Paleo cheat day néhány tipp a sikerhez - B-Naturel
Természetes erőnlét és jó közérzet
Paleo cheat day: néhány tipp a sikerhez
Mindannyian ismerjük azokat a frusztrációkkal járó rendszereket, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. A csalódottság ezen szakaszának enyhítése érdekében a diéták profi javasolják, hogy a csalás napját integrálják programjukba.
A csaló nap vagy csalónap az, ha hetente egyszer megszeged a diétádat, hogy engedj magadnak némi szabadságot abban, amit eszel. Az étrend hatékonyságának megőrzése érdekében néhány tipp nem túl sok.
Csalás napja: teremtsen utat a csalás étkezés előtt
Mielőtt továbblépne, először meg kell jelölnie az "i" -et.
A csalás napja lehetővé teszi számunkra, hogy egyél, bármit is tilt az étrendünk egy nap alatt.
Három étkezés, ahol bármit és mindent megehet, elrontja az előző napokban tett erőfeszítéseket.
A legjobb az fogadni egy igazi csalás étkezés napközben alapvetően csaló étkezés.
Kihasználjuk ezt a pillanatot, hogy találkozzunk barátokkal, és megrendeljük, ami boldoggá tesz minket anélkül, hogy szenvednénk a paleo étrend korlátozásait.
Kerülje az esti csalás napját
Javasoljuk, hogy éjszaka fogyasszon keveset, hogy elkerülje a zsír tárolását, amelyet nem lesz időnk eltüntetni.
Az ideális az lenne, ha éket ékelne ebéd csaló étkezés.
Lehetőséget ad a testnek a délutáni mozgásra.
Ahhoz azonban, hogy barátainkkal összejöjjünk, különösen a vacsorát részesítjük előnyben, ahol több időnk van találkozni.
Rendeljen valami meglehetősen könnyű dolgot kiküszöbölésük megkönnyítése érdekében.
Mivel jól érzi magát barátaival, használja ki az alkalmat, hogy csevegjen velük, ahelyett, hogy arra koncentrálna, ami a tányérján van.
Sportoljon intenzíven
Ez némileg hasonlít az elõzõ elképzelésre, hogy megszüntessük az elfogyasztottakat.
Mielőtt elmegy a heti csalás-étkezésre, korlátozza az edzés közben bevitt kalóriák hatását.
Egy 10 perces foglalkozás elegendő hogy táguljon a rés és lehetővé tegye a test számára, hogy ne halmozódjon fel zsír.
Rajzoljon crossfit gyakorlatokban hogy eltöltselek. Csináljon néhány ülést, fekvőtámaszt vagy intervallum edzést az anyagcsere felébresztésére.
Összpontosítson a minőségi termékekre
A paleo diéta olyan étrend, amely arra késztet bennünket minőségi étrendet követni.
Ha programunkban elfogadjuk a csalás napját, ez nem alkalom arra, hogy kevésbé vigyázzunk a tányérunk tartalmára.
Gondoljon a korábban tett erőfeszítéseire, és tegye fel a kérdést magának, hogy érdemes-e pazarolni őket azzal, hogy elhunyja a szemét az étrend minőségére.