Pattanásos táplálkozás ROmedic Medical Forum
13 éves korom óta pattanásos vagyok. Szeretném tudni, hogy milyen ételek okozzák a pattanásokat, és milyen ételeket kell fogyasztani. egészséges táplálkozás, amikor pattanásos bőrről van szó. Mindig kerülök mindent, ami a gyorsétteremmel, a sült ételekkel, a leveles tésztával, a zsírokkal kapcsolatos, mindig eszem zöldséget, gyümölcsöt, igyekszem egészségesebbet enni, de a pattanások továbbra is fennállnak.
Az étel a pattanásokban is szerepet játszik?
A tejtermékek, különösen a tej, elősegítik-e a pattanásokat? Hallottam, hogy ez súlyosbítja, de nem tudom, mit gondoljak.
Számos olyan ételt kell kizárni a pattanások enyhítésére, amelyek közül a legfontosabbak a következők:
- hús: sertés, juh és bárány teljes egészében
- sajtok: sajt, tejföl, vaj és teljes édes tej
- tojás: 2 maximum 3 sárgája hetente
- fűszerek: bors, csípős paprika, ketchup, majonéz, szószok a piacról teljes egészében
- egyéb ételek: bab, zacusca, fehér kenyér, kakaó (csokoládé!) minimalizálva vagy teljesen kerülve.
Mindaddig, amíg tiszteletben tartja ezeket a plusz sütést, láthatóan javíthatja a pattanásait. !
Sok szerencsét !
A ROmedic-en még egy cikk is foglalkozik ezzel a témával: A táplálkozás hatása a pattanások kialakulására, link: http://www.romedic.ro/influenta-alimentatiei-asupra-dezvoltarii-acneei-0P32301
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséghez, függetlenül attól, hogy van-e egy adott állapota. Nem illik azt mondani, hogy "pattanást okozó ételek, amelyeket kerülni kell". A legtöbb betegségnek, legyen szó dermatológiai, anyagcsere-, szív- és érrendszeri betegségről, több oka van, kockázati tényezője van, és ezek többsége nem ismert, vagy szinte kizárólag a genetikai öröklődés függvénye. Ezért nagyon lehetséges, hogy a pattanások a megfelelő táplálkozás ellenére is fennállnak. De ezt nem szabad a csalódás okának tekinteni. Mint mondtam, ne csak azért essen rendesen, hogy "megszabaduljon" a pattanásoktól, hanem a test általános egészségi állapota érdekében.
Jelenleg nem bizonyított, hogy egy bizonyos élelmiszer vagy ételek okoznak-e pattanásokat, hanem csak bizonyos étkezési szokásokkal való összefüggés (túlzott szénhidráttartalom, magas finomított cukrok fogyasztása, túl alacsony zöldség-, gyümölcs-, hüvelyes-, minőségi fehérje- és egészséges zsírfogyasztás), sült ételek fogyasztása vagy zsírfelesleggel elkészítve, zsíros hús, szénsavas italok gyakori fogyasztása vagy életmód (dohányzás, alkoholfogyasztás, rendszeres fizikai aktivitás hiánya, elégtelen alvás vagy az alvás jóval romlott minősége, megváltozott pszichés állapot hogy ezzel kapcsolatban intézkedéseket tettek stb.).
Ehelyett a "diéta is szerepet játszik a pattanásokban" kérdés nagyon releváns. Ahogy génjeink befolyásolják hajlamunkat bizonyos betegségekre vagy egészségi állapotokra, a környezet és az általunk gyakorolt szokások is jelentős hatással lehetnek az egyéni genetikai poggyászra.
Az aktív életmód, az elegendő alvás, a mentális higiénia és a csökkentés + a megfelelő stresszkezelés ugyanolyan fontos tényezők, mint a megfelelő táplálkozás.
Konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel/dietetikussal, hogy közösen meghatározza, mely ételek "szabotálják" erőfeszítéseit. De a diéta nem az egyetlen ok, csupán egy segéd- vagy bomlasztó tényező. Éppen ezért a tapasztalt bőrgyógyász segítsége és az állapotra jellemző ajánlott kezelés beadása a terápia fő vonala.