Öt HuffPost Life reggeli hiba, amelyet el kell kerülni

A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.

life

TÁPLÁLKOZÁS - Sok Keri Gans (US News Health) beteg elismeri, hogy ezzel a kifogással kihagyta a reggelit: Nem számít, hány órát ettek reggel, végül éhesebbnek találják magukat, mint amilyenek. "Egyáltalán nem ettek. Emlékeztet valamire? Táplálkozási szakemberként megérzett intuíciója elmondja neki, hogy éhségüknek semmi köze nincs a reggelizéshez, inkább nem a megfelelő. Több éves testmozgása során észrevette, hogy bár egyes betegek jó szándékúak, úgy tűnik, még mindig nem tudják, mi az egészséges reggeli.

Íme a leggyakoribb hibák, amelyeket a Huffington Postnál felsorolt ​​ebben az ügyben:

Nincs elég fehérje

Sok embernek van egy tál gabona tejjel a reggelijéhez. Jó választásnak tűnik, nem? Persze, egy csésze tej 8 gramm fehérjét ad, de gondoljon csak bele: milyen gyakran lenyeli az összes tejet, amely a gabonaféléhez tartozik? Nem gyakran. A fehérje lassabban emészthető, mint a szénhidrát, így ha nem kap sokkal többet, akkor gyorsabban éhezik. Ha nem akarja inni a tejet a tálból, adjon hozzá egy kemény tojást a reggelihez extra fehérjeért. Teljes kiőrlésű pirítóssal is elfogyasztja, és ha mégis, ne adjon hozzá csak egy kis uncia mogyoró- vagy mandulavajot. Élvezze a teljes vajréteget, mint ez a pirítóson, több fehérjeért.