Otthoni edzés - az egészségtudatosság fokozódása
Aki hosszú távon és idős korára egészségesnek, fittnek és jól akarja érezni magát, az nem éri el a diéta és a fitnesz kombinációját. Egyre több német figyel étrendjére, és minden korosztályból több százezer ember rendszeresen sportol, bár az erőnléten kívül számos más ok is jobb életminőséghez vezet.
A mozgás szórakozása
Felmérések és statisztikák szerint a Németországban sportoló férfiak és nők több mint 70 százaléka kijelenti, hogy a fizikai tevékenység fő hangsúlya az egészségügyi szempont. A sport erőt és kitartást nyújt az izomtömeg növelésével. A testrégiók célzottan szigoríthatók, felgyorsul a zsírbontás és több toxin ürül.
A testmozgás tízszeresére növeli az oxigénfelvételt, mint a kanapén ülés. Ennek eredményeként fokozódik a vérkeringés, stimulálódik az anyagcsere és javul a szervek működőképessége. Ez energia felhalmozódást és gyorsított zsírégetést eredményez. Ezenkívül optimalizálják a bőr sejtszerkezetét, ami egészségesnek és simának tűnik, és friss színt biztosít. Ez viszont növeli a vonzerőt és az önbecsülést.
A növekedés és a nemi hormonok megnövekedett mirigyfunkciók révén történő stimulálása miatt nemcsak a természetes öregedési folyamat lelassul, hanem a szerelmi életet is pozitívan befolyásolja a sport. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők és a férfiak egyformán vonzóbbnak érzik magukat edzés után.
Kimutatták, hogy aki sportol, annak jobb a kedve. Az úgynevezett boldogsághormon endorfin és szerotonin a testmozgás során egyre inkább felszabadul. Ezek hatással vannak az elmére és a testre, emelkedik a hangulat és csökken a fáradtság vagy a fáradtság. A megnövekedett oxigénfelvétel növeli az ACTH hormon felszabadulását is, amely részben felelős a koncentráció és az agy teljesítményének növeléséért. Ezzel szemben a tipikus stresszhormonok, például az adrenalin vagy a kortizon szintje csökken. Így az elme és a test ellazul.
Egészségügyi szempontból a testmozgás aktiválja a védekezési mechanizmusokat. Erősödik az immunrendszer és csökken a betegség kockázata.
Mindezek az okok biztosítják az elme és a test fokozott tudatosságát, amelyek ellazulnak és segítenek abban, hogy nagyobb egyensúlyt, rugalmasságot és a jó közérzet érzését érje el.
Ehhez nem feltétlenül szükséges egy fitneszstúdió látogatása. Az az érzés, hogy a mozgás révén személyes életmódját sportos jegyzet adja, professzionális otthoni edzéssel is elérhető.
Az otthoni képzés sok lehetőséget kínál
Anélkül, hogy elköltenél egy centet, vagy havi járulékot kellene fizetned, otthon edzhetsz otthonosan, sportolhatsz. Akár fogyni, javítani akarja a fitneszét, akár csak nyugodt és jó hangulatban szeretne lenni, az otthoni edzéssel számos lehetőség áll rendelkezésére. Elsősorban a saját testsúlyát használhatja, és célzott gyakorlatokkal hatékonyan edzhet. A súlyzókkal és súlyokkal végzett gyakorlatok elősegítik az izomtömeg gyorsabb felépítését és bizonyos testrészek meghatározását. Mindenekelőtt az ergométereken, keresztedzőkön, taposókon vagy hasonlókon végzett edzés elősegíti az állóképességet, a teljesítményt és aktiválja a szív- és érrendszert. A profi edzők által tervezett fitnesz videók széles körben elérhetőek, és minden igényhez nagyszerű otthoni edzéseket kínálnak.
