P) A dátumok egészségügyi előnyei • FÉRFI
Amióta több száz évvel ezelőtt felfedezték őket, a dátumokat nagyra értékelik gyógyhatásuk miatt.
A tudomány fejlődésével ezeket az előnyöket elemezték és megerősítették. A legtöbb ember imádja a randevúkat, mert ízlik és nagyon édesek.
A dátumokat önmagában fogyasztják. Ez az édes, aszalt gyümölcs tökéletes harapnivaló lehet reggelire, vagy hozzáadható tejtermékekhez. A finomított cukor helyett datolyaszirupot kezdtek használni. Fogyasszon mag nélküli dehidratált datolyákat, és élvezze az egészségügyi előnyöket.
Alacsonyabb koleszterinszint
A dátumok nem tartalmaznak koleszterint és alacsony a zsírtartalmuk. Amikor mérsékelt mennyiségben veszi be őket a napi étrendbe, a dátumok segítenek a koleszterinszint normális határokon belül tartásában, sőt a fogyásban is. Ne habozzon tehát naponta enni a dátumokat.
Fontos fehérjeforrás
Ha az egészséges fehérje fogyasztásának alternatíváit keresi, válasszon dátumokat, amelyeket felvehet az étrendjébe. A dátumok fontos fehérjeforrások, amelyek segítenek fenntartani a súlyt és egyúttal fenntartani az izmok feszességét. Számos fitnesz edző ajánlja a dátum napi fogyasztását azoknak, akik a legjobb fizikai állapotot szeretnék fenntartani.
Vitaminokban gazdag
A dátumok fontos vitaminforrások: B1, B2, B3 és B5, valamint az A1 és a C-vitamin. Ha naponta néhány dátumot eszel, akkor nem kell vitamin-kiegészítőket szedned.
Ez nem csak az egészség megőrzésében segít, hanem az energiaszint jelentős növekedését is érezni fogja, mivel a dátumok természetes cukrokat, például glükózt és fruktózt tartalmaznak. Éppen ezért a dátumok is tökéletes délutáni snackek, amikor alacsonyabb energiaszintet érez.
Javítsa a csontok egészségét
Az időpontok csodákra képesek a csontok egészsége szempontjából. A dátumokban gazdag szelén, magnézium, réz, mangán található, és mindezekre szükség van az egészséges csontok fenntartása és az olyan állapotok megelőzése érdekében, mint az oszteoporózis.
Erősítik az idegrendszert
A dátumok fontos káliumforrások, ugyanakkor nátriumot tartalmaznak, amely teljes mértékben hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez. A kálium segít csökkenteni a koleszterinszintet és a stroke kockázatát.
Vasforrás
A fogak egészséges fenntartását elősegítő fluorid mellett a datolya vasat is tartalmaz, így ideális azok számára, akik vashiányban szenvednek. A vérszegénységnek nevezett súlyos vashiány súlyosabb problémákhoz vezethet, például fáradtsághoz, légszomjhoz vagy mellkasi fájdalomhoz. A dátumok azért is jók, mert segítenek az erek tisztításában.
Segíti az emésztést
Tegyen néhány datolyát a vízbe, majd rágjon naponta néhányat, és észreveszi, hogy az emésztőrendszere nagyon jól kezd működni. A magas rosttartalom miatt a szárított datolya ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak a székrekedéssel.
Javítsa a bőr megjelenését
A C- és D-vitamin javítja a bőr rugalmasságát, ugyanakkor puha és széna tartja a bőrt. Ezenkívül azok számára, akik bőrproblémáktól szenvednek, a datolyák napi fogyasztása hosszú távon előnyös lesz. A dátumok öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek, és megakadályozzák a melanin felhalmozódását a szervezetben.
Hidratáló szer
A dátumok is jó másnaposság elleni szerek. Csak annyit kell tennie, hogy hagy egy pár dátumot, hogy az egyik napról a másikra hidratálódjon a vízben, és másnap éhgyomorra egye meg őket.
Segít hízni
Az ebben a gyümölcsben található cukor, fehérje és egyéb vitaminok segítenek a hízásban, különösen akkor, ha azt szeretné.
Kezeli a krónikus hasmenést
A magas káliumtartalmú ételek, például a dátumok, segítenek a krónikus hasmenés következtében elveszett elektrolitok pótlásában és pótlásában. Magas rosttartalma miatt a dátumok segítik az emésztést és enyhíthetik a krónikus hasmenés kiszámíthatatlan jellegét.
Annak ellenére, hogy nagyon sok tulajdonságuk van, és hasznosak a betegségek kezelésében vagy megelőzésében, ha datolyát eszel, mértékkel egyél. Még akkor is, ha szárított gyümölcsökről van szó, a datolya magas a kalóriabevitel mellett, nagy mennyiségben tartalmaz természetes cukrok, amelyek gyorsan súlygyarapodáshoz vezethetnek.