Óvakodjon az emésztési zavaroktól! ; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Az ünnepek alkalmával nehéz ellenállni mindenféle konyha kísértéseinek. De ha meggondolatlan és túlevik, kellemetlen emésztési zavarokat tapasztalhat. Szerencsére van elegendő hatékony gyógymód.
Kisebb kellemetlenség
A szeretetről
Az emésztési zavar nagyon gyakori probléma. Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttek több mint 50% -a havonta legalább egyszer szenved ebben a betegségben. Az emésztési rendellenességeket gyakran elhanyagolják és kisebb betegségként kezelik, de a valóságban más a helyzet.
Ezek arra utalnak, hogy változtatnunk kell étkezési szokásainkon és még életmódunkon is. Az emésztőrendszer egészségi állapota attól függ, hogy a tápanyagok miként asszimilálódnak a szervezetben, és implicit módon sok létfontosságú szerv normális működésétől. Ha az emésztési zavar gyakran felidegesíti, akkor lehetséges, hogy egy "valódi" betegség okozhatja, például gyomorhurut, vagy ami még rosszabb, gyomor- vagy nyombélfekély.
Nincs többlet
Nem szabad teljesen megfeledkeznie az egészséges táplálkozás egyszerű szabályairól.
Emésztési zavarok fordulhatnak elő, ha:
- túl sokat eszel egyszerre, vagy sokféle ételt kombinál ugyanazon étkezés közben;
- kapkodva egyél és ne rágódj jól;
- túlfogyasztja a "nehéz" vagy magas zsírtartalmú ételeket, alkoholt, kávét, dohányt.
Mérték nélkül ettél?
Lehetséges tünetek
Az emésztési zavar, amint a neve is mutatja, gyenge emésztést jelent. Más szavakkal, a gyomrot megtagadásig "megtöltik" egy kompakt tartalommal, amely a gyomornedv nehezebben és hosszabb idő alatt fordul meg.
A betegség tünetei a legtöbb esetben röviddel étkezés után jelentkeznek: hányinger, hányás, esetleg zavartsággal vagy akár a has felső részén jelentkező fájdalommal, puffadással, a nyelv "terhelésével", a gyomor érzésével is teltség, gyomorégés, rossz általános állapot, hasmenés vagy székrekedés, néha fejfájás vagy szédülés.
Természetesen nem szeretne panaszkodni gyomorfájásra vagy rosszul feküdni az ágyban az ünnepek alatt. Tehát tegyen lépéseket az első tünetekkel.
A pihenés nagyon fontos, de mielőtt lefeküdne, vegyen le egy meleg zuhanyt, hogy lazítson, és mozgassa az "emésztőrendszert".
Diéta
- alkalmazzon könnyű étrendet zsírok, sült ételek és édességek nélkül;
- az első napon csak folyadékot fogyasszon, hogy az emésztőrendszer helyreálljon: leszűrt zöldséglevesek, teák;
- másnap bevihet zöldségpürét, rizst és tésztát;
- adjon az étrendhez egy kis gyömbért, koriandert, bazsalikomot - ezek a fűszerek elősegítik az emésztést;
- ha jobban érzi magát, és a tünetek eltűntek, elkezdhet tejtermékeket, főtt tojást, sovány húst, húsgombót, pudingot enni.
"Nehéz gyomor" variáns
Hányinger és hányás
Hányingere van (de nincs kedve önteni), és a gyomra nehéznek érzi magát, mintha egy kő lenne benne.?
Ilyen helyzetben az első lépés, amelyet meg kell tennie (kellemetlen, de gyakran hatástalan), hányás kiváltása, a gyomor kiürítése.
Ha viszont az émelygés hányással jár, akkor hányáscsillapító készítményt szedhet (pl .: Metoklopramid, Emetiral).
Ne felejtsd el! Ha a tünetek az első 24 órán belül nem javulnak, vagy ha hátfájást vagy mellkasi fájdalmat, lázat, hidegrázást tapasztal, forduljon orvoshoz.
