Óvintézkedések a szobakerékpárral való edzés megkezdése előtt

A szobakerékpár ideális megoldás azok számára, akik szeretnék a saját tempójukban visszaállni az alakjukhoz, anélkül, hogy szembe kellene nézniük a széllel és a rossz időjárással. De vajon teljesen biztonságos? Grazia elmagyarázza a beltéri kerékpár használata előtt alkalmazandó óvintézkedéseket.

szobakerékpárral

Milyen gyorsan kell pedálozni szobakerékpáron ?

Mielőtt nekivágna a edzőkerékpár, Alapvető információkkal kell rendelkeznie: az Ön MHR-jével (maximális pulzusszám), amely az a percenkénti szívverés száma, amelyen túl veszélyes haladni. Az állóképességi tesztek lehetővé teszik a pontos meghatározását, de először is használhat egy nagyon egyszerű számítást: vonja le az életkorát 226-ból, és tudni fogja, meddig tud felmászni! Példa: Ön 24 éves, tehát a HRM értéke 226 - 24 = 202 ütés/perc. Annak érdekében, hogy ne merítse ki magát - főleg, ha kezdő vagy -, és dolgozzon az állóképességeden,