Öt mítosz a dohányzásról
KÉPTÁR
"Sokat hízok, ha feladom a cigarettát"
"Általában minden dohányos, aki abbahagyja a dohányzást, két kilogrammot hízik. A nikotin befolyásolja az anyagcserét, így a dohányosok súlya két kilogrammal kevesebb a normálnál. A többi extra kilogramm, amelyet a dohányos a szokás feladását követően felhalmozhat, azért jelenik meg, mert a cigaretta szükségességét gyakran kalóriában gazdag ételekkel helyettesítik "- magyarázza Dr. Paraschiva Postolache, PhD, az Iasi Gyógyító Kórház orvosa.
Van, aki több húst eszik, mert az csökkenti az adrenalinszintet, mások szénhidrátot fogyasztanak, ami növeli az adrenalinszintet, míg mások az édességet részesítik előnyben, amely növeli a szerotoninszintet. De az a kockázat, hogy az egyik függőségtől való megszabadulás, a másik megszerzése érdekében.
Cserélje ki a cigarettákat más szokásokra
A megoldás az, hogy azonosítsa azokat az eseteket, amikor korábban dohányzott, és a cigarettákat más szokásokkal helyettesítette. Ha dohányzik, amikor valaki bosszant, beszéljen vele, és mondja el neki, mi zavarta. Ha unatkozásból dohányzik, tegyen valamit, ami tetszik, és ha a barátokkal tartott találkozókon rágyújt, cigarettázzon, játsszon a palackok címkéivel.
Will helyettesíti a drogokat
Egy másik mítosz az, hogy ha le akarsz hagyni a dohányzásról, akkor csak akaraterőre van szükséged, nem pedig drogokra. Mindenkinek megvan az akarata. Hiányzik azonban a motiváció, amely személyenként változik.
"De vannak olyan dohányosok is, akiknek van akaratuk és motivációjuk, de akik nem tudnak megbirkózni a visszavonással. Szükségük van gyógyszeres kezelésre. A függőség nem karakter vagy hiba kérdése. Van, aki genetikailag hajlamos a kábítószer-függőségre. Ez megmagyarázza, hogy egyesek miért alkalmanként néhány hetente cigarettázhatnak, míg mások rabjaivá válnak "- mondta Dr. Paraschiva Postolache, PhD.
Másrészt azok, akik azt állítják, hogy azért nem hagyják abba a dohányzást, mert nincs akaratuk, valójában egy ürügy mögé bújnak, hogy ne adják fel a dohányt.
"Könnyű cigarettát szívok, egészségesebbek"
Az sem jó, ha megtéveszted magad, hogy az általad általában elszívott cigaretták más könnyű vagy mentolos helyettesítésével a dohány hatása a testre gyengébb lesz.
"A könnyű dohányosok mélyebb füstöt szívnak a tüdőbe, és több cigarettát szívnak, mert be kell venniük az agyuk által megszokott nikotinadagot. A mentolos cigaretták érzéstelenítő hatást fejtenek ki, és mivel hűvös érzetet keltenek, a dohányos már nem érzi az irritációt, de a hatás továbbra is megmarad. Ezenkívül a mentol cigarettában történő égetése a már meglévők mellett rákkeltő anyagokat is előállít "- mondta Dr. Postolache.
"Fokozatosan feladom a cigarettát"
A dohányzásról való fokozatos leszokás nem eredményez jó eredményeket, mert megmarad az a hit, hogy a dohányzás hatékony. Ezenkívül a bumeráng-hatást érik el leggyakrabban. "Egy absztinencia után a cigaretta értéke sokkal magasabb, és a dohányos még jobban akarja őket.
"Jövőre vagy a születésnapom után elmegyek"
"Még annak a pillanatnak az ismételt elhalasztása, amikor azt mondod, hogy hagyd abba a dohányzást, nem segít abban, hogy feladd ezt a szokást. Akik még felkészületlenek, nem hajlandók lemondani a cigarettáról. Nem látnak elegendő hasznot, de számos hátrányt, például hizlalást vagy elszigetelést a dohányzóktól.