Házi edzés és fitneszstúdió - előnyök és hátrányok egy pillanat alatt
- zavartalan légkör idegenek nélkül
- Függetlenség a nyitvatartástól
- kevesebb időt tölt el azáltal, hogy nincs szükség az edzőterembe való utazásra
- magas megtakarítás, mivel nincsenek havi díjak, belépődíjak vagy szállítási költségek, de a lehető legalacsonyabb költségeket jelentik az otthoni oktatási DVD-k
- Ön függetlenebb, és edzés közben zenét vagy tévét nézhet
- Mivel nincsenek olyan előkészületek, mint a táskák összepakolása és az utazás, az erőfeszítés csökken, ami egyszerűsíti a képzés kezdetét
- Az otthoni edzés során nincs várakozási idő a berendezésnél
- kapcsolatok hiánya, nincs társadalmi beszélgetés
- Kevés edzőeszköz mellett az otthoni képzés gyakran unalomhoz vezet - ez elősegíti a változatosságot az edzésben
- otthon nagyobb a figyelemelterelés és a megszakítások kockázata
- Megnövekedett sérülésveszély az edző hiánya miatt a helyszínen, aki helytelen testtartást vagy gyenge teljesítményt jelez felszerelések használata vagy gyakorlatok végrehajtása során, vagy
- Külső motiváció hiánya - nagyobb fegyelem szükséges az otthoni képzéshez
Tesztelés alatt vannak a professzionális otthoni képzési programok
Az internetes fizikai erőnlétre vonatkozó ajánlatok egyre inkább nőnek. Előzetesen gondosan meg kell vizsgálni a különböző szolgáltatásokat, hogy a saját igényei szerint kiválaszthassuk a megfelelőt. Részletes leírások a Netzsieger.de oldalon találhatók. Többek között a következő három online szolgáltatást tesztelték részletesen, kidolgozták az egyes funkciókat, és bemutatták az előnyöket és hátrányokat.
Számos fitnesz program kínál otthoni edzéshez, de nem mindegyik tartja be az ígéreteit, különösen az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjáról.
Az eBalance mindkettőt egy programban kínálja. Ezt a programot az étlapra vonatkozó javaslatok, mint táplálkozási szakértők ésszerű étrend-koncepciója, speciális fitnesztervek és számos funkció jellemzi. A programot hirdetések nem szakítják meg, és könnyen kezelhető. Ezenkívül számos szakértői tippet integráltak.
A Freeletics program tökéletesen összehangolt gyakorlatokból áll, amelyek lehetővé teszik az átfogó edzést. Az eBalance-hoz hasonlóan rendelkezésre állnak táplálkozási tervek. Itt hangsúlyozandó a gyakorlatok képi ábrázolása, amely optimálisan ábrázolható és ennek megfelelően utánozható. Az online Freeletics azonban csak néhány fizetési lehetőséget kínál. Annál is inkább, ez az otthoni tréning egyénileg konfigurálható edzéseket mutat be az Ön állapotának és erőnk építésének.
A Fitmio otthoni edzésként is tökéletes, főleg ha fogyni akar. Ehhez azonban egy kis időt kell fektetnie a Fitmioba, mert itt a hangsúly hosszú távon van. A mellékelt táplálkozási terv nem diétára irányul, hanem ellenőrzi az étrend változását, amelyre a tested később reagál, mint a hagyományos diétás ételeknél. A Fitmio előnyei az egyértelmű tervezés és a könnyű használat.
Következtetés a Fitmio, az eBalance és a Freeletics témáról
Míg a Fitmio optimálisan integrálható a mindennapi életbe és átvehető, addig az eBalance és a Freeletics az étrendi táplálkozásra támaszkodik. Másrészt az izomépítő és állóképességi edzés a Freeletics fő része, míg az eBalance a táplálkozásra összpontosít.
A Fitmio integrálja a szakértők motivációs területeit is. Ezek hiányoznak a másik két otthoni képzési programból. Ennek ellenére mindhárom program ideális a fogyáshoz és a fizikai erőnléthez.