Öt gyakori hasi kövér hiba ellenőrizni

Öt hasi kövér hiba

2016.08.19., 13:49 | akl

Néhány trükkel megszabadulhat a hasán felesleges kilóktól. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

• feloszt
• Pinning
• Tweet nyomtatás
• Levelet küldeni
• szerkesztőség

Számos tipp található ott, amelyek szerint a hasi zsír gyorsan elolvad. Közülük azonban sok mítosz. Önmagában a felülés nem hoz hatos csomagot, és nem kell étkezés nélkül mennie 17 óra után. Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól - 20 hasi trükk.

Hanyag változások

Ez a hét legnagyobb diétás hiba

Figyelnie kell ezekre a nem go-kra, ha valóban le akarja dobni a fontokat. Videó

Első számú tévhit: a felülések egyedül küzdenek a hasi zsír ellen

Sokan célzott hasi gyakorlatokkal próbálnak küzdeni a makacs szerelmi fogantyúk ellen. De ez nem elég. Míg a gyakorlatok hangot adnak az izmoknak, nem olvadják meg a rajtuk felhalmozódott zsírt. Még az is megeshet, hogy túl sokat edz, és így hajlamos a kis pocak előnyére. Mégpedig amikor a hasi zsír alatt izmok fejlődnek. Itt nem érsz el tovább állóképesség sportok nélkül. A kocogás, a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás segít csökkenteni az összes testzsírt. Csak ezután tűnik el a hasi zsír is.

Második hiba: a fekvőtámasz nem jó a szilárd mag számára

James Duigan ausztrál fitneszszakértő például azt tanácsolja, hogy ne üljenek fel teljesen. Az állóképességi sportok mellett speciális fekvőtámaszt ajánl a lapos hashoz: Feküdj hasra egy testgyékényre és állj laposan, mint egy deszka. Támaszkodjon a tenyerével a padlón. Fontos, hogy meghúzza a hasizmait. Hajlítsa meg a karjait, és engedje le a testét, amíg az orra hegye majdnem hozzáér a padlóhoz.

Néhány másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia. Ezután nyomja át a karjait, és menjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tíz-20 alkalommal ismételje meg ezt a gyakorlatot, az erejétől és állóképességétől függően.

Harmadik számú hiba: Ha 17 óra után eszel, akkor meghízik

Sokan kihagyják az étkezést 17 óra után, és gyakran morgós gyomorral fekszenek le. De ez nem hasznos lapos has esetén. Ez egyrészt növeli az étvágyak kockázatát, ahol egyszerűen nem lehet ellenállni a chipsnek, a csokoládénak vagy a pizzának. Másrészt az éhség gyakran azt jelenti, hogy másnap automatikusan több kalóriát fogyaszt.

Tehát este éhezni nem éri meg. Különösen azért, mert az esténként étkezők nem híznak el, mint azok, akik késő este józanok maradnak. Ami fontos, az a napi összes kalória-fogyasztás. Vigyázni kell azonban arra, hogy mit eszik. A sovány hús, hal, alacsony zsírtartalmú joghurt, zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér például sokáig jóllaknak, megakadályozzák az étvágyat és fontos fehérjével látják el a testet. Másrészt a süteményeket, a fehér kenyeret, a zsíros ételeket és az alkoholt jobb elkerülni. Egy pohár víz étkezés előtt megtölti a gyomrot, gyorsabban feltölt és megakadályozza a túlevést.

Negyedik hiba: a kerek has mögött mindig van zsír

A ruha bőr feszes és a hasa előnytelenül kidudorodik előre. Ez még a legkarcsúbb emberrel is megtörténhet, mert a görbe akkor is kialakul, ha felfúvódó gázot fogyaszt. Az italokban, hüvelyesekben, káposztában, hagymában és a túl sok cukorban lévő szén-dioxid miatt a gyomor-bél traktus gyorsan felpuffad. Ha rövid távon laposabb gyomorra vágyik, figyeljen arra, hogy mit eszik a nap folyamán.

• Kocogás, séta, úszás:A tíz legjobb zsírégető sport
• Csüngőhasú:A 20 legjobb has-away trükk
• Haszsír:Így tűnik el az utolsó szalonna

Ötödik számú hiba: a rágógumi karcsúvá tesz

Mivel a test nem csak zsírt, hanem vizet is tárol a gyomorban, kerülnie kell a túl sok sót is. Mivel ez elősegíti a víz felhalmozódását a test közepén. Sokan azért is használnak rágógumit, mert úgy gondolják, hogy kevesebbet esznek. Ez igaz lehet, de a rágógumival a gyomor is rövid időre duzzadhat. Ennek oka a cukorhelyettesítők, például a szorbit vagy az izomalt. Ezeket a szervezetünk alig emészti meg, és rengeteg levegőt biztosít a gyomorban.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---