Öt trükk a könnyű emésztés érdekében

Nem tehette meg, hogy nem ehet bárányt, steaket és sarmale-t. Plusz húsvét és sütemény. Ha megvan ez a teltségérzet, és emésztési problémákat is tapasztal, a következőket kell tennie a húsvéti étkezések után.

Íme öt trükk az emésztés megkönnyítésére CSID.

Kövesse a tiszta étrendet

Oké, vágyad támadt, és talán eltúloztad. Itt az ideje visszatérni a kiegyensúlyozott étrendhez. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és talán meg kellene próbálnia kevesebbet enni, hogy üdvözlő pihenést nyújtson az emésztőrendszernek.

A banán a napi rostigény körülbelül 15-20% -át tartalmazza. Fruktooligoszacharidokat is tartalmaznak, amelyek természetes vegyületek, amelyek ösztönzik a jótékony baktériumok szaporodását. Ezek a baktériumok, más néven "probiotikus" baktériumok, felelősek a testében végzett tevékenységek sokaságáért, beleértve az emésztés megkönnyítését és az ételek kiküszöbölését.

A zöldségfélék szintén segítenek az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, a bennük lévő nagy mennyiségű rost, a viszonylag alacsony szénhidráttartalom és a jelentős mennyiségű víz miatt. Az olyan ételek, mint a káposzta, a spenót és a lucerna, ideális választás az étrendbe való beépítéshez.

Gyakorlat

Egy másik dolog, amit tehet az emésztőrendszer előnyeinek kihasználása érdekében, a mindennapi sport. A vastagbél funkciói sokkal hatékonyabbá válnak, ha a hasizmok erősek és folyamatosan mozognak. A has remek módszer ezeknek az izmoknak a megerősítésére és egyúttal a megjelenésük javítására, de még az egyszerű járás is egészséges lehet az emésztőrendszerben, javítva a belek véráramlását. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mindennap sétáló nők 31% -kal biztonságosabbak a vastagbélrák kialakulásában.