Öt gyakorlat a derék karcsúsítására egy hónap alatt

Az alábbi öt gyakorlat rendszeres és szorgalmas elvégzésével hat hét alatt karcsúsítja a magasságát. Ön vállalja a kihívást ?

hónap

A szerkesztőség által

Megjelenés dátuma: 2017.01.06. 15:00, frissítés dátuma: 2020.09.15., 07:44

Kis bója, szerelmes fogantyúk, kicsi has. Itt vannak többé-kevésbé a derék fő területei, amelyek a női komplexumok dobogóját foglalják el. Megjelenésük az egészséges életmódból fakad, az étkezés és a fizikai aktivitás megértéséből, de a természetből, más szóval a genetikából és a hormonokból is. Az egyszerű, célzott gyakorlatok elvékonyíthatják a derékvonalat. Mindezt hat hét alatt, heti három alkalommal. A szőnyegekhez.

Hátul

Fekvő helyzetben kezdje a lábak hajlításával, állát behúzva és a lábakat egymástól elkülönítve a földön. Vállad nagyon kissé nincs a földön, karjaid kinyújtódnak az oldaladon és a hasad összehúzódik. Lélegezz ki, miközben bal kezeddel megérinted a bal sarokot, jobb kézzel pedig a jobb sarkát.
Készítsen négy húsz mozdulatkészlet.

Feküdj a hátadon, lábad a földön, hajlított lábakkal és kinyújtott karral az oldaladon. Kilégzés közben emelje meg a mellszobrot, miközben feltekeri az oszlopot. Félúton végezzen egyenes fordulatot, majd irányítsa az ereszkedést. Ismételje meg ugyanazt a mozgást egy bal csavarás végrehajtásával.
Készítsen öt tíz mozdulatból álló készlet.