PassionSant aranyér tanácsok

hírek Itt található egy sor hasznos higiénés-diétás tanács azoknak, akiknek sokan vannak aranyérben. Rost, testmozgás, a székletürítés előtt és után.: hogyan reagáljon ?

székletürítés előtt

• Mérsékelt kávé, alkohol, koffeines üdítők, túl fűszeres ételek, bors és paprika.

• Figyelje a súlyát.

• Kerülje az erőszakos fizikai erőfeszítéseket, ne cipeljen túl nehéz súlyokat.

• Igyon sok tiszta vizet.

• Ne maradjon inaktív. Mozogjon, sétáljon, másszon fel a lépcsőn, gyakoroljon rendszeres testmozgást: ez elősegíti a jobb vérkeringést.

• Fogyasszon rostot (különösen zöldségeket és gyümölcsöket), hogy megelőzze a bélmozgást és különösen a kemény székletet.

• Ne tartsa vissza magát, amikor mosdóba megy.