Reméljük azonban, hogy ez nem fog megtörténni, és hogy a természet segítségére hívva gyorsan megszabadul a kellemetlenségektől, hogy szabadon élvezhesse a téli ünnepeket.
eszközök
- Aloe vera - 1/4 csésze gyümölcslé éhgyomorra, reggel és este;
- Gyömbér - a gyökér infúziója (egy teáskanálnyi hegy 150 ml vízhez);
- Lenmag - egy teáskanál 250 ml vízhez; 3 csésze étkezés előtt;
- Roinita - teáskanál egy csésze vízhez; Napi 2-3 csésze;
- Rozmaring - teáskanál 200 ml vízhez; 2 csésze naponta;
- Citrom - igyon egy citrom levét, hígítva 1/2 pohár édesített vízben.
"Maximális savasság" változat
Puffadás, égés és gyomorfájdalom
Ha ideges a gyomorégés és a gyomorfájás, akkor antacid gyógyszerek (például Antacid, Talcid, Dicarbocalm stb.), Amelyeket bármelyik gyógyszertárból megvásárolhatnak, szintén kaphatók vény nélkül. orvosi).
Belsőleges szuszpenzióként (folyékony keverék, amelyet használat előtt fel kell rázni) vagy tabletta formájában kerül forgalomba. Ezek a készítmények semlegesítik a gyomorsav feleslegét, és mind a gyomorfájás, mind a puffadás elleni küzdelemben hasznosak. De a természet kínál alternatívákat.
Emlékezik! A menta tea hatékony, de csak akkor, ha nincs gyomorégés, ebben az esetben jobb valami mást használni. Vegyen 2-3 teáskanál növényt 200 ml forrásban lévő vízben, hagyja 10 percig infúzióban egy fedett edényben, majd szűrje le a folyadékot. A tea nem édesít, lassan, apró kortyokban kell inni.
eszközök
- kakukkfű - egy teáskanál 500 ml vízhez; Napi 2-3 csésze;
- Ánizsmag - 1/2 teáskanál 250 ml vízhez; 2 csésze naponta;
- Kamilla - 2 teáskanál 250 ml forrásban lévő vízhez; 3-4 csésze naponta;
- Alkoholos borogatás a gyomor régiójában: 100 ml alkohol és 400 ml meleg víz;
- kerti kakukkfű (citrom) - egy evőkanál növény 250 ml vízben; 3-4 csésze, mézzel édesítve.
Külön probléma
Keresési válság
Akiknek problémája van a labdával, azok szenvednek a legjobban az ünnepektől - a nehezen emészthető ételek fogyasztása éles fájdalmat okozhat a májban. Ebben a helyzetben a gyógynövények elősegítik az epehólyag aktivitását.
eszközök
- orbáncfű - teáskanál egy csésze vízhez; Napi 2-3 csésze;
- Pitypang - egy teáskanál 200 ml forrásban lévő vízhez; 2-3 csésze, étkezés után;
- Mousetail - egy teáskanálnyi növény egy csésze vízhez; 1/2 pohár naponta háromszor;
- Articsóka - 1/2 csésze tömény tea; igyon reggel éhgyomorra, majd feküdjön a jobb oldalon, hogy lecsöpögjön a labda.
Jobb megelőzni…
Ha lépést tartasz és figyelsz arra, hogyan eszel, akkor a gyomrod nem lesz túlterhelt. Kövesse az alábbi tippeket, és biztosan képes lesz megakadályozni az emésztési zavarokat:
Több folyadék Igyon legalább két liter folyadékot naponta. A vesék csak így működnek optimálisan, és képesek leszűrni a kiadós étkezés során felhalmozódott összes toxint. Előnyös a laposvíz (szénsavas ásványvíz ajánlott, ha nem szenved savasság), gyümölcs- és zöldséglevek, teák, levesek.
Szünetek étkezések között Hagyjon legalább négy órát az étkezések között, és snackként fogyasszon friss gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket.
Ételkombinációk Kerülje az étkezés túl sokféle étkezésének kombinálását, különösen, ha ezek zsírosak, fűszeresek, fáradságosan készülnek.
Kevesebb zsír Ne készítsen felesleges zsíros vagy nehezen emészthető ételeket: káposzta, sertés, csokoládé, hagyma, bab, dió, majonéz vagy sok tojás (tojásos saláta, töltött tojás).
Ízek Használjon fűszereket az emésztés javítására: koriander, menta, mustár, fahéj, zsálya, kakukkfű, torma, gyömbér.
Az idő, amikor eszel Ne egyél késő este. Fogyasszon mértékkel, vagy egyáltalán ne fogyasszon olyan ételeket, amelyekkel nem tudja jól magát.