Pedál az irigylésre méltó alaknak! Sovány vagy kövér
Beltéri kerékpározásnak is hívják a spinninget, amely mögött egy inspiráló történet áll. 1987-ben kezdődött, amikor a híres dél-afrikai kerékpáros, Jonathan Goldberg, ismertebb nevén Johnny G volt a figyelem középpontjában a Race Across America (RAAM) felkészülés során. Mivel a hideg évszakban nem tudott úgy edzeni, ahogy szerette volna, elkezdte a belső tér megoldásait keresni. Többszöri próbálkozás után sikerült elkészítenie az álló, láncos kerékpárok egyedi modelljét, amely pontosan utánozza a valódi versenyző pedálozásához szükséges erőfeszítéseket. Az edzés egyhangúságának eloszlatása érdekében Johnny G meghívta a sportbarátokat és kollégákat az edzőterembe. Később a motivációt és a robbanékony energiát elősegítő zenét is bevonta az edzésbe. Mostantól a dolgok nőttek, a forgás olyan jelenséggé vált, amely továbbra is hullámokat csap a fitnesz világában.
Ugyanazok az érvek
Kíváncsi vagy, miért választanád a fonást és semmi mást? Nos, rengeteg oka van. Először is, mert egyáltalán nem unalmas, éppen ellenkezőleg, nagyon vonzó és energizáló. Aztán, mert javítja a szív- és érrendszer, valamint a nagy izomcsoportok hangulatát, ami növeli az ellenállóképességének ellenállóképességét, ugyanakkor növeli a fertőzésekkel és más betegségekkel szembeni ellenállást is. És végül, de nem utolsósorban azért, mert segít a fogyásban, amelyet Oana Terteleac, akkreditált fonóoktató elmagyarázott nekünk, nagyrészt a testzsír százalékos csökkentésének rovására hajtanak végre: a fonás 500 kalória feletti elégetést jelent. De ez az érték nem fontos, fontos, hogy tudjuk, hogyan lehet több kalóriát égetni a zsírtartalékokból, edzésparaméterekkel felhasználva céljainkat.
A spinning a szabadtéri kerékpározás hű mása. Az egyetlen lényeges különbség az, hogy kint a forgalommal és a tereppel kapcsolatos kockázatok vannak, és még hangos zenét sem lehet hallgatni.!
Mi történik konkrétan az órán?
45-60 percig, amíg a fonás általában tart, különféle ritmusszünetekkel, más merészekkel együtt pedálozol, miközben fonókon haladsz - ez a neve a kitalált Johnny G kerékpároknak, amelyeket ma is gyakorolnak. ez a sport. Természetesen előmelegítéssel, amely az izmok, az inak és az ínszalagok nyújtási gyakorlatainak elvégzéséből áll. Az oktató egy virtuális utazásra vezeti Önt a zene akkordjain, attól függően, hogy melyik változik a pedálozás intenzitása és sebessége. Alapvetően különféle helyzeteket fog átélni, amelyekkel a kerékpáros a való életben találkozik, például megkerülve a versenytársakat, mászva, gyorsítva különböző távolságokon vagy lassítva. "A spinning órán nem történik semmi, ami nem természetes a szabadtéri kerékpározásban. Nem dolgozunk súlyzókkal és nem hajtunk végre kerékpáron fekvőtámaszt, nem járunk 110 RPM-nél magasabb fordulatszámmal vagy ellenállás nélkül. Ez azért van, mert az oktatás irányadó elve a biztonsági elv "- pontosította az oktató.
Nem kizárólagos sport
Bár első ránézésre nem tűnik annyira, a fonás szinte mindenkinek megfelel. "10 és 80 év között gyakorolhatják a gyengék és a további poggyásszal rendelkezők, a boldogok és a stresszesek, a társas és magányosak, azok, akiknek a szíve olyan, mint a svájci óra, és azok, akiknek a szíve képes meggyógyulni "- mutatott rá Oana Terteleac, hozzátéve, hogy a résztvevők számát csak a rendelkezésre álló kerékpárok száma korlátozza.
A fonó osztályban nincs hely unalomnak és unalomnak, mivel a csoport lelkesedése és energiája fertőző. A többiek lelkesedése ösztönözni fog, és elhatározza, hogy mindent megadjon, amit csak tud.