Példák a Dukan Protein-Gourmet diéta menüire

dukan

kép hitel: elleadore

Gyakran azt gondolják, hogy a Dukan-étrend arról szól, hogy egész nap sonkát és csirkét eszik. Bár egyáltalán nem, a támadási fázistól kezdve sok recept lehetséges és finom.

Általában vagy a legtöbb esetben:

  • Reggeli: forró ital (tea, kávé, sovány tej, édesítve vagy nem) és/vagy édes vagy sós fehérje
  • Snack/snack: meleg vagy hideg ital és/vagy édes fehérje
  • Ebéd/vacsora: előétel (lehetséges) és/vagy teljes fehérjetartalmú étel vagy fehérje (hús vagy hal/tenger gyümölcsei) és köret
  • Desszert: édes fehérje
  • Zabkorpa a nap bármely szakában enni *

Az engedélyezett italok részletes megismeréséhez olvassa el a Dukan diéta bevásárló lista

Íme néhány minta menü a Dukan étrend minden szakaszához, amelyek remélem, segítenek Önnek

Támadási fázisban (PA)

Megjegyzés: NINCS zöldség/NEM tolerálható/CSAK fehérje

Készítse el a támadási fázis menüjét a valós súly kiszámításakor meghatározott időtartamnak megfelelően)

(kattintson az asztalra, hogy tisztán lássa)

Fontos, hogy ne felejtsd el elvenni a hangrészedet a támadás fázisából (itt zöld színben)
A napi bevitel egy adagjának bevitele

Itt találhatja meg a támadási szakasz összes receptjét (kattintson ide) és a menüt a támadási szakaszomra, amikor Dukan-diétát tartottam
Hajózási szakaszban (PL/PP)

Megjegyezni:

  • tiszta fehérjében (PP): zöldség nélkül/tolerálható/fehérjék nélkül
  • fehérjékben és zöldségekben (PL): Zöldségekkel/Tolerált/fehérjék

VSkattintson a táblára, hogy tisztán lássa