Óvatosság, izomvesztés Ezek az ételek csökkentik a tesztoszteront - FOCUS Online
A tesztoszteron elengedhetetlen az izomépítéshez. A hírvivő anyag a három legfontosabb izomépítő hormon egyike, és fontos szerepet játszik az erős csontok kialakulásában is.
Tehát, ha az izmok nem nőnek a kemény és rendszeres testmozgás ellenére, ennek oka lehet, hogy a tesztoszteron szintje túl alacsony.
Tesztoszteron: figyelje az étrendjét
Most nem szabad közvetlenül az összes étrend-kiegészítőt használnia, hanem alaposabban meg kell vizsgálnia étrendjét, és egyszerűen el kell hagynia a következő ételeket.
Mert az „Medical News Today” szaklap szerint ők felelősek lehetnek azért, hogy a tested nem termel elég tesztoszteront.
A szójaalapú termékek, például a tofu, az edamame vagy a szójabab fitoösztrogént tartalmaznak. Ezek a női nemi hormon ösztrogénhez hasonló módon működnek. A test túl sok elnyomja a tesztoszteront. Kerülnie kell a szójatermékeket, különösen edzés után.
Ez a „German Medical Science” folyóiratban megjelent tanulmány eredménye.
Tejtermékek
A tejtermékek szintetikus és természetes hormonokat tartalmaznak. Ezek negatívan befolyásolhatják a tesztoszteron szintjét.
Az egyik ok: Az állati takarmány gyakran tartalmaz szóját. A tehén magas ösztrogénszintje tükröződik a tejében.
Azok, akik gyakran fogyasztanak tejtermékeket, elrontják természetes hormonháztartásukat.
alkohol
Bárki, aki növeli a tesztoszteronszintet az izom gyorsabb felépítéséhez, fontolja meg az alkohol lemondását, vagy legalábbis annak jelentős csökkentését.
Különösen igaz ez a sörre, amely szintén sok fitoösztrogént tartalmaz.
menta
Forró borsmenta tea, gyümölcssaláta vagy curry, menta mentával, mint öntet íz és jó közérzetet biztosít.
Az érme másik oldala: egy tanulmány szerint a menta gátolhatja a tesztoszteron termelést.
Kenyér és sütemények
A legtöbb gabona glutént tartalmaz. A „Nutrients” folyóiratban szereplő tanulmány szerint a természetes fehérje a prolaktin nemi hormon növekedését okozza, amely viszont a tesztoszteron antagonistája és elnyomja a szervezetben.
édesgyökér
A tanulmány szerint az édesgyökér a hormonális egyensúlyra is hatással van, és csökkenti a szervezet tesztoszteronszintjét.
A nők gyakran fordulnak az üzemhez a hajhullás vagy a súlyos pattanások ellen. Ezeket a tüneteket többek között a tesztoszteron férfi nemi hormonnak tulajdonítják.
Transzzsírok
A szervezet nem tudja megfelelően használni a transzzsírokat, ami számos egészségügyi problémát okozhat.
Mindazonáltal gyakorlati okokból számos iparilag feldolgozott élelmiszer tartalmaz és felmerülhet növényi olajokkal, például repceolajjal történő főzés során.
Nemcsak szív- és érrendszeri betegségeket provokálhatnak, hanem az Asian Journal of Andrology folyóiratban megjelent tanulmány szerint csökkentik a tesztoszteronszintet, sőt csökkenthetik a spermiumok számát.
Kerülje a fitoösztrogéneket
Az étrend és a testmozgás alapvető szerepet játszik az egészség és különösen a hormonális egyensúly fenntartásában.
Egyes ételek csökkenthetik a tesztoszteronszintet, és megnehezíthetik az izomépítést.
Ha azonban hosszú távon odafigyel arra, hogy pontosan mit fogyaszt, és mindenekelőtt kerülje a fitoösztrogéneket, a test tesztoszteronja természetesen újra emelkedni fog, és automatikusan izomtömeg-építéshez és -megtartáshoz vezet.