátára, és takarja le magát egy takaróval. Néhány oktató vezetett meditáción keresztül vezethet tibeti énekes tálakat.

Ha Hatha órára jár, és túl lassúnak érzi magát, vagy nem elég aktív, ne adja fel teljesen a jógát. Vannak gyorsabb, sportosabb módszerek a jógához. Próbáljon ki egy flow, vinyasa vagy power jóga órát, és nézze meg, hogy ez jobban megfelel-e Önnek.

* Pranayama - légzésszabályozás, légzési energiaszabályozás, belégzéssel (pukara) és kilégzéssel (kumbhaka) a tudatban; légzési gyakorlatok, amelyek célja az életerő áramlásának összehangolása; negyedik állam vagy az Asthanga Yoga tagja

VINYASA YOGA

A Vinyasa szó szerinti fordítása szanszkritból „kapcsolat”. A jóga ászana szempontjából értelmezhetjük a mozgás és a légzés kapcsolataként, vagy a folyadék sorrendben lévő pózok közötti kapcsolatként.

Mi várható
A Vinyasa sokféle változatot tesz lehetővé, de szinte mindig tartalmaz napüdvözleteket. Számíthat arra, hogy néha erőteljesen mozog pózról pózra. Függetlenül attól, hogy az óra gyors vagy lassú-e, fejlett pózokkal rendelkezik-e, vagy nagyon igazodik-e, ez a tanártól és az adott stílustól függ, amelyben képezni fogják.